Sakit kepala karena lapar adalah sakit kepala yang Anda dapatkan karena tidak makan. Muncul sebagai respons terhadap penurunan kadar gula darah. Hal ini menyebabkan pelepasan hormon yang memberi tahu otak bahwa Anda lapar, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan pembuluh darah melebar (mengencang). Pelebaran itulah yang menyebabkan rasa sakit.
Juga disebut sakit kepala puasa, sakit kepala karena lapar bisa datang tiba-tiba atau perlahan, dan rasa sakitnya konstan dan terjadi di kedua sisi kepala Anda. Sakit kepala karena lapar umumnya sembuh dalam waktu 72 jam setelah makan.
Sangat baik / Julie Bang
Penyebab
Kadar Gula Darah
Gula darah rendah, juga dikenal sebagai hipoglikemia, adalah ketika kadar glukosa tubuh adalah 70 miligram per desiliter (mg/dL) atau kurang. Ketika ini terjadi, orang mungkin mengalami gejala seperti pusing, gemetar, dan kebingungan.
Hipoglikemia sering terjadi pada penderita diabetes, terutama penderita diabetes tipe 1, namun memiliki gula darah yang rendah bukan berarti Anda mengidap diabetes. Orang dengan hipoglikemia nondiabetes umumnya disarankan untuk tidak lebih dari tiga jam di antara waktu makan.
Satu studi menunjukkan bahwa pasien hipoglikemik lebih cenderung lapar dan sakit kepala, dibandingkan dengan pasien non-hipoglikemik.
Diabetes tipe 1 terjadi ketika pankreas tidak dapat memproduksi insulin, sedangkan diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh mengalami kesulitan merespons insulin dengan baik dan mengatur kadar glukosa. Jika seseorang dengan diabetes tipe 2 mengonsumsi terlalu banyak insulin, mereka mungkin mengalami gula darah rendah.
Dehidrasi
Sakit kepala adalah gejala dehidrasi yang diketahui, ketika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup air. Air diperlukan bagi tubuh untuk melakukan fungsi dasar, seperti metabolisme sel. Ini juga membantu tubuh memproses makanan dengan berkontribusi pada siklus energi yang diperlukan tubuh Anda untuk mempertahankan fungsi dasar.
Ketika tubuh Anda tidak melakukan fungsi dasar pada tingkat optimal, ia akan mulai menghemat energi. Hal ini dapat mengakibatkan penyempitan (penyempitan) pembuluh darah, yang dapat menyebabkan sakit kepala.
Trik Sederhana untuk Minum Lebih Banyak Air
Penarikan Kafein
Konsumsi kafein secara teratur menyebabkan pelebaran (ekspansi) pembuluh darah. Ketika tubuh tidak mendapatkan kafein yang biasa didapat, pembuluh darah dapat menyusut dan menyebabkan sakit kepala penarikan kafein. Gangguan asupan kafein jika Anda rutin mengonsumsi dua atau lebih cangkir kopi per hari dapat menyebabkan sakit kepala jenis ini.
Gejala
Sakit kepala karena lapar menyebabkan perasaan terjepit atau berdenyut, bukan sakit kepala berdenyut. Anda akan merasakan sakit di kedua sisi kepala Anda. Anda mungkin merasa memiliki masalah di sekitar kepala Anda.
Rasa sakit biasanya ringan atau sedang. Anda mungkin merasakannya di pelipis atau bagian belakang kepala dan leher Anda.
Perlakuan
Jika Anda mengalami gula darah rendah, ikuti aturan 15–15: Konsumsi 15 miligram karbohidrat, tunggu 15 menit, dan ukur kembali kadar gula darah Anda. Jika gula darah Anda masih di bawah 70 mg/dL, ulangi langkah tersebut hingga gula darah Anda mencapai 70 mg/dL.
Jika gula darah Anda sering turun, Anda harus membawa camilan sehat setiap saat. Terapkan aturan 15–15 untuk mengembalikan gula darah Anda ke normal saat turun. Camilan ini harus mengandung karbohidrat. Alternatifnya adalah dengan membawa tablet glukosa, yang merupakan suplemen kunyah yang dapat meningkatkan gula darah Anda dengan cepat.
Perawatan untuk sakit kepala dehidrasi adalah dengan meningkatkan asupan air Anda. Anda dapat melakukan ini dengan membawa botol air besar, memberi Anda akses mudah ke air serta menjadi pengingat visual untuk minum air. Anda bahkan dapat melacak asupan air Anda dengan aplikasi di ponsel Anda.
Jika Anda mengalami sakit kepala penarikan kafein, penting untuk tetap terhidrasi dan mengurangi asupan kafein Anda. Anda juga dapat mencoba minum minuman berkafein rendah, seperti teh dengan pilihan rendah atau tanpa kafein dan kopi tanpa kafein.
Jika Anda menderita diabetes tipe 2, pastikan untuk menunggu setidaknya 15 menit setelah makan sebelum menguji gula darah Anda untuk memastikan Anda tidak menyuntikkan terlalu banyak insulin dan menyebabkan hipoglikemia.
Pencegahan
Menghindari sakit kepala yang disebabkan oleh gula darah rendah dapat dicapai dengan mengonsumsi makanan sehat secara teratur.
Untuk menghindari sakit kepala dehidrasi, tingkatkan asupan air Anda. Jika Anda tidak menyukai kurangnya rasa dalam air, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan tetes rasa bebas gula ke dalam air Anda.
Untuk menghindari sakit kepala penarikan kafein, hindari mengonsumsi kafein dalam jumlah besar. Bereksperimenlah dengan minuman favorit versi rendah atau tanpa kafein, atau coba sesuatu yang baru. Minum air juga dapat membantu mencegah sakit kepala karena kafein.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mengalami sakit kepala karena lapar dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara signifikan, memengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dalam aktivitas sehari-hari. Untungnya, sakit kepala karena lapar terkadang dapat dicegah jika Anda mengantisipasi pemicunya dan membuat rencana ke depan dengan makan sehat, minum banyak air, dan mengurangi asupan kafein. Meskipun mungkin perlu beberapa waktu untuk membiasakan diri, rutinitas ini umumnya mudah dilakukan dalam sebagian besar gaya hidup dan dapat meningkatkan kualitas hidup Anda secara drastis.
5 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Komite Klasifikasi Sakit Kepala dari International Headache Society (IHS). Klasifikasi Internasional Gangguan Sakit Kepala, edisi ke-3 (versi beta). Cephalalgia . Juli 2013;33(9):629-808. doi:10.1177/0333102413485658
- Kalra S, Mukherjee JJ, Venkataraman S, dkk. Hipoglikemia: Komplikasi yang diabaikan. Metab J Endokrinol India . 2013;17(5):819-834. doi:10.4103/2230-8210.117219
- Shaheen NA, Alqahtani AA, Assiri H, Alkhodair R, Hussein MA. Pengetahuan umum tentang praktik dehidrasi dan asupan cairan: variasi berdasarkan karakteristik peserta. Kesehatan Masyarakat BMC . 2018;18(1):1346. doi:10.1186/s12889-018-6252-5
- Asosiasi Diabetes Amerika. Hipoglikemia (gula darah rendah).
- Yayasan Migrain Amerika. Memahami sakit kepala kafein.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan