Menangis adalah fungsi alami manusia untuk mengungkapkan perasaan Anda di dalam. Namun tidak seperti ekspresi emosi lainnya, terkadang kita tidak bisa mengendalikan tangisan. Dalam beberapa situasi publik, seperti saat Anda bekerja atau sekolah, Anda mungkin ingin tahu cara berhenti menangis agar air mata tidak mengalir di wajah Anda.
Meskipun penting untuk mengetahui bahwa tidak ada yang salah dengan menangis dan mengungkapkan emosi sedih, akan sangat membantu untuk memahami apa yang memunculkan emosi sedih yang menempatkan kita pada situasi ini sejak awal.
Jika tangisan Anda terasa sangat kuat, tidak terkendali, dan tidak mungkin mereda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Anda mungkin menderita sesuatu yang lebih serius daripada kesedihan sesaat.
Artikel ini membahas mengapa menangis itu normal, bagaimana berhenti menangis jika diperlukan, dan kapan harus mencari bantuan.
Mengapa Kita Menangis
Sementara banyak dari perilaku kita dapat dilihat di alam oleh hewan tertentu, tangisan tampaknya merupakan ciri khas manusia. Tentu, hewan lain kadang-kadang meneteskan air mata dari mata mereka, namun penelitian mengatakan bahwa tindakan tersebut tidak terkait dengan emosi langsung melainkan sebagai bagian dari fungsi mata normal.
Respons Emosional
Kita manusia, sangat jelas menangis sebagai respons terhadap sesuatu yang sangat emosional, apakah itu berduka karena kehilangan orang yang dicintai atau merangkul kegembiraan luar biasa menyambut anak baru ke dunia. Satu emosi sedih dan yang lainnya bahagia, tetapi keduanya merupakan pengalaman emosional yang intens yang cenderung menghasilkan respons air mata yang sama.
Sakit fisik
Orang-orang juga menangis, karena tidak ada istilah yang lebih baik, saat mata mereka terkena iritasi seperti asap, debu, atau bahkan sesuatu yang tampaknya tidak berbahaya seperti memotong bawang.
Air mata jenis ini disebut air mata refleks—air mata ini muncul saat mata terkena iritasi dan memicu ujung saraf tertentu di kornea (struktur seperti kubah di bagian depan mata yang membantu memfokuskan cahaya yang masuk ke mata).
Ujung saraf ini mengirimkan pesan ke otak, yang kemudian mengaktifkan kelenjar lakrimal, yang terletak di bawah kelopak mata atas, untuk menciptakan air mata refleks.
Mengapa Memotong Bawang Membuat Anda Menangis
Memotong bawang akan mengganggu sel-selnya, menyebabkannya menghasilkan gas kimia belerang. Saat ini bersentuhan dengan lapisan air mata mata Anda, asam sururat diproduksi. Ini terasa seperti terbakar dan menyebabkan produksi air mata.
Efek Pseudobulbar
Jika Anda adalah seseorang yang sering mengalami ledakan emosi yang tidak terkendali termasuk menangis, serta tertawa atau marah, Anda mungkin menderita sindrom yang dikenal sebagai pengaruh pseudobulbar, atau PBA.
Kondisi ini relatif umum pada orang dengan multiple sclerosis (MS) dan dapat memiliki implikasi mendalam pada kualitas hidup seseorang yang menyebabkan beberapa perasaan terkait termasuk kecemasan yang parah, isolasi sosial, dan rasa malu.
Pengaruh pseudobulbar memiliki beberapa manifestasi yang berbeda, termasuk tangisan berlebihan dalam situasi sedih dan tawa tak terkendali dalam keadaan di mana rata-rata orang tidak akan menemukan kegembiraan seperti itu.
Sementara penelitian masih dilakukan untuk menentukan penyebab langsung pengaruh pseudobulbar, para ilmuwan percaya bahwa itu mungkin ada hubungannya dengan gangguan saraf di otak kecil, area otak yang mengontrol koordinasi, termasuk gerakan tubuh serta ekspresi emosi .
Memahami Pengaruh Pseudobulbar
4 Cara Berhenti Menangis
Menangis adalah reaksi tubuh yang normal dan tidak perlu ditekan dengan cara apa pun. Padahal, ada beberapa manfaat menangis, antara lain melumasi area mata untuk membantu mengurangi infeksi. Menangis juga merupakan teknik menenangkan diri.
Penelitian telah menemukan bahwa menangis merangsang sistem saraf parasimpatis (PNS), yang dapat membantu tubuh beristirahat dan memulihkan diri. Penelitian lain mengaitkan tangisan dengan pengurangan rasa sakit, berkat pelepasan hormon oksitosin, yang bahkan mungkin membantu meningkatkan suasana hati Anda .
Namun, ada keadaan di mana Anda lebih suka tidak menangis dan, mungkin, di mana menangis dapat melemahkan suasana hati Anda secara signifikan. Dalam situasi ini, sulit untuk berhenti menangis bahkan ketika Anda sangat ingin berhenti menangis.
Berikut adalah beberapa tips yang telah dicoba dan benar yang dapat membantu Anda mengendalikan tangisan Anda dengan cepat:
- Miringkan kepala Anda . Biarkan gravitasi menjadi panduan Anda dengan mengarahkan wajah Anda ke atas pada permulaan air mata untuk mencegahnya jatuh ke wajah Anda. Saat mereka terkumpul di bagian bawah kelopak mata Anda, mereka dapat diserap kembali ke mata Anda setelah beberapa detik hingga satu menit. Ini juga dapat membantu Anda fokus untuk berhenti menangis untuk mencegah lebih banyak air mata berkembang.
- Beri diri Anda sejumput . Jepitan yang bagus di kulit antara ibu jari dan jari telunjuk Anda dapat membantu menjauhkan pikiran Anda dari apa pun yang membuat Anda menangis dan memfokuskan kembali pikiran Anda untuk mencoba berhenti menangis. Menegangkan otot Anda juga dapat memiliki efek yang sama—mengalihkan fokus Anda dari pikiran sedih dan menahan air mata Anda.
- Mintalah seseorang yang bersama Anda untuk membuat wajah netral . Penelitian telah menemukan bahwa melihat wajah netral menghasilkan lebih sedikit aktivitas otak, dan dengan demikian respons emosional, daripada wajah yang menampilkan emosi tertentu. Jika orang yang bersama Anda juga menangis atau menunjukkan kemarahan, Anda akan merespons dengan lebih emosional. Meminta teman atau anggota keluarga memasang wajah netral dapat membantu Anda menahan air mata.
- Coba tahan kedipan Anda . Kebanyakan orang mengedipkan mata rata-rata 15 sampai 20 kali per menit, tetapi jika Anda mencoba untuk lebih jarang mengedipkan mata, hal ini dapat membantu mengurangi tangisan. Jika air mata sudah keluar, berkedip lebih cepat dapat membantu menghilangkan air mata dari wajah Anda.
Kapan Mendapatkan Bantuan
Jika Anda berpikir Anda mungkin menangis lebih dari yang sehat, atau karena alasan yang mungkin memerlukan terapi atau intervensi medis lainnya, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan untuk sembuh dan pulih. Menangis terlalu sering mungkin merupakan tanda kondisi klinis seperti kecemasan, depresi, atau jenis gangguan mood lainnya.
Jika Anda berpikir untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri, segera hubungi bantuan: Hubungi orang tersayang, teman, atau hubungi 988 untuk menghubungi 988 Suicide & Crisis Lifeline dan terhubung dengan konselor terlatih. Jika Anda atau orang tersayang berada dalam bahaya langsung, hubungi 911 .
4 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Murube J. Merobek peralatan binatang: apakah mereka menangis? Ocul Surf . Juli 2009;7(3):121-7. doi:10.1016/s1542-0124(12)70307-5
- Ahmed A, Simmons Z. Pseudobulbar mempengaruhi: Prevalensi dan manajemen. Manajemen Risiko Klin Ada . 2013;9:483-489. doi:10.2147/TCRM.S53906
- Gračanin A, Bylsma LM, Vingerhoets AJ. Apakah menangis merupakan perilaku menenangkan diri?. Psikolog Depan . 2014;5:502. doi:10.3389/fpsyg.2014.00502
- Tronick E, Als H, Adamson L, Wise S, Brazelton TB. Respons bayi terhadap jebakan antara pesan-pesan yang kontradiktif dalam interaksi tatap muka. Psikiatri Anak J Am Acad . Musim Dingin 1978;17(1):1-13. doi:10.1016/s0002-7138(09)62273-1
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan