Habbatussauda — juga dikenal dengan nama ilmiahnya, Nigella sativa — adalah benih kecil yang berasal dari tumbuhan berbunga dengan nama yang sama dan ditemukan di daerah tertentu di Asia Tenggara. Selain bijinya, Anda juga bisa menemukan habbatussauda yang diolah menjadi minyak atau kapsul, yang bisa ditemukan di lorong suplemen apotek atau toko makanan alami setempat.
Hans Lippert / Getty Images
Juga dikenal sebagai jintan hitam, biji kecil ini terkadang digunakan sebagai bumbu masakan Timur Tengah dan India, memberikan rasa pada roti, protein, dan hidangan lainnya. Habbatussauda juga telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati berbagai kondisi medis gangguan pencernaan dan pernafasan. Dan, meskipun habbatussauda saat ini sedang dipelajari dalam berbagai penyakit, ada beberapa bukti yang menjanjikan yang menunjukkan bahwa habbatussauda mungkin dapat membantu menjaga kadar kolesterol dan trigliserida Anda.
Bisakah Habbatussauda Menurunkan Lipid Anda?
Ada cukup banyak penelitian yang meneliti efek habbatussauda terhadap kadar kolesterol dan trigliserida. Orang-orang yang berpartisipasi dalam studi ini memiliki kolesterol tinggi, diabetes, sindrom metabolik, atau kelebihan berat badan. Orang-orang mengonsumsi antara 500 mg hingga 2 gram biji hitam yang dihancurkan yang dimasukkan ke dalam kapsul hingga dua bulan. Meskipun beberapa dari penelitian ini tidak melihat perubahan yang signifikan pada kadar kolesterol dan trigliserida, penelitian lain mengatakan bahwa:
- Tingkat HDL meningkat hingga 5 persen.
- Kadar kolesterol total diturunkan setidaknya 5 persen.
- Kadar kolesterol LDL diturunkan hingga 7 persen.
- Tingkat trigliserida diturunkan antara 8 persen dan 16 persen.
Satu analisis mengungkapkan bahwa, ketika orang berhenti mengonsumsi suplemen habbatussauda, kadar kolesterol dan trigliserida mereka kembali ke tingkat sebelum pengobatan dimulai dalam waktu satu bulan.
Selain itu, beberapa penelitian mengungkapkan bahwa efek habbatussauda terhadap kolesterol total dan kolesterol HDL mungkin bergantung pada dosis – jadi, semakin banyak suplemen habbatussauda yang dikonsumsi, semakin banyak efek positif yang mungkin mereka miliki pada jenis lipid ini. Kecenderungan ini tidak dicatat dengan trigliserida atau kadar LDL.
Bagaimana Habbatussauda Menurunkan Tingkat Lipid?
Ada beberapa pemikiran tentang bagaimana habbatussauda mempengaruhi kadar kolesterol dan trigliserida Anda, berdasarkan penelitian pada hewan:
- Habbatussauda memiliki kemampuan untuk menurunkan jumlah kolesterol yang dibuat dalam tubuh.
- Habbatussauda mungkin dapat mencegah kolesterol diserap ke dalam aliran darah di usus kecil.
- Habbatussauda juga diketahui dapat meningkatkan jumlah reseptor LDL di hati – yang dapat membantu menghilangkan LDL dari darah.
Habbatussauda kaya akan antioksidan, thymoquinone, serta lemak tak jenuh ganda, serat, dan pitosterol – yang semuanya dianggap berkontribusi pada efek penurun lipid yang dicatat dengan habbatussauda.
Karena kandungan antioksidannya yang tinggi, black seed juga dapat membantu mencegah LDL teroksidasi.
Termasuk Habbatussauda dalam Rejimen Penurun Lipid Anda
Hasil dari penelitian ini tampak menjanjikan: habbatussauda tampaknya memiliki efek positif pada kadar kolesterol dan trigliserida. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat kaitan ini sebelum jinten hitam dapat direkomendasikan sebagai bagian dari rejimen penurun kolesterol Anda.
Jika Anda memutuskan untuk mencoba habbatussauda untuk menurunkan kadar lipid Anda, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu. Meskipun orang yang mengonsumsi Habbatussauda dalam beberapa penelitian ini tidak mengalami efek samping yang signifikan, tidak diketahui apakah mengonsumsi Habbatussauda akan memperburuk kondisi medis yang mungkin Anda miliki atau berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum.
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Farzaneh E, Nia FR, Mehrtash M, dkk Efek suplementasi Nigella sativa 8 minggu dan pelatihan aerobik pada profil lipid dan VO2 max pada wanita kelebihan berat badan yang tidak banyak bergerak. Int J Mencegah Med. 2014; 5: 210-216.
- Ibrahim RM, Hamdan NS, Mahmud R dkk. Uji coba terkontrol secara acak pada efek hipolipidemik bubuk biji Nigella sativa pada wanita menopause. J Trans Med . 2014; 12: 82. doi:10.1186/1479-5876-12-82
Bacaan Tambahan
- Asgary S, Sahebkar A, Goli-malekabadi N. Efek perbaikan dari Nigella sativa pada dislipidemia. J Investasi Endokrinol. 2015; 38: 1039-1046. doi:10.1007/s40618-015-0337-0
- Sabzghabaee AM, Dianatkhah M, Sarrafzadegan N, dkk. Evaluasi klinis biji Nigella sativa untuk pengobatan hiperlipidemia: uji klinis acak terkontrol plasebo. Medi Arh. 2012; 66: 198-200. doi10.5455/medarh.2012.66.198-200
- Sahebkar A, Beccuti G, Simental-Mendia LE, dkk. Efek Nigella sativa (jintan hitam) pada konsentrasi lipid plasma pada manusia: tinjauan sistematis dan meta-analisis dari uji coba terkontrol plasebo acak. Res Farmasi. 2016; 106: 37-50. doi:10.1016/j.phrs.2016.02.008
Oleh Jennifer Moll, PharmD
Jennifer Moll, MS, PharmD, adalah seorang apoteker yang aktif terlibat dalam mendidik pasien tentang pentingnya pencegahan penyakit jantung.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan