Diagnosis kanker dapat berdampak signifikan pada kesehatan emosional Anda, keluarga, dan sistem pendukung Anda. Anda mungkin mengalami ketakutan, kecemasan, kesedihan, kemarahan, dan kewalahan. Sangat normal untuk merasakan berbagai macam emosi saat menghadapi diagnosis kanker.
Ada lebih dari 100 jenis kanker, dan diperkirakan 1,9 juta orang di Amerika Serikat didiagnosis menderita kanker setiap tahun. Kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kolorektal menyumbang hampir 50% dari kasus ini.
Gambar Kamera Gemuk / Getty
Saat Anda hidup dengan kanker, penting untuk memprioritaskan kesehatan emosional dan fisik Anda. Studi menunjukkan bahwa mengatasi masalah kesehatan mental yang dialami orang dengan kanker dapat mengarah pada hasil pengobatan yang lebih baik dan kualitas hidup yang lebih baik.
Artikel ini membahas lima tahap emosi kanker, cara mengatasinya, dan cara membantu orang yang dicintai.
Reaksi Umum
Anda mungkin merasa seperti berada di rollercoaster emosional setelah mendapatkan diagnosis kanker. Kisaran emosi yang Anda rasakan dapat berubah setiap hari, atau bahkan setiap jam.
Kanker Adalah Pengalaman Emosional
Meskipun tidak ada dua orang yang memiliki emosi yang sama persis saat menghadapi kanker, reaksi umum terhadap diagnosis kanker meliputi:
- Amarah
- Kecemasan
- Ketidakpercayaan
- Takut
- Kesalahan
- Harapan
- Kesendirian
- Membanjiri
- Kesedihan
- Menekankan
- Khawatir
Tahapan Emosional
Emosi yang intens dan beragam adalah umum pada orang yang hidup dengan kanker — tidak hanya pada saat diagnosis, tetapi pada titik mana pun dalam pengobatan kanker Anda. Anda mungkin berduka karena kehilangan kesehatan Anda yang baik, bergumul dengan perubahan penampilan Anda, merasa bersalah atas dampak diagnosis Anda terhadap keluarga Anda, dan khawatir tentang masa depan.
Dikembangkan oleh psikiater Elisabeth Kubler-Ross pada tahun 1969, lima tahap kesedihan—umumnya dikenal sebagai DABDA, yang merupakan singkatan dari “penolakan”, “kemarahan”, “tawar-menawar”, “depresi”, dan “penerimaan”—dapat mencerminkan emosi Anda. rasakan saat Anda menavigasi perjalanan kanker Anda. Model DABDA adalah alat yang baik untuk menggambarkan respons emosional orang-orang ketika mereka menghadapi penyakit atau situasi yang mengubah hidup.
Meskipun tahapan ini dipercaya secara luas terjadi secara linier, emosi ini dapat terjadi kapan saja, dalam urutan apa pun, setelah diagnosis kanker.
Penyangkalan
Mendapatkan diagnosis kanker bisa menjadi pengalaman yang luar biasa. Kewalahan dapat memicu perasaan tidak percaya, mati rasa, atau syok. Anda mungkin ingin menghindari memikirkannya atau berpura-pura hal itu tidak terjadi. Penyangkalan adalah respons umum terhadap peristiwa yang mengubah hidup dan merupakan emosi normal bagi penderita kanker. Penolakan akan memudar seiring waktu, dan Anda akan mulai mengalami emosi lain terkait diagnosis Anda.
Amarah
Kemarahan adalah respons emosional alami terhadap ancaman yang dirasakan. Meski sering tidak dilihat secara positif, kemarahan bisa menjadi hal yang baik. Ketika datang ke diagnosis kanker, kemarahan dapat menjadi bagian penting dari proses emosional. Ini memberi Anda cara untuk mengekspresikan emosi sulit Anda, seperti kecemasan, ketakutan, frustrasi, dan ketidakberdayaan.
Penting untuk membiarkan diri Anda merasakan dan mengekspresikan kemarahan Anda dengan cara yang sehat daripada menahannya. Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk membicarakan kemarahan Anda dengan anggota keluarga atau teman tepercaya (tanpa melampiaskannya pada mereka), pukulan bantal , berteriak keras di mobil Anda, menulis jurnal, atau melakukan aktivitas fisik (misalnya menari) untuk membantu Anda memproses emosi.
Mengelola Kemarahan
Tawar-menawar
Pada tahap tawar-menawar, Anda mungkin merasa diagnosis Anda tidak adil dan ingin melakukan apa saja untuk “memperbaikinya” dan menghidupkan kembali pra-diagnosis. Anda mungkin melakukan tawar-menawar dengan diri sendiri atau kekuatan yang lebih tinggi sebagai cara untuk menemukan kendali atas situasi, dan memikirkan hal-hal seperti, “Jika saya melewati ini, saya tidak akan pernah mengeluh tentang apa pun lagi.” Jika orang yang Anda kasihi menderita kanker, Anda mungkin berpikir, “Jika dia selamat dari kanker ini, saya tidak akan pernah lagi marah padanya.”
Tawar-menawar dan rasa bersalah sering berjalan beriringan, dan Anda mungkin menemukan diri Anda melalui skenario bagaimana-jika yang tak terhitung jumlahnya, seperti: Bagaimana jika saya tidak pernah merokok di usia 20-an? Bagaimana jika saya tidak pernah makan junk food? Bagaimana jika saya pergi ke dokter enam bulan sebelumnya?
Jika Anda menemukan diri Anda dalam lingkaran tawar-menawar yang tak ada habisnya, mungkin berguna untuk membicarakan emosi Anda dengan seorang konselor atau dengan rekan-rekan dalam kelompok pendukung kanker.
Depresi
Depresi adalah kondisi kesehatan mental umum yang melibatkan perasaan sedih yang terus-menerus, kehilangan kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya dinikmati, dan energi rendah. Depresi dapat menyebabkan perubahan pola tidur dan makan, kesulitan berkonsentrasi, dan rendah diri.
Depresi mempengaruhi hingga 1 dari 4 orang dengan kanker. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika perasaan ini bertahan selama lebih dari dua minggu. Mereka mungkin merekomendasikan perawatan untuk membantu mengatasi depresi Anda seperti pengobatan dan/atau konseling. Studi menunjukkan bahwa penderita kanker yang dirawat karena depresi merespons pengobatan kanker dengan lebih baik dan memiliki kualitas hidup yang lebih tinggi.
Penerimaan
Setelah Anda memberi diri Anda ruang untuk berduka dan merasakan emosi yang datang dengan diagnosis kanker, akan lebih mudah untuk menghadapi kenyataan baru Anda secara langsung. Ini tidak berarti Anda meninggalkan perasaan atau kesedihan yang sulit—melainkan, Anda belajar untuk menerima dan menemukan makna dalam perjalanan Anda saat ini.
Dengan penerimaan datang harapan. Dan ada banyak alasan untuk merasa penuh harapan—jutaan orang selamat dari kanker. Meskipun tidak ada bukti yang menunjukkan bahwa sikap positif dapat meningkatkan hasil pengobatan kanker, tetap ada manfaatnya untuk tetap berharap. Pola pikir yang penuh harapan dikaitkan dengan pengurangan stres, tekanan darah rendah, dan hubungan yang lebih baik.
Prognosis Kanker
Prognosis kanker adalah perkiraan terbaik penyedia layanan kesehatan Anda tentang bagaimana kanker Anda akan merespons pengobatan, bagaimana pengaruhnya terhadap Anda, dan seberapa besar peluang Anda untuk bertahan hidup. Jenis yang Anda miliki dan stadium kanker Anda, di mana kanker itu berada di tubuh Anda, usia Anda, dan seberapa sehat Anda sebelum diagnosis semuanya berperan dalam prognosis Anda.
Penting untuk diingat bahwa prognosis adalah tebakan terbaik dari spesialis kanker (ahli onkologi) Anda dan tidak tertulis di atas batu.
Efek Samping Kesehatan Mental
Diagnosis kanker dapat memengaruhi kesehatan mental dan kesejahteraan penderita kanker, keluarga mereka, dan pengasuh.
Depresi
Banyak orang dengan kanker mengalami kesedihan yang signifikan dan mendukakan kehidupan yang mereka miliki sebelum diagnosis. Anda mungkin merasa lelah, nafsu makan berkurang, dan sulit menjalani rutinitas harian. Ini normal, dan mungkin perlu waktu bagi Anda untuk mengatasi perasaan Anda dan menerima cara hidup baru Anda. Beberapa perawatan kanker dapat mengubah kimiawi otak Anda dan meningkatkan kemungkinan depresi.
Mendapatkan dukungan dari anggota keluarga dan teman atau bergabung dengan kelompok pendukung kanker dapat membantu Anda memproses emosi Anda. Jika perasaan depresi Anda terus berlanjut, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda tentang pilihan Anda untuk mengobati depresi. Ini mungkin termasuk pengobatan dan konseling.
Kecemasan
Hingga 45% orang dewasa dengan kanker mengalami kecemasan. Kecemasan adalah perasaan khawatir, takut, tegang, dan/atau tidak bisa rileks. Gejala fisik termasuk detak jantung yang cepat, kehilangan nafsu makan, mual, pusing, sakit kepala, nyeri otot, sesak di dada, atau perubahan pola tidur Anda.
Sangat normal untuk merasa cemas ketika Anda atau orang yang Anda cintai menghadapi kanker. Jika Anda merasa cemas, penting untuk mengenali perasaan ini dan mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mengatur perasaan Anda.
Studi menunjukkan bahwa aktivitas berbasis perhatian (misalnya, meditasi, pernapasan) dikaitkan dengan pengurangan kecemasan dan depresi pada orang dewasa dengan kanker. Dokter Anda mungkin menyarankan obat antikecemasan dan/atau terapi bicara untuk membantu mengatasi kecemasan.
Bagaimana Mengatasi
Mengatasi kanker dan beban emosional yang terkait adalah penting. Meskipun orang mengatasi emosi mereka dengan cara yang berbeda, Anda mungkin menemukan strategi untuk mengatasi ini bermanfaat:
- Kenali dan jujurlah tentang apa yang Anda rasakan.
- Bicarakan perasaan Anda dengan orang terkasih yang tepercaya.
- Cari komunitas, seperti kelompok pendukung kanker.
- Makan makanan yang seimbang dan bergizi.
- Dapatkan banyak tidur.
- Terlibat dalam aktivitas fisik (misalnya, berjalan, berenang).
- Cobalah teknik relaksasi, seperti meditasi, mindfulness, pernapasan, atau yoga
- Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal.
- Carilah pengalaman positif—entah itu dengan hewan kesayangan, teman, atau aktivitas solo yang membawa kegembiraan.
- Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika perasaan depresi dan / atau kecemasan Anda tetap ada.
Bagaimana Membantu
Jika anggota keluarga atau teman Anda didiagnosis menderita kanker, Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu. Berikut adalah beberapa ide tentang bagaimana mendukung orang yang dicintai dengan kanker:
- Dengarkan : Tanyakan bagaimana perasaan mereka dan sediakan telinga untuk mendengarkan.
- Tawarkan bantuan : Apakah Anda memasak makanan, mencuci pakaian mereka, atau menyediakan transportasi ke janji temu mereka, membantu tugas sehari-hari sering kali dihargai.
- Perlakukan mereka sama : Orang yang Anda cintai adalah orang yang sama sebelum diagnosis, dan memperlakukan mereka seperti yang Anda lakukan di masa lalu adalah cara untuk memberikan kenormalan.
- Beri mereka jeda kanker : Orang dengan kanker seringkali perlu istirahat dari membicarakan semua hal yang berhubungan dengan kanker. Bagikan cerita menarik, tawa, atau duduklah bersama untuk menonton film malam yang nyaman.
- Pelajari tentang kanker : Berinisiatif untuk mempelajari tentang jenis kanker dan pengobatan orang yang Anda kasihi adalah cara untuk menunjukkan bahwa Anda peduli.
- Muncul : Tetap konsisten dengan hubungan Anda—telepon, SMS, atau luangkan waktu untuk berkunjung agar mereka tahu bahwa Anda adalah teman yang dapat diandalkan.
Ingatlah bahwa Anda tidak dapat menuangkan dari cangkir kosong. Jika Anda seorang pengasuh, pastikan untuk menyisihkan waktu untuk perawatan diri—berada di sana untuk orang terkasih yang menderita kanker juga dapat berdampak buruk secara emosional dan fisik pada pengasuh. Mengurus kebutuhan Anda sendiri dapat memberi Anda kekuatan yang Anda butuhkan untuk terus memberikan dukungan.
7 Tips Merawat Diri Sendiri Sebagai Pengasuh Kanker
Kapan Harus Menemui Penyedia Layanan Kesehatan
Jika emosi Anda memengaruhi kehidupan sehari-hari atau berlangsung lama, tim perawatan kanker Anda dapat membantu. Minta dukungan kesehatan mental dari tim kesehatan Anda. Ahli onkologi Anda mungkin merujuk Anda ke seorang konselor yang dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi diagnosis Anda. Mereka mungkin juga meresepkan obat-obatan, seperti obat antidepresan atau anticemas.
Ringkasan
Menerima diagnosis kanker adalah pengalaman emosional yang luar biasa yang dapat membuat Anda mengalami perasaan penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan akhirnya penerimaan. Namun, perjalanannya tidak linier, dan tidak semua orang mengalami masing-masing emosi ini.
Konon, menerima diagnosis kanker atau mengetahui bahwa orang yang Anda cintai menderita kanker dapat berkontribusi pada perasaan sedih, cemas, dan putus asa. Merasa sedih itu normal dan tidak apa-apa, tetapi jika Anda atau orang yang Anda kasihi mengalami emosi ini untuk waktu yang lama dan/atau sulit mengatasinya, tidak ada salahnya untuk meminta bantuan.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mengatasi diagnosis kanker—apakah itu diagnosis Anda sendiri atau orang yang Anda kasihi—dapat menimbulkan kerugian psikologis. Beri diri Anda ruang untuk mengakui dan mengungkapkan semua perasaan Anda secara terbuka dan jujur.
Jika Anda merasa kesehatan emosional Anda berdampak negatif pada kehidupan sehari-hari Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Tidak ada salahnya meminta bantuan—bahkan orang yang paling kuat dan tangguh pun membutuhkan dukungan. Meminta dukungan kesehatan mental adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri saat menjalani perjalanan kanker Anda.
Cara Mengatasi Kesedihan Akibat Diagnosis yang Sulit
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apakah kanker dapat disembuhkan?
Apakah kanker dapat disembuhkan tergantung pada jenis dan stadium kanker, bagaimana seseorang merespons pengobatan, dan faktor lainnya. Penyembuhan berarti kanker telah hilang dengan pengobatan dan tidak akan pernah kembali lagi. Remisi adalah ketika kanker telah menanggapi pengobatan dan semua tanda dan gejala telah hilang. Jika seseorang tetap dalam remisi selama lima tahun atau lebih, mereka mungkin mengatakan bahwa mereka sembuh.
Pelajari Lebih Lanjut: Akankah Kanker Pernah Disembuhkan?
- Ada berapa stadium kanker?
Sebagian besar jenis kanker memiliki empat stadium: stadium 1, stadium 2, stadium 3, dan stadium 4 (terkadang ditulis dalam angka Romawi sebagai I, II, III, dan IV). Beberapa kanker memiliki stadium 0. Stadium adalah cara untuk menunjukkan lokasi, ukuran kanker, dan apakah telah menyebar (bermetastasis) atau tidak baik secara lokal atau lebih jauh dari tempat asalnya. Pementasan membantu dokter menentukan rencana pengobatan terbaik (misalnya, kemoterapi, operasi).
Pelajari Lebih Lanjut: Apa Itu Metastasis dan Mengapa, Bagaimana, dan Di Mana Itu Terjadi?
21 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Institut Kanker Nasional. Apa itu kanker?
- Institut Kanker Nasional. Fakta statistik kanker: situs kanker umum.
- Kesehatan Mental Amerika. Kanker dan kesehatan mental.
- Institut Kanker Nasional. Kanker dan perasaan.
- Stroebe M, Schut H, Boerner K. Perhatian profesional kesehatan. Omega (Westport) . 2017;74(4):455-473. doi:10.1177/0030222817691870
- Conley CC, Uskup BT, Andersen BL. Emosi dan pengaturan emosi dalam penyintas kanker payudara. Kesehatan (Basel) . 2016;4(3):56. doi:10.3390/healthcare4030056
- Masyarakat Amerika untuk Onkologi Klinis. Mengatasi kemarahan.
- Hidup Melampaui Kanker Payudara. Tahap emosional diagnosis kanker payudara.
- Institut Kesehatan Mental Nasional. Depresi mayor.
- Masyarakat Kanker Amerika. Depresi.
- SDM Smith. Depresi pada pasien kanker: Patogenesis, implikasi dan pengobatan (ulasan). Lett Oncol . 2015;9(4):1509-1514. doi:10.3892/ol.2015.2944
- Institut Kanker Nasional. Kanker dan perasaan.
- Conley CC, Uskup BT, Andersen BL. Emosi dan pengaturan emosi dalam penyintas kanker payudara. Kesehatan (Basel) . 2016;4(3):56. doi:10.3390/healthcare4030056
- Institut Kanker Nasional. Memahami prognosis kanker.
- Jaringan Kesehatan Perilaku Nasional. Dampak kesehatan mental dari diagnosis kanker.
- Zhang MF, Wen YS, Liu WY, Peng LF, Wu XD, Liu QW. Efektivitas terapi berbasis mindfulness untuk mengurangi kecemasan dan depresi pada pasien kanker: meta-analisis. Kedokteran (Baltimore) . 2015;94(45):e0897. doi:10.1097/MD.00000000000000897
- Masyarakat Kanker Kanada. Mengatasi emosi.
- Perawatan Kanker. Apa yang bisa saya katakan kepada orang terkasih yang baru didiagnosis?
- Masyarakat Onkologi Klinis Amerika. Penyuluhan.
- Masyarakat Kanker Amerika. Apakah kanker bisa disembuhkan?
- Masyarakat Onkologi Klinis Amerika. Tahapan kanker.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan