Ringkasan:
- Terbakar sinar matahari bisa membuat tidak nyaman dalam jangka pendek dan dapat meningkatkan risiko Anda terkena kanker tertentu dari waktu ke waktu.
- Makan makanan tertentu setelah terbakar sinar matahari dapat meredakan gejala Anda, membantu kulit Anda sembuh lebih cepat, dan mengurangi risiko kanker Anda.
- Makanan seperti wortel, delima, dan makanan berbahan dasar tomat memiliki manfaat kesehatan yang unik yang dapat membantu kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Berharap Anda bisa menghilangkan sengatan matahari lebih cepat musim panas ini? Solusi topikal seperti lidah buaya dan krim hidrokortison bukan satu-satunya pilihan Anda.
Makan dan minum hal-hal tertentu dapat mendukung proses penyembuhan, meskipun diet Anda tidak akan membuat atau menghancurkan pemulihan sengatan matahari Anda.
Berikut adalah lima makanan yang menawarkan manfaat unik untuk kulit yang terbakar sinar matahari.
Pengobatan Rumahan untuk Sunburn
Wortel
Cemara / Michelle Becker
Delima adalah sumber polifenol yang kaya, yang mungkin memiliki manfaat anti-inflamasi, antioksidan, dan anti-kanker.
Buah ini juga dapat membantu Anda menyembuhkan sengatan matahari. Dalam sebuah penelitian, jus buah delima dan ekstrak buah delima lebih efektif daripada plasebo dalam meningkatkan dosis minimal UVB yang diperlukan untuk menginduksi eritema, menyoroti efek perlindungan buah delima terhadap kerusakan sel akibat UVB.
Risiko Kesehatan dari Sunburns
Efek samping sengatan matahari jangka pendek termasuk peradangan, gatal, dan mengelupas.
Dalam jangka panjang, terkena sengatan matahari dapat meningkatkan risiko terkena kanker kulit. Paparan sinar matahari yang sering juga dapat menyebabkan keriput dan bintik-bintik coklat pada warna kulit tertentu.
Mencegah Sunburn
Makan dengan baik dapat membantu Anda merasa lebih baik setelah terbakar sinar matahari, tetapi jauh lebih baik untuk menghindari terlalu banyak paparan sinar matahari.
Anda dapat mencegah sengatan matahari dengan:
- Tidak keluar rumah pada saat siang hari ketika sinar matahari paling kuat
- Berteduh di bawah payung, pohon, atau naungan lainnya
- Mengenakan topi dengan pinggiran yang melingkar untuk menaungi wajah, telinga, dan bagian belakang leher Anda
- Menggunakan tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Memasukkan makanan dan minuman tertentu dalam diet Anda setelah Anda mengalami sengatan matahari dapat mendukung penyembuhan kulit dalam jangka pendek dan bahkan membantu menurunkan risiko konsekuensi jangka panjang seperti kanker kulit. Yang mengatakan, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan adalah mencegah sengatan matahari.
11 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Balić A, Mokos M. Apakah kita cukup memanfaatkan pengetahuan kita tentang efek perlindungan kulit dari karotenoid? Antioksidan (Basel) . 2019;8(8):259. doi:10.3390/antiox8080259
- Stahl W, Sies H. β-Karoten dan karotenoid lainnya dalam perlindungan dari sinar matahari. Am J Clin Nutr . 2012;96(5):1179S-84S. doi:10.3945/ajcn.112.034819
- Morifuji M. Peran menguntungkan dari komponen makanan fungsional dalam mengurangi kerusakan kulit akibat ultraviolet. Exp Dermatol . 2019;28(Sup 1):28-31. doi:10.1111/exd.13825
- Yayasan Kanker Kulit. Terbakar sinar matahari & kulit Anda.
- Saric S, Sivamani RK. Polifenol dan sengatan matahari. Int J Mol Sci . 2016;17(9):1521. doi:10.3390/ijms17091521
- Scott JF, Das LM, Ahsanuddin S, Qiu Y, dkk. Vitamin D oral dengan cepat melemahkan peradangan akibat sengatan matahari: sebuah studi intervensi. J Invest Dermatol . 2017;137(10):2078-2086. doi:10.1016/j.jid.2017.04.040
- Wu S, Cho E, Feskanich D, dkk. Konsumsi jeruk dan risiko karsinoma sel basal dan karsinoma sel skuamosa pada kulit. Karsinogenesis . 2015;36(10):1162-8. doi:10.1093/carcin/bgv109
- Rizwan M, Rodriguez-Blanco I, Harbottle A, Birch-Machin MA, Watson RE, Rhodes LE. Pasta tomat kaya lycopene melindungi terhadap photodamage kulit pada manusia in vivo: uji coba terkontrol secara acak. Br J Dermatol . 2011;164(1):154-162. doi:10.1111/j.1365-2133.2010.10057.x
- Cooperstone JL, Tober KL, Riedl KM, dkk. Tomat melindungi terhadap perkembangan karsinoma keratinosit yang diinduksi UV melalui perubahan metabolisme. Perwakilan Sains . 2017;7(1):5106. doi:10.1038/s41598-017-05568-7
- Henning SM, Yang J, Lee RP, dkk. Jus delima dan konsumsi ekstrak meningkatkan ketahanan terhadap eritema yang diinduksi UVB dan mengubah mikrobioma kulit pada wanita sehat: uji coba terkontrol secara acak. Perwakilan Sains . 2019;9(1):14528. doi:10.1038/s41598-019-50926-2
- Cao H, Brehm M, Hynan L, Goff HW. Kerutan, bintik coklat, dan kanker: Hubungan antara penampilan dan pengetahuan berbasis kesehatan dan penggunaan tabir surya. J Cosmet Dermatol . 2019;18(2):558-562. doi:10.1111/jocd.12712
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan