Tahukah Anda apa itu radikal bebas? Anda mungkin pernah mendengar bahwa mereka dapat merusak kulit Anda dan memiliki efek penuaan pada tubuh Anda. Tapi apakah itu benar? Inilah yang harus Anda ketahui tentang teori penuaan radikal bebas dan apa yang dikatakan penelitian terbaru tentang legitimasinya.
Aging di rumah Anda sendiri. Jasper Cole / Blend Images / Getty Images
Apa Itu Radikal Bebas?
Radikal bebas adalah produk sampingan dari fungsi sel normal. Ketika sel menciptakan energi, mereka juga menghasilkan molekul oksigen yang tidak stabil. Molekul-molekul ini, yang disebut radikal bebas, memiliki elektron bebas, yang membuat molekul tersebut sangat tidak stabil. Ikatan radikal bebas dengan molekul lain di dalam tubuh, menyebabkan protein dan molekul penting lainnya tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Radikal bebas dapat terbentuk melalui proses alami ini, tetapi dapat juga disebabkan oleh pola makan, stres, merokok, alkohol, olahraga, obat radang, paparan sinar matahari atau polutan udara.
Apa Itu Antioksidan?
Antioksidan adalah zat yang ditemukan dalam tanaman yang menyerap radikal bebas seperti spons dan diyakini dapat meminimalkan kerusakan akibat radikal bebas. Jika tubuh Anda memiliki banyak antioksidan, maka kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dapat diminimalkan. Ada beberapa bukti bahwa kita hanya bisa mendapatkan manfaat antioksidan penuh dari makan tumbuhan asli dan makanan lain. Suplemen tampaknya tidak seefektif itu.
Radikal Bebas dan Penuaan
Teori penuaan radikal bebas menegaskan bahwa banyak perubahan yang terjadi seiring bertambahnya usia tubuh kita disebabkan oleh radikal bebas. Kerusakan pada DNA, protein cross-linking dan perubahan lainnya telah dikaitkan dengan radikal bebas. Seiring waktu, kerusakan ini menumpuk dan menyebabkan kita mengalami penuaan.
Ada beberapa bukti untuk mendukung klaim ini. Penelitian telah menunjukkan bahwa meningkatkan jumlah antioksidan dalam makanan tikus dan hewan lain dapat memperlambat efek penuaan. Teori ini tidak sepenuhnya menjelaskan semua perubahan yang terjadi selama penuaan dan kemungkinan radikal bebas hanyalah salah satu bagian dari persamaan penuaan.
Faktanya, penelitian yang lebih baru menunjukkan bahwa radikal bebas sebenarnya dapat bermanfaat bagi tubuh dalam beberapa kasus dan bahwa mengonsumsi lebih banyak antioksidan daripada yang Anda konsumsi melalui makanan memiliki efek sebaliknya. Dalam satu penelitian (pada cacing) yang dibuat lebih banyak radikal bebas atau diobati dengan radikal bebas hidup lebih lama daripada cacing lain. Tidak jelas apakah temuan ini akan terbawa ke manusia, tetapi penelitian mulai mempertanyakan konvensi teori penuaan radikal bebas.
Bawa Pulang
Terlepas dari temuan tersebut, adalah ide yang baik untuk makan makanan yang sehat, tidak merokok, membatasi asupan alkohol, banyak berolahraga dan menghindari polusi udara dan paparan langsung sinar matahari. Mengambil langkah-langkah ini baik untuk kesehatan Anda secara umum, tetapi juga dapat memperlambat produksi radikal bebas.
Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Saluran Penemuan. (2013, 11 Februari). Benarkah Radikal Bebas Menyebabkan Penuaan?
- Howard, D. (nd). Apa Itu Radikal Bebas? Dari Institut Dermal Internasional.
Oleh Mark Stibich, PhD
Mark Stibich, PhD, FIDSA, adalah pakar perubahan perilaku dengan pengalaman membantu individu melakukan perbaikan gaya hidup yang langgeng.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan