Mengatasi asma, yang merupakan penyakit kronis, bisa jadi sulit. Asma dapat menyebabkan nyeri, kelelahan, stres, dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari.
Lea Paterson / Perpustakaan Foto Sains / Getty Images
Dalam kasus yang ekstrim, keterbatasan fisik—seperti sesak napas yang sering menyertai asma—mungkin mengharuskan perubahan pekerjaan, sekolah, atau aktivitas rekreasi. Perubahan kondisi kerja, serta biaya penyakit ini, dapat menyebabkan kesulitan keuangan.
Terlepas dari tantangan mengatasi asma kronis, ada cara efektif untuk mengelola gejala asma Anda, mencegah komplikasi, dan menikmati rutinitas dan aktivitas sehari-hari Anda.
Mengelola Kondisi Asma Kronis Anda
Perawatan yang konsisten dapat membantu Anda menghindari gejala yang tidak terkontrol dan mengurangi serangan dan komplikasi asma Anda. Mengontrol asma juga dapat mengurangi kebutuhan Anda akan obat asma tertentu.
Langkah-langkah berikut dapat membantu Anda mengelola asma Anda:
- Bekerja dengan profesional medis: Dari pengobatan hingga perubahan gaya hidup dan lingkungan, penyedia layanan kesehatan Anda akan bekerja sama dengan Anda untuk memantau dan merawat kondisi Anda.
- Gunakan obat asma dengan benar: Ini termasuk minum obat sesuai jadwal dan menggunakan inhaler dengan benar. Mintalah instruksi, demonstrasi, dan umpan balik tentang teknik Anda sebelum membawa pulang inhaler Anda. Dalam sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan oleh Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine, para peneliti menemukan bahwa lebih dari 80% orang dewasa menunjukkan teknik yang buruk saat menggunakan inhaler.
- Waspadai gejala serangan asma: Gejala mungkin termasuk batuk, mengi, dada sesak, dan kesulitan bernapas. Ketahui kapan harus meraih obat pereda cepat yang diresepkan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.
- Gunakan pengukur aliran puncak untuk memantau asma Anda: Pengukur aliran puncak memungkinkan Anda mengukur seberapa cepat Anda dapat menghembuskan hembusan udara keluar dari paru-paru, yang merupakan tanda seberapa baik asma Anda terkontrol.
- Kontrol alergen di rumah: Pemicu lingkungan tertentu — seperti asap tembakau dan hewan peliharaan berbulu — dapat memperburuk asma. Ikuti saran penyedia layanan kesehatan Anda untuk menciptakan rumah yang ramah asma.
- Berolahraga secara teratur: Jika serangan asma membatasi aktivitas fisik Anda, mintalah saran profesional medis tentang latihan yang sesuai untuk Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang dengan penyakit paru-paru mendapat manfaat secara fisik dan emosional dari aktivitas fisik. Pada sebagian besar pasien dengan asma yang terkontrol dengan baik, aktivitas fisik tidak dibatasi oleh diagnosis asma
Hidup Dengan Asma dan Mengadvokasi Orang Lain
Strategi Lainnya
Hidup dengan penyakit kronis bukan berarti harapan dan impian harus berubah, namun cara pencapaiannya mungkin berbeda. Gunakan energi kreatif Anda untuk menemukan cara mencapai tujuan Anda.
Berikut beberapa tips mengatasi asma lainnya:
- Belajar mengatasi stres karena penyakit kronis: Hidup dengan asma kronis dapat menyebabkan perasaan tidak pasti, frustrasi, marah, dan depresi. Cari bantuan dengan bergabung dengan kelompok pendukung untuk berbagi pengalaman dengan orang lain yang juga hidup dengan penyakit kronis ini. Konseling individu juga dapat membantu.
- Terapkan sikap pemecahan masalah dan kendalikan pikiran negatif: Lihat kondisi sebagai tantangan yang harus dihadapi, bukan sebagai masalah yang tidak bisa diselesaikan.
- Menjadi ahli penyakit: Semakin Anda dan orang yang Anda cintai tahu tentang asma, semakin mudah untuk mengelolanya. Mintalah profesional medis untuk memberikan informasi sebanyak mungkin, termasuk sumber tepercaya di Internet. Luangkan waktu untuk menjelajahi situs ini juga, termasuk bagian untuk orang yang baru didiagnosis menderita asma.
- Mendidik anggota keluarga dan teman: Orang yang Anda cintai dapat memberi Anda dukungan emosional dan juga harus waspada terhadap sinyal peringatan serangan asma. Tawarkan buku atau pamflet untuk dibaca oleh orang yang Anda cintai, atau minta mereka untuk datang mengunjungi penyedia layanan kesehatan bersama Anda sehingga mereka dapat mengajukan pertanyaan sendiri.
- Belajar mengelola aktivitas sehari-hari: Menghadapi tantangan penyakit kronis bisa melelahkan. Hindari melakukan terlalu banyak atau terlalu sedikit.
- Perlambat: Gunakan relaksasi dan meditasi untuk sepenuhnya fokus pada saat ini, karena stres dan kecemasan adalah salah satu pemicu yang dapat menyebabkan serangan asma. Teknik relaksasi juga dapat membantu mencegah serangan asma.
Terakhir, jangan abaikan semua bantuan yang tersedia, baik dari penyedia layanan kesehatan, keluarga, dan teman, sumber komunitas, atau kelompok pendukung. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang hidup dengan penyakit kronis yang memiliki jaringan dukungan yang luas lebih baik daripada mereka yang menarik diri dan menjadi terisolasi.
6 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, dkk. Teknik perangkat inhaler dapat ditingkatkan pada orang dewasa yang lebih tua melalui pendidikan yang disesuaikan: temuan dari uji coba terkontrol secara acak. NPJ Prim Care Respir Med . 4 Sep 2014;24:14034. doi:10.1038/npjpcrm.2014.34
- Yayasan Asma dan Alergi Amerika. Apa Gejala Asma? September 2015.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Pemicu Asma Umum. 21 Agustus 2020.
- Spruit MA, Burtin C, De Boever P, dkk. COPD dan olahraga: apakah ada bedanya?. Bernapaslah (Sheff) . 2016;12(2):e38-e49. doi:10.1183/20734735.003916
- Stoodley I, Williams L, Thompson C, dkk. Bukti untuk intervensi gaya hidup pada asma. Bernapaslah (Sheff) . 2019;15(2):e50-e61. doi:10.1183/20734735.0019-2019
- Fernández-Peña R, Molina JL, Valero O. Analisis jaringan pribadi dalam studi dukungan sosial: kasus nyeri kronis. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res . 2018;15(12):2695. doi:10.3390/ijerph15122695
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan