Vitamin D adalah nutrisi penting yang mengatur beberapa aksi metabolisme tubuh. Vitamin D diproduksi di lapisan dalam kulit menggunakan energi dari sinar matahari. Karena tubuh dapat membuat vitamin D, itu tidak dianggap sebagai nutrisi “penting”, meskipun sebagian besar vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh manusia berasal dari makanan.
Peter Dazeley / Getty Images
Vitamin D, bekerja dengan hormon paratiroid, terutama bertanggung jawab untuk mengatur jumlah kalsium dan fosfor dalam darah. Vitamin D juga mendorong pembentukan jaringan tulang dan diketahui dapat merangsang produksi sel dalam sistem kekebalan tubuh.
Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa vitamin D juga dapat berperan dalam pengaturan tekanan darah dan kesehatan jantung. Diketahui, misalnya, bahwa kasus tekanan darah tinggi meningkat selama musim dingin dan di tempat-tempat yang jauh dari khatulistiwa — keduanya adalah situasi di mana berkurangnya sinar matahari yang tersedia menyebabkan produksi vitamin D lebih rendah.
Bisakah Vitamin D Mencegah Tekanan Darah Tinggi?
Mungkin – buktinya tidak sepenuhnya jelas. Meskipun peran vitamin D dalam tekanan darah dan kesehatan jantung telah menjadi topik penyelidikan yang cukup besar setidaknya sejak pertengahan 1980-an, kesimpulan dari studi penelitian sulit untuk ditafsirkan. Meskipun diketahui bahwa pembuluh darah dan jantung memiliki reseptor vitamin D dalam jumlah besar – yang berarti bahwa vitamin D memberikan beberapa fungsi dalam mengatur masalah ini – sulit untuk mengetahui apa yang dilakukan reseptor ini. Studi tentang aksi vitamin D terkadang tampak bertentangan satu sama lain, dan terkadang mereka menghasilkan data yang tidak dapat ditafsirkan secara akurat.
Satu studi menemukan bahwa pemberian vitamin D kepada orang dewasa yang lebih tua dengan tekanan darah tinggi menyebabkan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik menurun. Studi yang sama juga menemukan bahwa pemberian vitamin D dan kalsium secara bersamaan menyebabkan penurunan yang lebih besar pada tekanan darah sistolik dan diastolik. Data ini menunjukkan bahwa vitamin D dan kalsium entah bagaimana bekerja sama untuk menyebabkan penurunan tekanan darah dan bahwa kadar kalsium yang tinggi meningkatkan aksi penurunan tekanan darah dari vitamin D. Anehnya, ketika peserta penelitian diperiksa lebih hati-hati, ditemukan bahwa ini hanya bekerja pada orang yang memiliki kadar kalsium yang relatif tinggi untuk memulai. Pada orang yang awalnya memiliki kadar kalsium rendah, baik vitamin D maupun vitamin D plus kalsium tidak efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Temuan ini dibuat semakin membingungkan oleh penelitian selanjutnya yang tampaknya menunjukkan bahwa kadar kalsium yang tinggi dalam beberapa hal terkait dengan risiko pengembangan masalah kardiovaskular, termasuk tekanan darah tinggi. Studi ini memeriksa sekelompok pasien berukuran sedang dan menemukan bahwa kadar kalsium, kadar glukosa, dan kadar kolesterol semuanya tampak meningkat bersamaan. Artinya, orang dengan kolesterol tinggi – faktor risiko kardiovaskular yang penting – juga tampaknya memiliki kadar kalsium yang tinggi. Studi yang sama juga menunjukkan hubungan antara kalsium tinggi dan tekanan darah tinggi. Saat kadar kalsium naik, tekanan darah cenderung naik juga.
Memikirkan kedua studi ini bersama-sama adalah contoh bagus mengapa gambaran vitamin D masih belum jelas. Jika kadar kalsium tinggi dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, lalu mengapa memberi beberapa orang yang memiliki tekanan darah tinggi, bahkan lebih, kalsium (ditambah vitamin D) menyebabkan tekanan darah turun?
Baru-baru ini, para peneliti dapat mengumpulkan beberapa jawaban untuk pertanyaan-pertanyaan yang membingungkan ini. Data yang tampaknya kontradiktif yang ditemukan dalam banyak penelitian tentang vitamin D mungkin merupakan akibat dari perubahan fungsi ginjal. Satu studi penting menunjukkan bahwa aksi vitamin D tampaknya berubah berdasarkan fungsi ginjal dan aksi sistem renin-angiotensin. Karena orang dengan tekanan darah tinggi dapat mengembangkan fungsi ginjal yang berubah, dan lebih cenderung memiliki sistem renin-angiotensin yang tidak berfungsi dengan baik, penelitian sebelumnya mungkin sebenarnya tidak bertentangan sama sekali.
Meskipun jelas bahwa vitamin D berperan dalam pengaturan tekanan darah, dan bahwa orang dengan kadar vitamin D rendah lebih mungkin mengembangkan masalah kardiovaskular, sifat pasti dari hubungan kompleks ini masih harus diselesaikan sebelum gambarannya dibuat. menyelesaikan.
Haruskah Saya Mengonsumsi Suplemen Vitamin D Oral?
Tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D oral memberikan efek perlindungan terhadap tekanan darah tinggi atau penyakit jantung. Bukti sejauh ini menunjukkan bahwa sumber makanan vitamin D cukup untuk menghindari kondisi “vitamin rendah” yang dikaitkan dengan penyakit tersebut. Untuk orang dewasa yang normal dan sehat, pola makan yang seimbang dapat menyediakan pasokan vitamin D yang cukup. Orang yang memiliki kekurangan vitamin D yang terdokumentasi mungkin memerlukan suplementasi oral, tetapi ini bukan karena alasan kardiovaskular.
Tunjangan vitamin D harian yang direkomendasikan adalah:
- 1-70 tahun: 15 mikrogram / 600IU
- Lebih dari 70 Tahun: 20 mikrogram / 800IU
Apa Sumber Makanan Vitamin D yang Baik?
Vitamin D ditemukan dalam banyak makanan, dan sejumlah produk makanan umum “diperkaya” dengan vitamin D. Susu, sereal, dan tepung roti adalah semua produk yang mengandung vitamin D “tambahan”. Beberapa sumber vitamin D yang baik meliputi:
- Salmon 3oz: 447 IU
- Susu 1 cangkir: 115-124 IU
- Tuna 3oz: 154 IU
- Telur: masing-masing 41 IU
Semua makanan ini adalah bagian dari diet sehat dan seimbang.
5 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin D.
- Modesti PA, Morabito M, Massetti L, dkk. Perubahan tekanan darah musiman: hubungan independen dengan suhu dan siang hari. Hipertensi . 2013;61(4):908-14. doi:10.1161/hipertensiaha.111.00315
- Gardner DG, Chen S, Glenn DJ. Vitamin D dan jantung. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol . 2013;305(9):R969-77. doi:10.1152/ajpregu.00322.2013
- Perawatan Ginjal Davita. Vitamin D dan penyakit ginjal kronis.
- Asosiasi Jantung Amerika. Vitamin D baik untuk tulang, tapi bagaimana dengan jantung?
Bacaan Tambahan
- Lind, L, Wengle, B, Lebar, L, dkk. Penurunan Tekanan Darah Selama Pengobatan Jangka Panjang Dengan Vitamin D Aktif (Alphacalcidol) Tergantung pada Aktivitas Plasma Renin dan Status Kalsium. Studi Double-Blind, Terkontrol Plasebo. Apakah J Hipertens; 2:20.
- Pfeifer, M, Begerow, B, Minne, HW, dkk. Efek Suplementasi Vitamin D3 dan Kalsium Jangka Pendek pada Tekanan Darah dan Tingkat Hormon Paratiroid pada Wanita Lanjut Usia. J Clin Endocrinol Metab; 86:1633.
- Thomas J. Wang, dkk. Kekurangan Vitamin D dan Risiko Penyakit Kardiovaskular. Sirkulasi Jan 2008; doi:10.1161/CIRCULATIONAHA.107.706127
Oleh Craig O. Weber, MD
Craig O. Weber, MD, adalah spesialis pekerjaan bersertifikat yang telah berpraktik selama lebih dari 36 tahun.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan