Sekilas Tentang PMS

Kesehatan

Sindrom pramenstruasi (PMS), adalah sekelompok gejala yang terjadi sebelum hari pertama menstruasi wanita. Beberapa wanita mengalami kram perut ringan selama beberapa jam, sementara yang lain dapat mengalami sakit parah dan perubahan suasana hati hingga dua minggu sebelum menstruasi dimulai.

PMS sering didiagnosis berdasarkan waktu munculnya gejala. Ketika efeknya sangat memberatkan, kadar hormon atau tes pencitraan mungkin diperlukan untuk menentukan apakah seorang wanita memiliki kondisi kesehatan.

Ada terapi alami dan perawatan medis yang dapat membantu meringankan efek PMS, dan Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk menentukan pendekatan mana yang terbaik untuk Anda.

Charday Penn / Getty Images

Gejala

Fase pramenstruasi biasanya terjadi beberapa hari sebelum menstruasi wanita, tetapi bisa dimulai dua minggu sebelum dimulainya menstruasi. Agar gejala dianggap sebagai bagian dari PMS, gejala tersebut harus terjadi dalam dua minggu sebelum menstruasi wanita dan tidak boleh muncul di sisa bulan tersebut. PMS dapat dimulai pada usia berapa pun setelah seorang wanita mulai mengalami periode menstruasi.

Ada sejumlah efek fisik, emosional, dan kognitif yang dapat terjadi sebagai bagian dari PMS.

Gejala umum PMS meliputi:

  • Kram rahim
  • Perut kembung
  • Sakit, payudara lembut
  • Mengidam makanan
  • Sifat lekas marah
  • Air mata
  • Perubahan suasana hati
  • Kesedihan
  • Kecemasan
  • Ledakan kemarahan
  • Sakit kepala atau migrain
  • Sulit tidur
  • Kelelahan
  • Perubahan hasrat seksual
  • Penambahan berat badan
  • Nyeri otot
  • Sedikit pembengkakan pada lengan atau kaki
  • Gejala pencernaan seperti mual, diare, atau sembelit
  • Eksaserbasi gangguan pencernaan, seperti penyakit radang usus (IBD) dan sindrom iritasi usus besar (IBS)

Meskipun Anda mungkin mengalami beberapa efek ini, kecil kemungkinan Anda akan mengalami semua gejala berbeda yang dapat terjadi dengan PMS.

Banyak remaja mengalami PMS, dan gejala setiap wanita dapat berubah seiring bertambahnya usia. Misalnya, seorang wanita yang mungkin rentan terhadap ledakan kemarahan terkait PMS selama bertahun-tahun mungkin tidak mengalaminya lagi tetapi bisa mulai mengalami kram perut dan penambahan berat badan pada hari-hari sebelum menstruasi.

Hot Flashes Sebelum Haid: Yang Perlu Anda Ketahui

Komplikasi

Beberapa wanita mengalami efek PMS yang sangat menyusahkan yang dapat mengganggu hubungan, pekerjaan, dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Efek serius dari PMS meliputi:

  • Masalah dengan pernikahan atau hubungan
  • Kesulitan mengasuh anak
  • Menurunnya prestasi kerja atau sekolah
  • Kehilangan minat bersosialisasi
  • Pikiran bunuh diri

Jika Anda mengalami depresi dengan PMS Anda, Anda mungkin memiliki bentuk yang dikenal sebagai gangguan dysphoric pramenstruasi (PMDD).

Penyebab

Efek PMS disebabkan oleh perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi wanita. Estrogen dan progesteron adalah hormon utama dalam tubuh wanita. Hormon-hormon ini berfluktuasi sepanjang siklus menstruasi wanita. Sebelum menstruasi wanita, kadar estrogen turun dan kadar progesteron naik.

Ada juga pola siklus pergeseran fisiologis yang terjadi di seluruh tubuh pada minggu dan hari sebelum menstruasi, termasuk variasi metabolisme, perubahan neurotransmiter, dan perubahan pembuluh darah. Neurotransmiter serotonin (terkait dengan suasana hati) dan asam gamma-aminobutirat (GABA, terkait dengan istirahat) paling erat kaitannya dengan PMS.

Semua perubahan fisiologis ini, serta pola hormonal, menyebabkan gejala PMS.

Beberapa pola hormonal dan fisiologis dari siklus menstruasi dan pengaruhnya terhadap PMS meliputi:

  • Perubahan hormon menyebabkan payudara nyeri dan bengkak
  • Perubahan hormon memicu kontraksi rahim (yang menyebabkan kram perut/rahim)
  • Variasi metabolisme memengaruhi nafsu makan, berat badan, pembengkakan, dan tingkat energi
  • Perubahan neurotransmiter memengaruhi suasana hati, tidur, gejala pencernaan, dan dapat memicu migrain
  • Perubahan vaskular dapat memengaruhi migrain dan dapat menyebabkan pembengkakan pada lengan dan kaki

Para ahli menyarankan bahwa perubahan estrogen dan progesteron memulai efek fisiologis lain dari PMS. Sementara sebagian besar wanita memiliki pola yang sangat mirip selama siklus menstruasi, ada beberapa variasi kecil di antara wanita — itulah sebabnya tidak setiap wanita mengalami gejala PMS yang sama persis.

Diagnosa

Ada beberapa alat skrining yang digunakan dalam diagnosis PMS. Umumnya, penyedia layanan kesehatan menggunakan riwayat medis atau kuesioner untuk mendiagnosis kondisi ini. Tidak ada tes darah atau tes diagnostik lain yang dapat memverifikasi diagnosis PMS.

Di antara kriteria diagnosis PMS, gejala Anda harus hilang selama atau segera setelah menstruasi dan tidak muncul lagi hingga dua minggu sebelum menstruasi berikutnya. Dan mereka harus tidak berhubungan dengan obat-obatan (termasuk penggantian hormon), alkohol, atau obat-obatan.

Anda dapat menyimpan kalender untuk membantu melacak waktu gejala Anda.

Kalender Siklus Menstruasi

Cara termudah untuk menentukan apakah Anda menderita PMS adalah dengan melacak gejala Anda selama dua atau tiga bulan pada kalender standar. Kalender siklus menstruasi akan membantu Anda dan penyedia layanan kesehatan mengetahui apakah Anda mengalami gejala siklus yang sesuai dengan siklus menstruasi Anda.

Lakukan langkah-langkah berikut untuk mengisi kalender siklus menstruasi:

  1. Hari pertama Anda mulai berdarah, tulis hari 1 di kalender Anda
  2. Catat setiap gejala yang Anda alami pada hari itu dan beri peringkat masing-masing pada skala satu hingga 10
  3. Lakukan ini setiap hari selama dua atau tiga bulan

Cara Melacak Haid Anda

Gejala sebenarnya dari PMS tidak dimulai sampai setelah hari ke-13, jadi gejala apa pun yang Anda alami di awal siklus mungkin disebabkan oleh penyebab lain. Namun, Anda tetap harus memasukkan gejala apa pun yang Anda alami pada hari 1 hingga 13 di kalender Anda.

PMDD

PMDD adalah bentuk parah dari PMS yang mempengaruhi sekitar 3% sampai 8% wanita yang sedang menstruasi. Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, untuk dapat didiagnosis dengan PMDD, seorang wanita harus mengalami setidaknya lima dari gejala berikut selama fase pramenstruasi dari siklusnya, dan bukan di waktu lain:

  • Perasaan sedih atau putus asa, atau pikiran untuk bunuh diri
  • Stres, ketegangan, atau kecemasan yang parah
  • Serangan panik
  • Perubahan suasana hati yang tidak pantas dan serangan tangisan
  • Lekas marah atau marah terus-menerus yang memengaruhi orang lain
  • Kehilangan minat dalam aktivitas dan hubungan normal sehari-hari
  • Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau fokus
  • Kelesuan
  • Pesta makan

Perbedaan diagnosa

Anda mungkin memerlukan evaluasi diagnostik untuk mencari masalah hormonal atau rahim jika Anda memiliki gejala fisik yang ekstrim dan/atau pendarahan yang tidak teratur. Jenis evaluasi ini dapat mencakup tes darah yang memeriksa kadar hormon dan tes pencitraan yang memeriksa rahim atau indung telur.

Jika gejala Anda tidak mengikuti pola siklus, penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mempertimbangkan kondisi lain seperti depresi, kecemasan, penyakit gastrointestinal, atau penyakit tiroid.

Perlakuan

Ada cara untuk mengelola PMS. Beberapa wanita mendapat manfaat dari penggunaan suplemen atau terapi over-the-counter (OTC), sementara yang lain mungkin memerlukan obat resep. Pendekatan gaya hidup juga bisa bermanfaat.

Apakah Anda memerlukan perawatan atau tidak tergantung pada tingkat keparahan gejala Anda dan pengaruhnya terhadap hidup Anda. Anda dapat mendiskusikan gejala Anda dengan penyedia layanan kesehatan Anda, yang dapat merekomendasikan pengobatan terbaik untuk Anda.

Perawatan untuk PMS dapat meliputi:

  • Obat nyeri OTC : Jika Anda mengalami kram, sakit kepala, atau nyeri payudara, Anda dapat memperoleh manfaat dari obat-obatan seperti Advil (ibuprofen) atau Tylenol (acetaminophen).
  • Suplemen : Beberapa wanita menjadi kekurangan vitamin, seperti vitamin C, magnesium atau vitamin B12. Perubahan nafsu makan dapat menyebabkan defisiensi nutrisi ini, dan suplemen dapat membantu mengatasi gejala PMS, serta gejala defisiensi nutrisi.
  • Obat nyeri resep : Jika Anda mengalami kram parah, migrain, atau depresi, Anda mungkin diberikan obat resep untuk meringankan gejala Anda.
  • Terapi hormon : Bagi sebagian wanita, terapi hormon dengan kontrasepsi oral, penggantian estrogen, atau krim progesteron dapat membantu mengurangi efek PMS. Perlu diingat bahwa hormon dapat memiliki efek besar pada kesuburan dan dapat dikontraindikasikan pada wanita yang berisiko terkena kanker payudara, ovarium, atau rahim.
  • Akupunktur atau akupresur : Penelitian menunjukkan bahwa terapi alternatif ini dapat mengurangi beberapa gejala PMS bagi sebagian wanita.

Perlu diingat bahwa gejala PMS Anda dapat berubah saat Anda menggunakan alat kontrasepsi, dan Anda mungkin memerlukan pendekatan pengobatan baru saat gejala Anda berubah.

Penyesuaian Gaya Hidup

Ada juga pendekatan non-medis yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi beberapa gejala Anda. Wanita yang mengalami kram ringan mungkin mengalami kelegaan dengan meletakkan kompres es di perut selama beberapa menit.

Wanita yang mengalami perubahan suasana hati yang ringan mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan konselor atau teman tepercaya. Kebiasaan seperti berolahraga, menulis jurnal, atau bahkan menyadari bahwa perubahan suasana hati bersifat hormonal dapat membantu mencegah ledakan yang dapat merusak hubungan.

Sebuah Kata Dari Sangat Baik

PMS sangat umum. Sementara sebagian besar wanita dapat berfungsi dengan baik setiap saat dalam sebulan, kondisi ini dapat menyusahkan bagi sebagian wanita. Jika PMS mengganggu hidup Anda, penting bagi Anda untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mencoba meredakan gejala fisik dan emosional Anda sehingga Anda dapat berfungsi dengan baik.

Apa itu Flu Periode? 12 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.

  1. Kantor Kesehatan Wanita, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Sindrom pramenstruasi (PMS).
  2. Hantsoo L, Epperson CN. Gangguan Dysphoric Pramenstruasi: Epidemiologi dan Perawatan. Perwakilan Psikiatri Curr . 17(11):87. doi:10.1007/s11920-015-0628-3
  3. Bäckström T, Andreen L, Birzniece V, dkk. Peran Hormon dan Perawatan Hormon pada Sindrom Pramenstruasi. Obat SSP . 17(5):325-342. doi:10.2165/00023210-200317050-00003
  4. Rapkin AJ, Akopians AL. Patofisiologi sindrom pramenstruasi dan gangguan dysphoric pramenstruasi. Menopause Int . 18(2):52-59. doi:10.1258/mi.2012.012014
  5. Draper CF, Duisters K, Weger B, dkk. Irama siklus menstruasi: pola metabolisme pada wanita sehat. Sains Rep.8 (1):14568. doi:10.1038/s41598-018-32647-0
  6. Wideman L, Montgomery MM, Levine BJ, Beynnon BD, Shultz SJ. Akurasi metode berbasis kalender untuk menetapkan fase siklus menstruasi pada wanita. Kesehatan Olahraga . 5(2):143-149. doi:10.1177/1941738112469930
  7. Reid RL, Soares CN. Gangguan Dysphoric Pramenstruasi: Diagnosis dan Penatalaksanaan Kontemporer. J Obstet Gynaecol Can . 40(2):215-223. doi:10.1016/j.jogc.2017.05.018
  8. Asosiasi Psikiatri Amerika. Pembaruan DSM-5. Tambahan Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5.
  9. Johnson SR. Premenstrual Syndrome, Premenstrual Dysphoric Disorder, and Beyond: A Clinical Primer for Practitioners. Obstet Ginekol. 104(4):845-859. doi:10.1097/01.AOG.0000140686.66212.1e
  10. Kaewrudee S, Kietpeerakool C, Pattanittum P, Lumbiganon P. Suplemen vitamin atau mineral untuk sindrom pramenstruasi. Sistem Basis Data Cochrane 2018(1):CD012933. doi:10.1002/14651858.CD012933
  11. Usman SB, Indusekhar R, O’Brien S. Hormon manajemen sindrom pramenstruasi. Praktik Terbaik Res Clin Obstet Gynaecol. 22(2):251-260. doi:10.1002/14651858.CD012933
  12. Armor M, Ee CC, Hao J, Wilson TM, Yao SS, Smith CA. Akupunktur dan akupresur untuk sindrom pramenstruasi. Sistem Basis Data Cochrane 8:CD005290. doi:10.1002/14651858.CD005290.pub2

Bacaan Tambahan

  • Henz A, Ferreira CF, Oderich CL, Gallon CW, Castro JRS, Conzatti M, dkk. Diagnosis Sindrom Pramenstruasi: Studi Perbandingan antara Catatan Harian Keparahan Masalah (DRSP) dan Alat Skrining Gejala Pramenstruasi (PSST). Rev Bras Ginecol Obstet. 40(1):20-25. doi: 10.1055/s-0037-1608672.

Oleh Tracee Cornforth
Tracee Cornforth adalah penulis lepas yang meliput menstruasi, gangguan menstruasi, dan masalah kesehatan wanita lainnya.

Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan

Updated: 15/08/2025 — 20:20