Untuk hampir 10% anak usia 5 hingga 15 tahun dan 30% remaja berusia 15 hingga 19 tahun yang menderita migrain, sekolah dapat menghadirkan tantangan unik. Sebagai orang tua, Anda dapat membantu dengan bekerja sama dengan anak Anda dan sekolahnya untuk mengembangkan pendekatan tiga bagian yang mencakup mengidentifikasi dan menghindari pemicu, identifikasi gejala dini, dan rencana tindakan yang jelas.
Berikut cara melakukannya, serta beberapa strategi untuk membantu mencegah migrain di sekolah.
Tang Ming Tung / Getty Images
Hindari Pemicu
Langkah pertama untuk memastikan anak Anda tidak terpengaruh secara negatif oleh migrainnya adalah mengidentifikasi dan mengontrol pemicu yang dapat menyebabkan episode.
Untuk mengidentifikasi secara akurat apa yang membuat anak Anda rentan terhadap migrain, cobalah membuat buku harian sakit kepala selama dua atau tiga bulan yang melacak berbagai kondisi , waktu, makanan, perubahan lingkungan, situasi stres, dan lokasi yang mungkin menjadi pemicu migrain. Jika Anda memiliki remaja dengan migrain, minta dia untuk mengisi buku harian dan mencari polanya.
Setelah Anda mengidentifikasi pemicu anak Anda, Anda dapat bekerja untuk mengontrol dan / atau menghindarinya, dengan demikian (mudah-mudahan) mengurangi frekuensi migrain. Bagikan temuan Anda dengan personel sekolah juga, serta anak Anda.
10 Pemicu Migrain Umum
Kenali Gejala Awal
Tidak semua anak yang mengalami migrain mengalami gejala pra-migrain, yang dikenal sebagai fase prodromal atau premonitory, tetapi tampaknya banyak anak yang mengalami setidaknya satu gejala. Gejala-gejala ini dapat dimulai berjam-jam hingga satu hari sebelum sakit kepala terjadi.
Penting untuk membantu anak Anda belajar mengidentifikasi gejala prodromalnya, jika ada, dan untuk mengenali tanda-tanda migrain yang akan datang. Karena itu, jangan biarkan sensasi tubuh normal salah dibaca sebagai tanda migrain berkembang.
Tanda-tanda peringatan umum bahwa anak Anda mungkin berada dalam fase prodrome meliputi:
- Leher kaku
- Kelelahan dan menguap
- Euforia
- Perubahan buang air besar atau buang air kecil
- Dering di telinga
- Mengidam makanan
- Penarikan sosial
- Suasana hati yang rendah atau mudah tersinggung
- Sulit berkonsentrasi
- Kepucatan
- Bayangan gelap di bawah mata
Untuk anak-anak yang mengalami migrain dengan aura, jenis yang lebih jarang terjadi dibandingkan migrain tanpa aura, aura terkadang dapat muncul sebelum fase sakit kepala, meskipun biasanya muncul bersamaan dengan sakit kepala. Aura berlangsung dari lima menit hingga satu jam. Gejala aura biasanya visual tetapi bisa sensorik, terkait bahasa, retina, motorik, dan neurologis, dan mungkin termasuk:
- Bintik terang atau kilatan cahaya atau warna mempengaruhi mata
- Kesemutan di tangan, kaki, atau wajah yang sering diikuti mati rasa
Jika Anda tidak yakin apakah anak Anda memiliki gejala aura, tanyakan padanya tentang perubahan visual yang tidak biasa sebelum atau selama migrain. Buku harian migrain dapat membantu melacak prodromal anak Anda dan/atau gejala aura dan pola migrain juga, alasan bagus lainnya untuk memulainya.
Empat Fase Migrain
Buat Rencana Tindakan
Yang terpenting, jalin komunikasi yang baik dengan sekolah Anda dan buat rencana tindakan untuk anak Anda.
Bertemu Dengan Staf Sekolah
Adakan pertemuan dengan guru anak Anda dan staf sekolah lainnya di awal setiap tahun ajaran untuk memastikan bahwa mereka memahami migrain. Berikan sekolah daftar tertulis tanda-tanda peringatan prodromal anak Anda untuk membantu mereka mengenali migrain yang akan datang, serta deskripsi gejala khas yang dialami putra atau putri Anda.
Membawa Surat Keterangan Dokter
Ini juga merupakan ide yang baik untuk memberikan sekolah surat dari dokter perawatan primer anak Anda yang menjelaskan diagnosis migrain dan perlunya perawatan cepat, serta obat atau langkah pencegahan apa yang dia rekomendasikan untuk migrain anak Anda di sekolah.
Ikuti Protokol dan Bekerja Dengan Sekolah
Cari tahu langkah apa yang sekolah ingin anak Anda ikuti jika migrain menyerang. Misalnya, jika anak Anda mulai memperhatikan gejala prodromal di sekolah, kemana dia harus mencari pertolongan? Anda harus bisa memberi tahu anak Anda siapa yang akan membantunya, apakah itu guru kelas, sekretaris kantor, atau perawat sekolah.
Jelaskan kepada guru bahwa jika terjadi gejala prodromal, anak Anda mungkin perlu mengambil langkah-langkah tertentu untuk membantu mencegah terjadinya migrain. Tanyakan kepada guru bagaimana anak Anda harus mengambil langkah-langkah seperti:
- Mengambil camilan cepat
- Mendapatkan minum air
- Pergi ke tempat sepi, mematikan lampu, dan tidur sebentar
- Melakukan yoga atau teknik pernapasan dan relaksasi untuk meredam stres
Gambaran Umum Migrain pada Anak
Mengatur Prosedur Pengobatan
Jika Anda dan dokter anak Anda memutuskan bahwa obat-obatan mungkin diperlukan di sekolah, Anda harus memastikan semua formulir izin sudah dilengkapi dan ada persediaan obat-obatan. Obat-obatan ini harus diserahkan dengan instruksi tertulis yang jelas tentang gejala apa yang harus segera diberikan dan bagaimana obat harus diberikan (jumlah dan frekuensi).
Pastikan Anda memeriksa kembali ke sekolah selama setahun untuk menjaga persediaan obat-obatan anak Anda di sekolah.
Jelaskan Kapan Sekolah Harus Menghubungi Anda
Biarkan administrator sekolah mengetahui gejala dan situasi apa yang harus mendorong mereka untuk segera menghubungi Anda, seperti:
- Migrain yang tidak membaik setelah dua jam, meski telah diobati
- Gejala yang sangat bervariasi dari gejala khas yang dialami anak Anda dengan migrain
- Gejala ekstrem, seperti perubahan penglihatan, muntah, bicara cadel, demam, lemah, atau lumpuh
- Peningkatan frekuensi migrain
- Kebutuhan akan pasokan obat segar
Strategi Mencegah Migrain di Sekolah
Untuk membantu anak Anda menghindari pemicu migrain yang umum dan mengendalikan migrain di sekolah, cobalah menerapkan pendekatan berikut:
- Pastikan anak Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam . Menurut National Sleep Foundation, anak usia sekolah 6 hingga 13 tahun membutuhkan 9 hingga 11 jam tidur setiap malam, sedangkan remaja usia 14 hingga 17 tahun membutuhkan 8 hingga 10 jam setiap malam. Sayangnya, kebanyakan anak, berapa pun usianya, tidak cukup tidur. Ini tidak hanya dapat memicu migrain, tetapi juga mempersulit anak Anda untuk memperhatikan dan berprestasi di sekolah.
- Pertahankan rutinitas harian dan jadwal tidur yang konsisten. Ini termasuk di akhir pekan juga.
- Bersiaplah untuk sekolah dengan tenang . Karena beberapa ahli percaya bahwa stres dapat menyebabkan atau mempersulit pengobatan migrain, rencanakan ke depan untuk mengurangi hiruk pikuk pagi hari. Pertimbangkan meluangkan waktu pada malam sebelumnya untuk menata pakaian, mengepak ransel, dll.
- Mintalah anak Anda makan sarapan yang sehat setiap hari. Melewatkan makan dapat meningkatkan kemungkinan migrain.
- Pastikan anak Anda memiliki akses ke makanan ringan dan makan siang yang sehat selama hari sekolah. Jika Anda dan dokter anak Anda memutuskan bahwa jajan harian atau sesekali penting untuk kesejahteraan anak Anda, tetapi sekolah tidak menyediakan waktu untuk jajan, sampaikan masalah tersebut kepada administrator sekolah sehingga putra atau putri Anda dapat memilikinya gigitan cepat di pagi hari dan / atau sore hari.
- Pahami makanan pemicu anak Anda . Ini sangat penting jika putra atau putri Anda akan makan siang yang disediakan sekolah atau jika anak-anak lain mungkin membawa makanan ringan atau hadiah ulang tahun untuk dibagikan di kelas. Dorong anak Anda untuk berhati-hati terhadap makanan yang biasanya memicu migrainnya, seperti keju tua, makanan olahan, daging yang diawetkan, kacang-kacangan, cokelat, kismis, makanan panggang yang mengandung ragi, dan makanan yang mengandung monosodium glutamat (MSG).
- Pastikan anak Anda terhidrasi dengan baik . Mendapatkan cairan yang cukup sepanjang hari dapat membantu mencegah migrain. Bicaralah dengan guru tentang menyimpan botol air di meja anak Anda sehingga dia dapat menyesapnya secara teratur.
- Hindari kafein . Kafein dapat menjadi pemicu bagi sebagian orang, dan karena anak-anak lebih kecil dan lebih sulit terkena dosis daripada orang dewasa, jangan biarkan anak Anda minum minuman berkafein.
- Periksa pencahayaan neon . Jika ruang kelas anak Anda diterangi oleh lampu neon dan dia peka terhadap kedipan, Anda mungkin perlu berbicara dengan sekolah tentang penggunaan pencahayaan alternatif.
- Menetapkan beberapa downtime dalam jadwal harian anak Anda . Karena stres adalah pemicu utama migrain, akan sangat membantu untuk menjaga tingkat stres anak Anda tetap rendah (ide yang bagus, terlepas dari itu). Dengan mengingat hal itu, cobalah untuk tidak menjadwalkan aktivitas sepulang sekolahnya secara berlebihan.
Cara Mencegah Sakit Kepala
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Dengan beberapa perencanaan lanjutan, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meminimalkan tantangan yang dihadapi anak atau remaja Anda akibat migrain. Menjaga komunikasi tetap terbuka dengan sekolah anak Anda dan memberi putra atau putri Anda pemahaman tentang bagaimana mengenali dan mencegah migrain yang berkembang, dan apa yang harus dilakukan jika migrain menyerang, akan meletakkan dasar untuk tahun ajaran yang menyenangkan dan sukses.
Migrain pada Remaja 10 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Kacperski J, Bazarsky A. Perkembangan Baru dalam Pengobatan Obat Profilaksis Migrain Anak: Apa yang Baru di 2017 dan Di Mana Meninggalkan Kita? Curr Sakit Sakit Kepala Rep . 2017;21(8). doi:10.1007/s11916-017-0638-4
- Klinik Cleveland. Migrain pada Anak dan Remaja.
- Cuvellier JC. Prodromal dan Postdrom Pediatri vs. Dewasa: Jendela Patofisiologi Migrain? Neurol depan . 2019;10:199. doi:10.3389/fneur.2019.00199
- Gelfand AA, Fullerton HJ, Goadsby PJ. Neurologi Anak: Migrain dengan Aura pada Anak. Neurologi . 2010;75(5):e16-e19. doi:10.1212/wnl.0b013e3181ebdd53
- Yayasan Migrain Amerika. Migrain Akut: Mengobati Sejak Dini.
- Yayasan Migrain Amerika. Kapan Pergi ke IGD untuk Sakit Kepala atau Migrain.
- Yayasan Tidur Nasional. Berapa Banyak Tidur yang Dibutuhkan Bayi dan Anak-Anak?
- Maleki N, Becerra L, Borsook D. Migrain: Respon Otak Maladaptif terhadap Stres. Sakit kepala . 2012;52 Dp 2:102-106. doi:10.1111/j.1526-4610.2012.02241.x
- Wöber C, Wöber-Bingöl C. Pemicu migrain dan sakit kepala tipe tegang. Handb Clinic Neurol . 2010;97:161-172. doi:10.1016/S0072-9752(10)97012-7
- Klinik Cleveland. Sakit kepala dan Makanan.
Bacaan Tambahan
- Yayasan Migrain Amerika. Migrain pada Anak Sekolah: Panduan Orang Tua. https://americanmigrainefoundation.org/resource-library/migraine-in-schoolchildren-a-parents-guide/.
- Gelfand A. Patofisiologi, Gambaran Klinis, dan Diagnosis Migren pada Anak. Terbaru. https://www.uptodate.com/contents/pathophysiology-clinical-features-and-diagnosis-of-migraine-in-children.
- Kacperski J, Bazarsky A. Perkembangan Baru dalam Pengobatan Obat Profilaksis Migrain Anak: Apa yang Baru di 2017 dan Di Mana Meninggalkan Kita? Laporan Nyeri dan Sakit Kepala Saat Ini . 2017;21(8). doi:10.1007/s11916-017-0638-4.
- Yayasan Tidur Nasional. Remaja dan Tidur. https://www.sleepfoundation.org/articles/teens-and-sleep.
Oleh Rosalyn Carson-DeWitt, MD
Rosalyn Carson-DeWitt, MD adalah penulis medis, editor, dan konsultan.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan