Salah satu aspek yang paling menantang dari hidup dengan sindrom iritasi usus (IBS) adalah mengidentifikasi dan menghindari makanan yang memicu gejala IBS.
Karena tidak ada dua orang yang sama, tidak ada rekomendasi diet yang cocok untuk semua. Misalnya, orang dengan IBS yang dominan diare (IBS-D) mungkin tidak memiliki pemicu yang sama dengan IBS yang dominan sembelit (IBD-C).
Dengan demikian, ada beberapa pendekatan diet yang tampaknya memberikan kelegaan untuk berbagai subtipe IBS. Beberapa mungkin memerlukan penyesuaian untuk memastikan kelegaan yang berkelanjutan, tetapi, dengan sedikit kesabaran dan beberapa trial and error, Anda akhirnya akan menemukan rencana makan yang dapat membantu mengendalikan gejala IBS Anda.
1:34
Cara Menghindari FODMAP untuk Mengurangi IBS
Mengatasi dan Hidup Sehat Dengan IBS
Manfaat
Sindrom iritasi usus adalah kondisi medis yang ditandai dengan nyeri perut dan perubahan gerakan usus yang, tidak seperti penyakit radang usus (IBD), tidak melibatkan kerusakan usus. Selain IBS-C dan IBS-D, ada juga IBS tipe campuran (IBS-M) di mana diare dan sembelit bergantian.
Dengan cara yang sama bahwa penyebab IBS tidak jelas, ada penelitian klinis yang terbatas untuk mengevaluasi keefektifan berbagai diet dalam mengobati penyakit. Apa yang diketahui para ilmuwan adalah bahwa makanan tertentu dan praktik diet terkait erat dengan timbulnya gejala IBS.
Berdasarkan tinjauan penelitian saat ini, American College of Gastroenterology (ACG) mengeluarkan pedoman diet pada tahun 2014 untuk membantu orang dengan IBS mengelola gejala IBS dengan lebih baik. Dari lusinan diet yang ditinjau oleh ACG, hanya dua yang terbukti efektif secara signifikan dalam mengobati gejala IBS: diet rendah FODMAP dan diet bebas gluten.
Dalam pedoman 2021, ACG menyatakan, “Sensitivitas terhadap gluten adalah salah satu reaksi yang paling sering dilaporkan terhadap makanan oleh pasien IBS.” Pedoman tersebut juga merekomendasikan uji coba terbatas dari diet rendah FODMAP untuk memperbaiki gejala IBS secara keseluruhan.
Meski begitu, ada sedikit bukti bahwa diet akan menguntungkan semua orang dengan IBS atau mengatasi penyebab mendasar yang menimbulkan penyakit, termasuk gangguan motilitas usus, hipersensitivitas nyeri, dan pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil (SIBO).
Lebih sering daripada tidak, pendekatan individual akan diperlukan untuk menyesuaikan rencana diet yang efektif dan berkelanjutan, idealnya di bawah pengawasan ahli gastroenterologi. Ini mungkin melibatkan diet eliminasi, di mana pemicu makanan yang dicurigai dikeluarkan dari diet dan secara bertahap diperkenalkan kembali untuk melihat mana, jika ada, yang menyebabkan gejala IBS.
Mengetahui Kapan Saatnya Menemui Ahli Gastroenterologi
Oleh Barbara Bolen, PhD
Barbara Bolen, PhD, adalah seorang psikolog klinis berlisensi dan pelatih kesehatan. Dia telah menulis banyak buku yang berfokus pada hidup dengan sindrom iritasi usus besar.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan