Kadang-kadang kasus mulas sering terjadi setelah makan makanan pedas atau minum alkohol, antara lain, dan dapat diobati.
Mengalami mulas sesekali tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika lebih sering terjadi, dan terutama pada malam hari, bisa jadi merupakan gejala gastroesophageal reflux disease (GERD), atau refluks asam.
Artikel ini akan membahas tentang gejala maag, penyebab, makanan dan minuman khas pemicu mulas, serta makanan untuk meredakan rasa tidak nyaman tersebut.
Gambar Justin Ong / Getty
Gejala
Gejala mulas meliputi:
- Nyeri dada terbakar
- Rasa sakit yang bergerak ke atas menuju tenggorokan Anda
- Perasaan bahwa makanan kembali ke mulut Anda
- Rasa pahit atau asam di bagian belakang tenggorokan Anda
- Nyeri yang semakin parah saat Anda berbaring atau membungkuk
- Kesulitan menelan
Penyebab
Berbagai jenis makanan dan minuman dapat menyebabkan mulas. Ketidakseimbangan hormon selama kehamilan, serta kepadatan organ Anda, juga bisa menyebabkan mulas.
Faktor lain yang berperan adalah berat badan, status merokok, stres tinggi, serta penggunaan pakaian dan ikat pinggang yang ketat.
Bagaimana dengan Susu?
Bagi sebagian orang, susu dapat meredakan sakit maag. Bagi yang lain, itu bisa memperburuk keadaan.
Penyebab dan Faktor Risiko Sakit Maag
Makanan yang Harus Dihindari
Ada makanan tertentu yang bisa memicu mulas, antara lain makanan tinggi lemak, makanan asam, dan beberapa minuman. Cobalah untuk menghindari atau menukar makanan dan minuman ini agar Anda tetap sehat.
Makanan Tinggi Lemak
Makanan berlemak tinggi ini mungkin terasa enak tapi bisa membuat Anda merasa sakit. Cobalah untuk mengurangi atau menghindari makanan ini:
- Daging babi asap
- Burger
- Mentega
- Keju (Gouda, Parmesan, krim keju, stilton, dan cheddar)
- Keripik
- kentang goreng
- Gorengan
- Pizza
- Sosis
Makanan Asam
Makanan asam, bahkan yang sehat sekalipun, bisa menyebabkan mulas. Cobalah untuk mengurangi, jika tidak menghindari, makanan pemicu ini:
- Makanan jeruk (grapefruit, jeruk, lemon, dan limau)
- Bawang putih
- Bawang
- Saus tomat (saus pasta dan saus merah pada pizza, salsa, dan saus tomat)
Minuman
Beberapa minuman ini dapat memicu mulas:
- Alkohol (Bloody Mary, margarita, dan minuman campuran lainnya)
- Kopi (atau bahan tambahan seperti krim dan gula)
- Air bersoda (gelembung dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan)
- Coklat panas
- Milkshake
- Soda dan minuman ringan lainnya
- Anggur
Cara Mencegah Mulas
Permen
Permen (terutama yang memiliki rasa vitamin C), coklat, dan bahkan mint bisa menyebabkan mulas. Cokelat mengandung kafein yang dapat memicu mulas.
Rempah-rempah dan Makanan Pedas
Beberapa makanan yang menambah rasa pada makanan kita juga bisa menimbulkan gejala. Gunakan bubuk cabai, bubuk bawang putih, dan lada secukupnya. Demikian juga, hindari paprika pedas seperti jalapeños, dan tinggalkan cabai hantu itu di bagian produk di toko bahan makanan.
Bagaimana Mulas Diobati
Makanan untuk Meredakan Sakit Maag
Cobalah beberapa makanan ini, terutama yang tinggi serat, untuk mencegah atau meredakan gejala sakit maag yang tidak nyaman:
- Biji-bijian utuh : Oatmeal, couscous, dan beras merah
- Sayuran akar : Ubi jalar, wortel, dan bit
- Sayuran hijau : Asparagus, brokoli, dan buncis
Beberapa Pertukaran Mudah
Coba ganti ayam atau salmon dengan cheeseburger, atau coba saus pesto (terbuat dari kemangi) daripada saus merah pada pasta.
Swap yang Dapat Anda Coba
Ada banyak pilihan lezat yang bisa Anda coba jika makanan dan minuman Anda saat ini menyebabkan masalah, antara lain:
- Ubi goreng sebagai pengganti makanan yang digoreng dengan minyak
- Pisang dan melon sebagai pengganti makanan jeruk
- Ayam dan salmon (dipanggang) sebagai pengganti burger keju
- Keju cottage, ricotta, dan keju lain yang telah mengurangi lemak
- Teh jahe sebagai pengganti permen mint untuk membantu pencernaan
- Saus pesto sebagai pengganti saus merah pada pasta
Cara Mendiagnosis Sakit Maag
Ringkasan
Mulas dapat terjadi setelah menikmati makanan pedas atau minum minuman tertentu seperti soda atau alkohol.
Mengalami mulas sesekali biasanya tidak perlu dikhawatirkan. Namun, jika lebih sering terjadi, dan terutama pada malam hari, bisa jadi merupakan gejala GERD, atau refluks asam.
Ada banyak pertukaran enak yang bisa Anda lakukan untuk menghindari pemicu mulas. Pertimbangkan untuk memilih makanan yang tidak terlalu asam dan tidak digoreng untuk mencegah mulas.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Anda mungkin mengalami mulas setelah makan makanan pedas atau minum alkohol, antara lain. Makan makanan yang penuh dengan makanan utuh dan serat dapat membantu mencegah atau mengobati mulas.
Jika gejalanya menetap selama berminggu-minggu setelah melakukan perubahan pola makan, buatlah janji dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau spesialis gastroenterologi untuk pemeriksaan fisik.
Selain itu, gejala mulas dan gejala serangan jantung (nyeri dada, sesak napas, dan keringat dingin) bisa tumpang tindih. Jika Anda mengalami nyeri dada atau gejala lainnya, segera cari bantuan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa yang menyebabkan mulas?
Banyak hal yang dapat menyebabkan mulas, termasuk makanan pedas, buah jeruk, kafein, permen. Orang yang hamil, kelebihan berat badan, stres, atau kurang tidur juga bisa mengalami mulas.
- Berapa lama mulas bertahan?
Gejala mulas (rasa pahit di belakang tenggorokan dan sensasi terbakar di dada) dapat berlangsung dari beberapa menit hingga beberapa jam.
- Kapan mulas dimulai pada kehamilan?
Mulas biasanya dimulai pada trimester kedua atau ketiga, saat bayi mulai memenuhi perut, diafragma, dan paru-paru Anda. Jika mulas membangunkan Anda di tengah malam, cobalah minum antasida yang dijual bebas seperti Tums dan cobalah tidur miring ke kiri.
- Bisakah Anda mencegah mulas?
Ya. Hindari makan makanan dan minum minuman yang memicu mulas. Saat makan, luangkan waktu Anda dan nikmati makanan Anda. Jangan tidur dengan perut kenyang. Cobalah untuk tidak makan berlebihan. Berhentilah makan ketika Anda mulai merasa kenyang.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Clarrett DM, Penyakit Refluks Gastroesophageal Hachem C. (GERD). Mo Med . 2018;115(3):214-218.
- Klinik Gastro. 10 Makanan Teratas yang Menyebabkan Mulas.
- Kedokteran Johns Hopkins. Diet GERD: Makanan yang Membantu Mengatasi Mulas Asam Lambung.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan