Bisakah Anda benar-benar menyembuhkan kram kaki atau gangguan tidur seperti sindrom kaki gelisah (RLS) dengan meletakkan sabun di tempat tidur Anda? Apa yang pernah menjadi kisah istri tua sedang dibahas di program televisi seperti “Dr. Oz Show” dan di forum online.
Artikel ini mengeksplorasi konsep di balik pengobatan rumahan ini dan apakah itu adalah sesuatu yang benar-benar dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Sangat baik / Laura Porter
RLS vs Kram Kaki
Ada beberapa persamaan dan perbedaan antara kedua kondisi yang mengganggu tidur ini.
- RLS adalah dorongan tidak nyaman untuk menggerakkan kaki yang paling sering terjadi saat Anda berbaring di malam hari. Jika Anda bergerak, itu sering hilang. Ini terutama benar jika Anda bangun dan berjalan-jalan.
- Kram kaki adalah kejang yang tiba-tiba dan menyakitkan di kaki atau kaki Anda. Kram bisa mereda dalam beberapa detik, tetapi rasa sakitnya bisa bertahan lebih lama. Mereka biasanya bisa lega dengan meregangkan otot.
Penyebab
Kram kaki dan RLS memiliki penyebab dan faktor risiko yang berbeda.
Apa Penyebab RLS?
Seringkali, RLS dapat berkembang tanpa faktor risiko apa pun. Dan terkadang RLS terjadi bersamaan dengan gangguan neurologis lainnya. Ini telah dikaitkan dengan kondisi yang disebut neuropati perifer, yang merupakan kerusakan saraf di seluruh tubuh Anda. Ini juga terkait dengan multiple sclerosis dan penyakit Parkinson.
RLS juga bisa menjadi masalah selama kehamilan. Ada beberapa bukti bahwa, pada kehamilan, RLS mungkin terkait dengan jumlah mineral besi, magnesium, dan seng yang lebih rendah.
RLS dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh. Mungkin juga karena masalah dengan zat kimia otak yang disebut dopamin. Dopamin membantu mengontrol cara tubuh Anda bergerak. Zat besi sangat penting untuk sintesis dopamin, yang dapat menjelaskan mengapa keadaan zat besi yang rendah, seperti kehamilan, meningkatkan risiko RLS.
Apa Penyebab Kram Kaki?
Kram kaki memiliki penyebab yang berbeda dan dapat meningkat seiring bertambahnya usia. Kram kaki dapat terjadi jika Anda kekurangan elektrolit seperti kalsium, magnesium, dan potasium. Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan untuk berbagai fungsi tubuh, terutama fungsi saraf dan otot.
Secara umum, perubahan elektrolit yang parah jarang terjadi dan dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa, seperti kelainan irama jantung. Tetapi ketidakseimbangan elektrolit ringan lebih umum dan dapat menyerang siapa saja. Misalnya, jika Anda mengalami dehidrasi atau terlalu memaksakan diri secara fisik, hal itu dapat menyebabkan kram kaki.
Anda juga mungkin sering mengalami kram kaki jika memiliki kondisi yang memengaruhi keseimbangan cairan dan elektrolit, seperti diabetes, penyakit hati, atau gagal ginjal yang memerlukan dialisis.
Sabun sebagai Pengobatan yang Mungkin
Program televisi seperti “Dr. Oz” dan “The Doctors” telah membahas penggunaan sabun untuk meringankan kondisi tersebut. Ini juga merupakan topik populer di forum diskusi dan utas komentar.
Para pendukung mengatakan bahwa sesuatu dalam sabun—magnesium, lavendel, atau bahkan ion bermuatan listrik—meresap ke dalam kulit dan mengubah kimiawi tubuh Anda. Magnesium dan lavendel adalah bahan tambahan yang populer untuk membantu tidur, tetapi tidak ada bukti bahwa sebatang sabun di tempat tidur akan membantu merilekskan kaki Anda.
Bagaimana Sabun Digunakan
Ada yang mengatakan Anda harus meletakkan sabun di kaki tempat tidur. Ada juga yang mengatakan harus dekat dengan lokasi kram. Di bawah seprai dan di dalam kaus kaki ada dua saran lainnya. Tidak jelas bagaimana sabun di tempat yang berbeda dapat memiliki efek yang sama pada kaki.
Perlakuan ini mungkin didukung oleh kepercayaan tradisional atau bukti anekdotal, tetapi hanya ada sedikit penelitian ilmiah yang mendukung klaim tersebut. Dalam sebuah penelitian kecil yang melibatkan 105 orang dengan RLS parah, pijat dengan minyak esensial lavender meredakan gejala RLS lebih baik daripada pijat kaki saja. Penting untuk diperhatikan bahwa minyak lavendel dipijat ke dalam kulit, bukan diletakkan di dekatnya.
Tidak ada alasan logis untuk meletakkan sebatang sabun di tempat tidur untuk mengobati kaki yang gelisah atau kram kaki.
Kekurangan bukti
Belum ada penelitian ilmiah yang dilakukan untuk menguji efek sabun pada gejala RLS atau kram kaki. Standar emas untuk penelitian ilmiah adalah uji coba terkontrol secara acak. Misalnya, peneliti akan menguji dua kelompok serupa dengan kaki gelisah atau kram kaki. Setengah subjek akan menggunakan sabun dan setengah lainnya akan menggunakan plasebo. Plasebo pada dasarnya adalah pengobatan palsu. Dalam hal ini, separuh kelompok mungkin menggunakan potongan plastik berbentuk sabun.
Kemudian, hasilnya akan dibandingkan. Peneliti akan mencari tahu tentang gejala masing-masing kelompok. Idealnya, subjek dan peneliti dibutakan, tidak mengetahui siapa yang menggunakan sabun atau plasebo.
Dasar-Dasar Uji Klinis Double-Blind, Terkontrol Plasebo
Ringkasan
Dikatakan bahwa menyelipkan sebatang sabun di bawah seprai dapat membantu meredakan nyeri kram kaki atau sindrom kaki gelisah yang tidak nyaman.
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung pengobatan rumahan ini. Jika Anda menghadapi salah satu dari kondisi kesehatan ini, ada baiknya Anda menemui profesional kesehatan untuk mengidentifikasi penyebabnya sehingga Anda dapat menemukan pengobatan yang efektif.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mungkin tidak ada salahnya menaruh sabun di tempat tidur Anda. Namun, sepertinya tidak akan membuat Anda lega. Jika gejala Anda tidak kunjung hilang, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau spesialis tidur tentang pilihan pengobatan yang didukung sains untuk membantu Anda beristirahat.
Obat Alami untuk Sindrom Kaki Gelisah 5 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Institut Nasional Gangguan Neurologis dan Stroke NIH. Lembar fakta sindrom kaki gelisah.
- Yıldırım E, Apaydın H. Tingkat seng dan magnesium wanita hamil dengan sindrom kaki gelisah dan hubungannya dengan kecemasan: Sebuah studi kasus-kontrol. Biol Trace Elem Res . 2021 Mei;199(5):1674-1685. doi: 10.1007/s12011-020-02287-5.
- Connor JR, Patton SM, Oexle K, Allen RP. Sindrom besi dan kaki gelisah: pengobatan, genetika dan patofisiologi. Obat tidur . 2017; 31:61–70. doi:10.1016/j.tidur.2016.07.028
- Hallegraeff J, de Greef M, Krijnen W, van der Schans C. Kriteria dalam mendiagnosis kram kaki nokturnal: tinjauan sistematis. Praktik Keluarga BMC . 2017;18(1):29. doi:10.1186/s12875-017-0600-x
- Ghasemi M, Rejeh N, Bahrami T, Heravi-Karimooi M, Tadrisi SD, Vaismoradi M. Pijat aromaterapi vs refleksi kaki pada tingkat keparahan sindrom kaki gelisah pada pasien wanita yang menjalani hemodialisis. Geriatri (Basel). 2021;6(4):99. doi: 10.3390/geriatrics6040099.
Oleh Brandon Peters, MD
Brandon Peters, MD, adalah ahli saraf bersertifikat dan spesialis pengobatan tidur .
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan