Flaxseed memiliki berbagai kegunaan diet dan mungkin memiliki manfaat kesehatan. Benih ini telah ditemukan mengandung komponen — termasuk fitoestrogen, asam alfalinolenat, dan serat — yang dapat membantu meningkatkan kelangsungan hidup kanker bagi sebagian orang. Penelitian telah menunjukkan hasil yang beragam dan diperlukan lebih banyak penelitian, tetapi ini adalah sesuatu yang mungkin ingin Anda pelajari lebih lanjut.
Artikel ini akan membahas manfaat biji rami dan minyak biji rami, terutama terkait dengan efeknya pada kanker.
Anetlanda / iStockphoto
Manfaat biji rami
Biji rami adalah sumber serat makanan, dan serat sering kali membantu meredakan sembelit. Biji rami juga bermanfaat bagi kesehatan Anda jika Anda memiliki penyakit jantung, gula darah tinggi akibat diabetes tipe 2, atau gejala menopause. Minyak biji rami juga dapat membantu meredakan mata kering.
Biji rami yang baru digiling biasanya memberikan manfaat nutrisi paling banyak. Benih utuh dapat melewati sistem yang relatif tidak tercerna, dan benih yang digiling yang terpapar udara untuk waktu yang lama dapat mengalami oksidasi, berpotensi meniadakan beberapa sifat menguntungkannya.
Anda dapat menaburkan tidak lebih dari total 2 hingga 3 sendok makan per hari pada roti, sereal, sup, dan salad. Anda juga bisa menambahkan minyak biji rami ke saus salad atau mencampurnya dengan smoothie.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, penting untuk minum banyak cairan dan meningkatkan asupan biji rami secara perlahan untuk menghindari kembung.
Biji Rami dan Kanker
Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menentukan bagaimana fitoestrogen, yang merupakan senyawa mirip estrogen nabati dalam biji rami, dapat berperan dalam membantu kanker.
Dalam penelitian pada hewan, telah ditunjukkan bahwa konsumsi biji rami dapat menghalangi reseptor estrogen pada sel di dalam jaringan payudara. Ini telah diusulkan sebagai mekanisme potensial untuk menghentikan pertumbuhan tumor dan mencegah kerusakan sel.
Apa Itu Biji Rami?
Biji rami kira-kira seukuran biji wijen.
Serat makanan dalam biji rami dan minyak biji rami dapat bermanfaat untuk fungsi pencernaan bagi sebagian orang. Efek gastrointestinal ini dapat memiliki efek positif di luar pencernaan. Dua komponen biji rami yang telah dipelajari dalam hubungannya dengan kanker adalah lignan (suatu fitoestrogen) dan asam alfalinolenat (ALA).
Serat makanan
Biji rami yang baru digiling merupakan sumber serat makanan. Serat dari biji rami dapat membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi sembelit bagi sebagian orang.
Mikroflora usus (bakteri di perut dan usus Anda) dapat memengaruhi segalanya mulai dari suasana hati kita hingga seberapa baik pengobatan kanker bekerja. Kami telah belajar bahwa mengubah jumlah dan keragaman bakteri dalam sistem pencernaan melalui pola makan kita adalah mungkin, dan biji rami mungkin berperan dalam proses ini.
Pola makan tinggi serat berkorelasi dengan mikroflora usus yang lebih sehat. Serat, termasuk serat dalam biji rami, bertindak sebagai prebiotik, memberi makan bakteri usus, memelihara bakteri menguntungkan, dan mengendalikan bakteri jahat.
Studi terbaru menemukan bahwa seberapa baik seseorang merespons pengobatan imunoterapi kanker terkait dengan keragaman mikroflora usus yang sehat.
Lignan
Biji rami dan biji wijen keduanya merupakan sumber lignan, estrogen nabati.
Lignan dapat bertindak sebagai estrogen yang lemah, mengikat reseptor estrogen pada sel-sel di payudara dan jaringan endometrium. Tindakan ini dapat melindungi sel-sel yang rentan terhadap kerusakan terkait kanker akibat paparan estrogen.
Asam alfalinolenat (ALA)
Asam alfalinolenat adalah asam lemak omega-3, yang tidak dibuat di dalam tubuh Anda—harus berasal dari makanan. Asam lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang membantu mengurangi peradangan.
Ketika omega-3 adalah bagian dari diet seimbang — yang meliputi vitamin C, vitamin E, beta-karoten, dan selenium — kombinasi nutrisi dapat membantu mengurangi peradangan terkait kanker payudara.
Pertimbangan
Jika Anda mengonsumsi biji rami sebagai obat pencahar, minumlah banyak air untuk menghindari sembelit atau penyumbatan usus karena bijinya mengembang selama proses pencernaan. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyerap komponen biji rami, jadi tunggu beberapa saat sebelum mengonsumsi suplemen atau obat lain.
Hindari minyak biji rami jika Anda alergi terhadap rami atau jika Anda sedang hamil atau menyusui. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda menderita diabetes atau jika Anda sedang mengonsumsi pengencer darah; biji rami dapat menurunkan gula darah dan dapat meningkatkan perdarahan. Jika Anda menderita kanker payudara estrogen-reseptor-positif, tanyakan kepada dokter Anda sebelum menggunakan produk biji rami.
Tips Diet
Anda bisa menambahkan biji rami ke muffin, kue, menambahkan biji rami bubuk ke sereal, yogurt, atau smoothie.
Terkadang biji rami memiliki rasa berbeda yang mungkin sedikit pahit, terutama pada makanan yang dipanggang. Menambahkan rasa seperti pisang, keping cokelat, kayu manis, dan cranberry-jeruk dapat membantu mengatasi hal ini.
Ringkasan
Biji rami adalah bahan makanan kecil, tetapi mengandung banyak bahan kimia dan khasiat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan. Studi penelitian sedang memeriksa apakah itu berpotensi membantu melawan kanker. Sebelum menambahkannya ke dalam diet Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Flaxseed tidak boleh digunakan sebagai pengganti obat atau perawatan apa pun, dan mungkin memiliki efek negatif bagi sebagian orang.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa gunanya biji rami?
Biji rami dapat membantu kesehatan usus dan penurunan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi; itu juga dapat membantu meringankan sembelit bagi sebagian orang. Ini mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan jantung dan tekanan darah.
- Berapa banyak biji rami yang harus Anda miliki per hari?
Tidak ada rekomendasi resmi untuk asupan harian. Tidak lebih dari 1 hingga 2 sendok makan adalah jumlah harian sehat yang diterima secara umum.
- Siapa yang tidak boleh makan biji rami?
Anda sebaiknya tidak menggunakan biji rami jika Anda sedang hamil atau menyusui. Biji rami dapat mengganggu pendarahan dan kadar gula darah jadi jika Anda menderita diabetes atau gangguan pendarahan, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang apakah biji rami aman untuk Anda konsumsi. Sebelum seseorang mulai memasukkan biji rami ke dalam makanan mereka, berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda selalu merupakan ide yang bagus.
- Apakah biji rami baik untuk kanker payudara estrogen-positif?
Manfaat yang mungkin sedang dipelajari karena biji rami mengandung lignan. Komponen lignan tertentu memiliki sifat antiestrogen dan juga dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker. Penelitian pada hewan telah menemukan kombinasi tamoxifen dan biji rami dapat mengecilkan ukuran tumor lebih dari sekadar tamoxifen saja.
Makanan yang Dapat Membantu Melawan Kanker 6 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Institut Penelitian Kanker Amerika. Biji rami: penuh serat dan fitokimia.
- Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif. Biji rami dan minyak biji rami.
- Calado A, Neves PM, Santos T, Ravasco P. Pengaruh biji rami pada kanker payudara: tinjauan literatur. Kacang Depan . 2018;5(4). doi:10.3389/fnut.2018.00004
- Mikroba Liu K, Lu C. Gut memodulasi respons inang terhadap imunoterapi kanker pos pemeriksaan imun. Penelitian Kanker Terjemahan. 2018;7(Sup 5):S608-S610. doi:10.21037/tcr.2018.05.37
- Freitas RDS, Campos MM. Efek perlindungan asam lemak omega-3 pada komplikasi terkait kanker. Nutrisi . 2019;11(5):945. doi:10.3390/nu11050945
- Rajawi SD, Samy KK. Biji rami dan gejala klimakterik – ulasan. Jurnal Evolusi Ilmu Kedokteran dan Gigi .
Aslinya ditulis oleh Pam Stephan Pam Stephan Pam Stephan adalah penyintas kanker payudara. Pelajari tentang proses editorial kami Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan