Kisah ini adalah bagian dari seri yang mengeksplorasi tren kesehatan yang berkembang yang dibentuk oleh pandemi COVID-19. Akankah tren ini bertahan atau hilang di era pasca pandemi?
Ringkasan:
- Tren latihan pandemi populer, seperti tantangan ab, mungkin telah menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan seputar kesehatan dan kebugaran fisik.
- Kecanduan olahraga bisa menjadi respons ekstrem terhadap isolasi diri dan penutupan global.
- Sementara media sosial terkadang melanggengkan ekspektasi kebugaran yang tidak realistis, pemberi pengaruh juga dapat membantu mengarahkan percakapan untuk mendefinisikan kembali arti berolahraga.
Saat gym dan pusat kebugaran menghadapi penutupan global dan pandemi COVID-19 memaksa banyak orang untuk tinggal di rumah, orang-orang memanfaatkan jadwal fleksibel mereka untuk membuat rejimen olahraga atau meningkatkan kebiasaan kebugaran yang ada.
Tren kebugaran di rumah yang berkembang tercermin dari lonjakan yang cukup besar dalam penjualan peralatan olahraga pribadi dan unduhan aplikasi kebugaran. Peloton, perusahaan peralatan olahraga yang terkenal dengan sepeda di rumah, kelas video langsung dan sesuai permintaan, serta aplikasi selulernya, mencapai 3,1 juta pelanggan global pada tahun 2020.
Video kebugaran online juga menjadi viral karena orang berusaha menghilangkan lemak tubuh selama penguncian. Influencer kebugaran Chloe Ting melihat lonjakan besar pemirsa untuk tantangan ab dua minggunya di YouTube. Video latihan “Get Abs in 2 WEEKS” miliknya telah mengumpulkan lebih dari 401 juta penayangan sejauh ini.
Media sosial menjadi tempat populer bagi pengguna untuk mendokumentasikan perjalanan kebugaran mereka, penurunan berat badan yang dramatis, dan transformasi dari ban serep menjadi perut six-pack. Tetapi platform ini mungkin juga memendam kecemasan saat berolahraga, yang menyebabkan beberapa bentuk “kecanduan olahraga” bagi sebagian orang.
Jen Lauren, 24, mencoba beberapa tantangan ab yang menjanjikan ini dan melihat bagaimana wanita muda dapat mengembangkan hubungan yang tidak sehat dengan olahraga dari ekspektasi yang tidak realistis.
“Setiap orang memiliki tubuh yang berbeda, setiap orang makan hal yang berbeda. Itu tidak realistis dan saya pikir itu juga bisa sangat mengecilkan hati seseorang untuk melakukan tantangan ini dan tidak mendapatkan hasil yang mereka lihat [online], ”katanya kepada Verywell.
Psikolog telah menunjukkan keunggulan kecanduan olahraga termasuk mengurangi aktivitas sosial atau rekreasi untuk mengimbangi waktu latihan, mengabaikan cedera atau kelelahan, dan merasa mudah tersinggung atau cemas saat tidak berolahraga. Secara keseluruhan, hanya 8,7% pengguna gym yang memenuhi kriteria kecanduan olahraga, tetapi lebih banyak terjadi pada orang yang berjuang melawan gangguan makan.
Kriteria Penilaian untuk Kecanduan Olahraga
Dalam sebuah studi tahun 2011, psikolog mengidentifikasi kecanduan olahraga berdasarkan kriteria berikut: meningkatkan toleransi, gejala penarikan diri, kurangnya kontrol diri, ketidakmampuan untuk mengikuti rutinitas yang dimaksudkan, waktu yang dihabiskan berlebihan untuk berolahraga, pengurangan aktivitas rutin lainnya, dan kelanjutan meskipun menciptakan masalah fisik, psikologis, dan / atau interpersonal.
Lauren akhirnya menyimpang dari video yang menjanjikan perut atau penurunan berat badan dalam beberapa hari. Dia mengalihkan perhatiannya ke Sydney Cummings, seorang pelatih pribadi yang juga membagikan video latihan di YouTube.
Dengan lebih dari 1,2 juta pelanggan dan basis penggemar setia yang menamakan dirinya “Sydney Squad”, Cummings mengatakan dia memahami bagaimana industri kebugaran dapat melanggengkan pikiran berbahaya seputar kesehatan fisik.
Hanya beberapa tahun yang lalu dia mulai menghapus judul video YouTube-nya yang menyebutkan frasa seperti “pembakaran kalori” setelah melihat pengikut secara eksklusif mengklik latihan yang akan membakar jumlah kalori tertinggi.
“Ini adalah tanggung jawab industri kebugaran untuk memikirkan tentang jumlah mata yang melihat judul-judul itu dan usia orang yang melihatnya, dan bagaimana hal itu meresap,” kata Cummings kepada Verywell. “Mereka diberi representasi palsu ini dalam waktu yang sangat singkat dan hasil yang sangat drastis, dan bahwa kita seharusnya hanya bertujuan untuk perubahan estetika.”
Dalam sebuah studi tahun 2020, para peneliti mengatakan obsesi dengan lebih banyak olahraga “dapat mengakibatkan hilangnya kendali”. Sementara studi menemukan penurunan 49% dalam olahraga terkait pandemi, sekitar 15% peserta tergolong berisiko kecanduan olahraga.
Tren Kebugaran Pandemi Sebagian Besar Positif
Bagi sebagian besar orang yang mulai berolahraga lebih banyak sejak tahun lalu, ini masih positif, kata Paul Ronto, kepala pemasaran RunRepeat, perusahaan pengulas alas kaki atletik terbesar di Internet.
Pada bulan Maret, RunRepeat menjalankan studi yang menemukan peningkatan 88% dalam tingkat latihan di antara 12.913 peserta. Alih-alih intensitas yang meningkat dari olahragawan yang rajin, peningkatan terbesar datang dari atlet rata-rata atau mereka yang biasanya hanya berolahraga sekali atau dua kali seminggu. Atlet yang rajin, diklasifikasikan sebagai mereka yang berolahraga empat kali atau lebih dalam seminggu, menurunkan frekuensi latihan mereka rata-rata 14%.
Ronto mengatakan tren kebugaran pandemi telah menyambut lebih banyak anggota komunitas kebugaran.
“Frekuensi olahraga yang berlebihan bukanlah masalah besar,” katanya kepada Verywell. “Apa yang terjadi adalah orang-orang mendapatkan dosis yang tidak sehat dengan hanya melakukan satu atau dua jenis latihan—melakukan hal yang sama berulang-ulang dengan sedikit atau tanpa latihan silang.”
Bagi orang yang mengalami kecemasan kesehatan dan kecanduan olahraga, banyak yang mengatakan bahwa pesan moderasi tidak cukup ditekankan.
Cummings melihat potensi kekuatan media sosial, terlepas dari kekurangannya, untuk mempromosikan kebiasaan kebugaran yang sehat dan membangun komunitas yang mendukung. Dia percaya bahwa bagian dari memerangi kecemasan kesehatan terletak pada membingkai ulang olahraga sebagai sarana untuk merasa lebih kuat dan berenergi, daripada untuk mencapai semacam hasil fisik.
“Saya pikir orang-orang mulai memahami bahwa sehat tidak terlihat dengan cara tertentu,” katanya. “Ini adalah representasi dari bagaimana Anda berfungsi di dalam dan memikirkan diri sendiri.”
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Olahraga dalam jumlah sedang produktif dan kondusif untuk kesehatan, kata para ahli. Pertimbangkan motivasi Anda di balik olahraga dan apakah sasaran kebugaran Anda saat ini memengaruhi kesehatan mental Anda secara negatif.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Lichtenstein MB, Griffiths MD, Hemmingsen SD, Stoving RK. Kecanduan olahraga pada remaja dan orang dewasa baru – validasi Inventarisasi Kecanduan Latihan versi remaja. J Behav Addict . 2018;7(1):117-125. doi:10.1556/2006.7.2018.01
- Freimuth M, Moniz S, Kim SR. Mengklarifikasi kecanduan olahraga: diagnosis banding, gangguan yang terjadi bersamaan, dan fase kecanduan. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res . 2011;8(10):4069-4081. doi:10.3390/ijerph8104069
- de la Vega R, Almendros LJ, Barquín RR, Boros S, Demetrovics Z, Szabo A. Kecanduan olahraga selama pandemi covid-19: sebuah studi internasional yang mengonfirmasi perlunya mempertimbangkan hasrat dan perfeksionisme. Pecandu Kesehatan Int J Ment . 2020:1-12. doi:10.1007/s11469-020-00433-7
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan