Masalah tidur sangat umum terjadi pada hari-hari dan minggu-minggu segera setelah operasi. Sayangnya, ini sering terjadi pada saat Anda membutuhkan lebih banyak tidur untuk membantu pulih dari stres operasi.
Anda mungkin terpengaruh jika Anda tidur di rumah sakit atau fasilitas medis lain daripada di rumah Anda sendiri. Masalahnya mungkin sesederhana bantal atau kasur yang tidak nyaman. Atau mungkin terkait dengan operasi atau pengobatan Anda.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Current Opinions in Anesthesiology, gangguan tidur biasanya memengaruhi gerakan mata cepat (REM) dan tidur gelombang pendek (SWS) selama sekitar tujuh hari setelah operasi.
Artikel ini membahas alasan Anda mungkin mengalami kesulitan tidur setelah operasi dan bagaimana Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
demaerre / Getty Images
Penyebab
Ada banyak alasan mengapa Anda tidak bisa tidur setelah operasi. Beberapa yang paling umum termasuk yang berikut:
- Sering terbangun : Di rumah sakit, tanda-tanda vital Anda, seperti tekanan darah dan suhu tubuh, diperiksa setiap beberapa jam. Juga, sebagian besar rumah sakit menggambar laboratorium di tengah malam. Anda mungkin harus bangun untuk minum obat sesuai jadwal. Anda mungkin juga perlu bangun untuk melakukan terapi fisik atau berbicara dengan dokter Anda.
- Kontrol jalan nafas yang buruk : Kontrol jalan nafas yang buruk sering menyebabkan sleep apnea (tidak bernapas dalam waktu singkat saat tidur) dan mendengkur. Jika Anda sudah memiliki masalah ini, masalah tersebut dapat memburuk setelah operasi. Obat nyeri narkotik dapat menurunkan kontrol jalan napas selama tidur, seperti halnya tidur yang sangat nyenyak karena kelelahan.
- Operasi yang lebih besar : Prosedur yang lebih lama dan lebih rumit sering kali menghasilkan tidur yang lebih buruk. Operasi yang lebih besar membutuhkan rawat inap yang lebih lama, perawatan yang lebih penuh perhatian dari staf medis, lebih banyak pengobatan, lebih banyak anestesi, dan pemulihan yang lebih lama.
- Sakit : Sangat sulit untuk tidur ketika Anda mengalami rasa sakit. Bergerak dalam tidur Anda dapat menyebabkan rasa sakit dan membangunkan Anda dari tidur nyenyak. Nyeri dapat membuat sulit untuk tertidur, tetap tertidur, dan mencapai tidur nyenyak.
- Morfin : Obat nyeri berbasis morfin dan morfin diketahui memiliki kemampuan untuk mengganggu tidur. Meskipun pereda nyeri dapat meningkatkan kualitas tidur, obat pereda nyeri sering kali memiliki efek samping insomnia atau “kegugupan”.
- Steroid dan obat lain : Steroid mengurangi peradangan, tetapi seringkali menyebabkan kesulitan tidur. Ini dapat diatasi dengan minum obat steroid di pagi hari. Ada juga obat penghilang rasa sakit dan obat lain yang bisa membuat Anda merasa pening saat ingin bangun.
- Perangkat pemantauan : Jika Anda berada di rumah sakit, Anda mungkin memiliki probe monitor jantung di dada Anda, probe saturasi oksigen di jari Anda, infus di lengan Anda, dan tabung drainase di luka sayatan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa seolah-olah sedang mencoba untuk tidur sambil terjerat jaring.
- Kebisingan : Rumah sakit adalah tempat yang bising. Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau tetap tertidur, suara tersebut mungkin tampak seperti marching band yang berjalan di lorong. Pompa IV Anda mungkin mulai berbunyi secara acak, dan Anda mungkin memiliki teman sekamar yang mendengkur.
- Lapar dan haus : Jika Anda tidak diizinkan untuk makan, Anda mungkin merasa lapar atau haus cukup mengganggu untuk mencegah tidur.
- Suhu kamar : Sementara banyak rumah sakit menawarkan kontrol suhu di ruang pasien individu, banyak yang tidak. Jika Anda lebih suka kamar dingin untuk tidur dan kamar rumah sakit Anda hangat, Anda mungkin kesulitan tidur.
- Cahaya : Cahaya di lorong rumah sakit, tempat parkir di luar jendela Anda, dan bahkan lampu malam dapat membuat Anda sulit tidur.
- Peningkatan hormon stres : Pembedahan membuat stres secara emosional dan fisik. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan hormon stres dalam tubuh, yang pada gilirannya membuat tidur menjadi lebih menantang.
Tips untuk Meningkatkan Tidur
Jika Anda mengalami kesulitan tidur setelah operasi, penting untuk mencoba menentukan masalahnya.
Jika lampu membuat Anda tetap terjaga, masker tidur dapat membantu. Jika Anda kesulitan dengan kebisingan, mintalah staf untuk mengurangi tingkat kebisingan atau pertimbangkan untuk menggunakan penyumbat telinga. Jika suhu menjadi masalah, tanyakan tentang penggantian termostat sebelum tidur.
Anda mungkin tidur lebih nyenyak dengan duduk di kursi yang nyaman atau dengan bantal tambahan, terutama jika Anda menderita sleep apnea atau mendengkur. Meninggikan kepala seringkali dapat mengurangi gejala-gejala ini dan memungkinkan tidur lebih nyenyak.
Jika obat mengganggu tidur, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah mereka dapat menyesuaikan dosis atau mengalihkan Anda ke obat lain. Jika obat nyeri adalah masalahnya, Anda dapat mengambil manfaat dari beralih ke pereda nyeri non-opioid seperti Tylenol (acetaminophen) atau Advil (ibuprofen).
Ingatlah bahwa obat pereda nyeri yang dijual bebas mungkin tidak seefektif obat resep. Timbang manfaat dan konsekuensi potensial sebelum meminta perubahan.
Jangan pernah mengubah dosis obat atau menghentikan pengobatan sendiri tanpa terlebih dahulu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Anda mungkin perlu meminta anggota keluarga untuk mempersingkat kunjungan jika mereka membuat Anda stres. (Ini bisa menjadi faktor besar dalam risiko insomnia.) Yang terpenting, jangan diam saja jika Anda sulit tidur. Semakin sedikit tidur yang Anda miliki, semakin lambat pemulihan Anda.
Cara Tidur Lebih Baik di Rumah Sakit
Menggunakan Obat Tidur
Banyak obat dan suplemen tersedia untuk meningkatkan kualitas tidur. Penting untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai bantuan tidur. Itu karena banyak obat yang diberikan setelah operasi, terutama obat pereda nyeri dan obat anticemas, dapat menyebabkan sedasi.
Menggabungkan obat penenang dapat menyebabkan penurunan yang berbahaya pada dorongan tubuh Anda untuk bernapas. Bahkan obat yang dijual bebas, seperti Benadryl, dapat menyebabkan masalah pernapasan jika dikombinasikan dengan obat pereda nyeri.
Hanya gunakan obat tidur di bawah arahan penyedia layanan kesehatan Anda dan hanya gunakan sesuai resep.
Jelas, kekhawatiran terbesar tentang pil tidur adalah risiko ketergantungan. Anda tidak boleh menggunakan obat tidur selama lebih dari beberapa minggu dan hanya jika diperlukan. Jika digunakan secara berlebihan, Anda mungkin tidak dapat tidur tanpanya—tanda ketergantungan yang jelas. Anda mungkin juga mengalami efek pantulan di mana obat tersebut mengganggu tidur Anda.
Ringkasan
Masalah tidur sering terjadi pada hari-hari dan minggu-minggu setelah operasi. Sejumlah faktor dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak. Ini mungkin terkait dengan lingkungan rumah sakit Anda, seperti tingkat kebisingan, gangguan yang sering terjadi, atau perangkat pemantauan yang tidak nyaman. Anda mungkin menghadapi masalah seperti kontrol jalan napas yang buruk atau rasa sakit yang membangunkan Anda.
Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami kesulitan tidur. Mereka dapat membantu Anda menemukan solusi, apakah itu mengubah lingkungan tidur Anda atau mencoba obat lain.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Tidur sangat penting saat penyembuhan setelah operasi atau rawat inap. Bagian penting dari merawat diri sendiri, kualitas tidur akan membantu mempercepat penyembuhan dan menenangkan saraf yang lelah. Orang yang cukup istirahat juga akan lebih siap menghadapi tekanan pemulihan.
Kebersihan tidur yang baik dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas tidur Anda. Ini termasuk tidur pada waktu yang sama dan menghindari kafein dan aktivitas stres tinggi sebelum tidur. Obat dan suplemen, seperti melatonin, tersedia jika pendekatan sederhana ini tidak efektif.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bisakah anestesi umum mengganggu tidur?
Iya itu mungkin. Studi telah menunjukkan bahwa pasien sering mengalami gangguan tidur setelah operasi dengan anestesi umum. Alasannya masih dipelajari, tetapi anestesi telah ditemukan mengganggu siklus tidur/bangun. Ini terutama dapat mempengaruhi pasien lanjut usia dan mereka yang mengalami gangguan tidur sebelum operasi.
- Berapa lama insomnia biasanya bertahan setelah operasi?
Ini dapat bervariasi dari beberapa hari hingga beberapa minggu. Biasanya, tidur REM Anda cenderung kembali normal sekitar seminggu setelah operasi.
Manajemen Nyeri Setelah Pembedahan 4 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Su X, Wang DX. Tingkatkan tidur pasca operasi: Apa yang bisa kita lakukan? Curr Opin Anestesiol . 2018;31(1):83-88. doi:10.1097/ACO.0000000000000538
- Pattinson KT. Opioid dan kontrol pernapasan. J Anaesth . 2008;100(6):747-58. doi:10.1093/bja/aen094
- Perhimpunan Ahli Anestesi Amerika. Apa itu opioid?
- Luo M, Lagu B, Zhu J. Gangguan tidur setelah anestesi umum: Perspektif saat ini. Neurol depan . 2020;11. doi:10.3389/fneur.2020.00629
Oleh Jennifer Whitlock, RN, MSN, FN
Jennifer Whitlock, RN, MSN, FNP-C, adalah praktisi perawat keluarga bersertifikat. Dia memiliki pengalaman dalam perawatan primer dan kedokteran rumah sakit.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan