Otot iliacus adalah otot berbentuk segitiga di tulang panggul Anda yang melenturkan dan memutar tulang paha Anda. Iliacus adalah salah satu otot fleksor pinggul terpenting di tubuh Anda. Ia bekerja dengan otot-otot lain di pinggul dan paha untuk membantu Anda membungkuk, berlari, berjalan, duduk, dan menjaga postur tubuh yang benar.
ini menjelaskan letak otot iliacus, apa fungsinya, dan kondisi medis umum yang dapat mempengaruhi fungsinya secara negatif, menyebabkan rasa sakit dan kaku.
GB
Anatomi Otot Iliacus
Otot iliacus adalah bagian dari sistem otot kompleks di pinggul dan panggul. Ada dua otot iliacus di setiap sisi tulang panggul yang memungkinkan fleksi dan rotasi paha. Mereka dilayani oleh saraf femoralis, yang memberikan gerakan dan sensasi ke tungkai bawah.
Otot iliacus terletak di yang terbesar dari tiga tulang panggul: ilium berbentuk sayap. Otot pas dengan permukaan lengkung ilium, yang disebut fosa iliaka.
Bagian atas otot iliacus melekat pada “sayap” atas ilium, yang disebut krista iliaka. Kemudian meluas ke bawah melewati sendi pinggul di mana ia menempel pada tulang paha atas (tulang paha) pada tonjolan tulang yang disebut trokanter kecil.
Otot iliacus adalah bagian dari trio otot utama yang disebut iliopsoas , yang juga termasuk otot utama psoas dan otot kecil psoas . Otot saudara ini juga melekat pada tulang paha atas tetapi memanjang ke atas melewati ilium di mana mereka terhubung ke tulang belakang lumbar (bawah) di beberapa titik perlekatan.
Iliopsoas juga berinteraksi dengan otot quadratus lumborum (QL) , otot punggung bawah terdalam. Otot QL dimulai dari puncak iliaka dan, seperti otot psoas mayor dan minor, menempel pada tulang belakang lumbal di beberapa titik.
Otot QL memungkinkan fleksi dan elevasi tulang belakang, sedangkan iliopsoas memungkinkan fleksi dan rotasi pinggul dan paha.
Fungsi Otot Iliacus
Otot iliacus memiliki banyak fungsi:
- Ini melenturkan dan memutar tulang paha.
- Ini membantu menjaga postur tubuh yang tepat saat berdiri atau duduk.
- Ini memberikan fleksi pinggul (membawa lutut ke dada).
- Ini memungkinkan panggul miring ke depan dan menekuk ke samping.
- Ini menghasilkan gerakan pinggul yang memungkinkan berjalan, berlari, dan menaiki tangga.
Kondisi Terkait
Ada beberapa kondisi yang dapat berdampak buruk pada otot iliacus, terutama jika digunakan kurang atau berlebihan.
Kondisi ini, disebut secara kolektif sebagai sindrom Iliopsoas, biasanya akibat penggunaan berlebihan atau cedera. Ini termasuk tendinopati iliopsoas, yang mempengaruhi tendon dan bursitis iliopsoas, yang mempengaruhi kantung bantalan yang dikenal sebagai bursae.
Sindrom Iliopsoas dapat menyerang siapa saja tetapi sangat umum terjadi pada pesenam, penari, atlet atletik, dan lainnya yang berulang kali menggunakan gerakan yang melenturkan pinggul.
Iliopsoas Bursitis
Iliopsoas bursitis adalah peradangan kantung bantalan yang disebut bursa yang terletak di bawah otot iliacus yang membantunya meluncur di atas tulang panggul.
Gejala dapat berkisar dari ketidaknyamanan ringan hingga rasa sakit yang menyebar melalui bagian kaki dan pinggul. Pelari, pemain ski, perenang, dan orang dengan pinggul kencang biasanya terpengaruh. Orang dengan berbagai bentuk radang sendi juga dapat terpengaruh.
Perawatan dini dapat mencegah memburuknya gejala. Kasus ringan dapat diobati di rumah dengan istirahat, aplikasi es, dan obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) yang dijual bebas. Peregangan dapat membantu meredakan sesak.
Dalam kasus yang parah, pilihan pengobatan mungkin termasuk:
- Terapi fisik
- Obat antiinflamasi resep
- Suntikan kortikosteroid (steroid).
- Alat bantu berjalan (seperti tongkat) untuk menghilangkan tekanan
Tendinopati Iliopsoas
tendinopati Iliopsoas adalah kondisi lain yang mempengaruhi otot iliacus. Kondisi ini, yang dialami oleh penari yang berulang kali melenturkan dan meregangkan pinggulnya, dapat mengakibatkan nyeri pinggul dan pangkal paha yang semakin parah dengan tendangan atau putaran.
Kadang-kadang disebut sebagai “snapping hip syndrome” karena Anda dapat mendengar suara gertakan yang terdengar.
Perawatan tendinopati iliopsoas termasuk melatih kembali ketidakseimbangan otot dengan latihan penguatan dan peregangan. Jika ini gagal memberikan bantuan, suntikan kortikosteroid dapat digunakan.
Perawatan lain yang disebut hidrodiseksi saline dapat menghilangkan stres di sekitar tendon dengan menyuntikkan cairan yang melindungi dan melepaskan jaringan yang terperangkap.
Dalam kasus ekstrim, operasi yang disebut pelepasan tendon dapat dipertimbangkan tetapi hanya jika semua opsi lain gagal. Pelepasan tendon iliopsoas secara bedah melibatkan pemotongan tendon untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rentang gerak.
Rehabilitasi
Latihan otot inti merupakan pusat rehabilitasi cedera otot iliacus. Iliopsoas merupakan komponen integral dari kelompok otot inti dan dapat dimanfaatkan dari latihan peregangan dan penguatan seperti:
- Peregangan terjang
- Thomas (lutut ke dada) melakukan peregangan
- Angkat kaki lurus
- Fleksi pinggul berdiri dengan band resistensi
Karena fungsi iliopsoas adalah untuk melenturkan dan memutar sendi pinggul, pose yoga tertentu juga dapat membantu. Ini termasuk variasi pose jembatan yang mendorong fleksi pinggul.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Berolahraga dan aktivitas yang membuat Anda terus bergerak dan aktif dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Otot iliacus Anda merupakan bagian integral dalam pengejaran ini. Selalu ingat untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan latihan apa pun untuk melepaskan dan melenturkan otot-otot Anda yang tegang untuk menghindari ketegangan atau rasa sakit.
Saat Anda membungkuk, menari, duduk, atau bahkan berjalan santai, Anda tahu bahwa otot iliacus Anda dan iliopsoas lainnya bekerja sama untuk menghasilkan stabilitas dan rentang gerak yang dibutuhkan.
6 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Bordoni B, Varacallo M. Anatomi, tulang panggul dan tungkai bawah, otot Iliopsoas. StatPearls.
- Iliacus.
- Iliopsoas bursitis.
- Davenport KL. Pinggul penari profesional. Dalam: Kedokteran Seni Pertunjukan. Ed. Lauren E.Elson. Elsevier, 2019, Halaman 77-87, ISBN 9780323581820
- Bagian tubuh yoga yang penting. Fleksor pinggul / psoas dan yoga.
- Yoga Internasional. 8 pose untuk pelepasan iliopsoas.
Oleh Mali Schantz-Feld
Mali Schantz-Feld adalah jurnalis medis dengan pengalaman lebih dari 25 tahun yang meliput berbagai topik kesehatan, kedokteran, dan gigi.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan