Kolesterol tinggi biasanya tidak menimbulkan gejala, jadi mungkin tergoda untuk mengabaikannya. Namun, memiliki kadar kolesterol darah yang tinggi sangat terkait dengan peningkatan risiko serangan jantung, stroke, penyumbatan pembuluh darah di kaki dan ginjal, dan bahkan dapat menyebabkan demensia. Untungnya, diet, olahraga, dan obat-obatan membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko masalah kesehatan serius ini.
Kolesterol Tinggi dan Penyakit Jantung
Orang yang memiliki kolesterol tinggi memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung daripada orang dengan kadar kolesterol normal.
Misalnya, kadar kolesterol 250 meningkatkan kemungkinan terkena penyakit jantung koroner, dan kadar 300 meningkatkan risiko lebih jauh. Orang dengan kolesterol tinggi—dengan atau tanpa penyakit jantung koroner—lebih mungkin meninggal akibat penyakit jantung daripada mereka yang memiliki kadar kolesterol di bawah 200.
Kolesterol adalah zat lengket dan berlilin yang beredar di dalam darah. Tubuh Anda memiliki beberapa jenis kolesterol.
Yang paling umum adalah low-density lipoprotein (LDL) dan high-density lipoprotein (HDL):
- LDL cenderung menempel pada dinding pembuluh darah untuk membentuk plak aterosklerotik yang menghambat aliran darah normal dan dapat menyebabkan penggumpalan darah.
- HDL membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
LDL adalah apa yang biasanya disebut ketika tujuannya adalah untuk menurunkan kolesterol. Plak yang pecah dapat menghalangi aliran darah di arteri koroner yang menyebabkan serangan jantung.
Kolesterol 250: Apakah Itu Tinggi?
Ya, jika kadar kolesterol Anda 250 miligram per desiliter (mg/dL), itu dianggap tinggi dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Kadar kolesterol normal orang dewasa berkisar antara 125-200 mg/dL. Sementara tingkat ini bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin, tingkat 250 mg/dL meningkat untuk semua orang dewasa.
Ukuran Partikel Kolesterol
Para peneliti telah menemukan bahwa kimiawi kolesterol lebih kompleks daripada yang diketahui beberapa tahun lalu. Misalnya, kolesterol LDL dapat berada dalam partikel dengan ukuran yang berbeda: partikel LDL yang kecil dan padat, dan partikel LDL yang besar dan halus.
Partikel LDL kecil tampaknya lebih meningkatkan risiko jantung seseorang daripada partikel besar. Demikian pula, partikel kolesterol HDL kecil dan besar juga telah diidentifikasi, dan kedua ukuran tersebut juga mempengaruhi risiko kardiovaskular secara berbeda.
Saat ini, para ahli tidak merekomendasikan pengukuran ukuran partikel LDL dan HDL secara rutin karena mengumpulkan informasi ini biasanya tidak mempengaruhi pilihan pengobatan. Pengukuran tersebut dapat menjadi lebih rutin karena para ilmuwan mempelajari lebih lanjut tentang ukuran partikel kolesterol, dan khususnya, mempelajari cara mengubah ukuran partikel kolesterol untuk meningkatkan hasil kesehatan.
Apa itu LDL Kecil dan Padat?
Plakat
Plak aterosklerotik tiba-tiba bisa pecah, menyebabkan pembekuan darah dan penyumbatan arteri akut. Penyumbatan yang tiba-tiba ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.
Kolesterol Tinggi dan Stroke
Plak bisa menempel di arteri karotis di leher, atau di arteri di otak.
Ketika sepotong plak terlepas dari arteri karotis, ia dapat berpindah ke otak yang menyebabkan “serangan otak” atau stroke.
Kolesterol Tinggi dan Demensia
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa kolesterol tinggi dan diet tinggi lemak dan lemak jenuh dapat menyebabkan demensia. Ini termasuk demensia vaskular, yang disebabkan oleh stroke kecil. Dan ada juga kaitannya dengan demensia yang disebabkan oleh penyakit Alzheimer, suatu kondisi neurologis degeneratif.
Merawat Kolesterol Anda
Cara terbaik untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali adalah dengan tetap berpegang pada diet rendah lemak. Secara khusus, penting untuk menghindari lemak jenuh, yaitu lemak dari sumber hewani seperti mentega atau lemak babi. Lemak jenuh adalah kontributor utama kolesterol total yang lebih tinggi dan tingkat LDL yang tinggi.
Dengan perubahan pola makan yang menyehatkan jantung, dimungkinkan untuk menurunkan kadar kolesterol ke kisaran normal atau mendekati kisaran normal.
Mungkin sulit untuk mengubah kebiasaan makan selama bertahun-tahun. Alih-alih merombak total pola makan, Anda dapat mengubah pola makan secara bertahap, memudahkan Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Misalnya:
- Hindari makanan yang digoreng.
- Pilih makanan yang telah dipanggang, dibakar, dipanggang, atau dikukus.
- Minta saus di samping.
- Jadikan sayuran sebagai bagian utama dari makanan Anda, bukan daging.
- Pilih daging rendah lemak, seperti ikan, unggas (dengan kulit dihilangkan), atau potongan daging merah tanpa lemak.
- Gunakan rempah-rempah untuk penyedap, bukan mentega atau minyak.
- Beralih ke buah-buahan untuk makanan ringan, pencuci mulut, dan makanan, sambil mengurangi kue-kue berlemak tinggi.
Cara terbaik untuk meningkatkan HDL adalah melalui olahraga, seperti jalan kaki, joging, bersepeda, berenang, aerobik, atau hiking. Jika kebugaran adalah hal baru dalam gaya hidup Anda, Anda mungkin perlu mencoba beberapa latihan berbeda sebelum menemukan rencana yang cocok untuk Anda. Beberapa orang suka berolahraga di rumah, sedangkan yang lain lebih suka gym. Beberapa orang berolahraga di pagi hari dan beberapa lebih suka berolahraga di sore hari.
Jika dokter Anda meresepkan obat penurun kolesterol untuk Anda, pastikan untuk memberi tahu mereka tentang obat, suplemen, atau herbal lain yang Anda minum dan minum obat sesuai petunjuk.
Terkadang obat ini dapat menimbulkan efek samping yang tidak nyaman, seperti mual, sakit perut, atau kram otot. Sebutkan efek samping yang Anda alami kepada dokter Anda segera. Dalam kebanyakan kasus, ada perawatan untuk meredakan gejala, atau dokter Anda mungkin mengalihkan Anda ke obat lain.
Statin
Banyak orang menggunakan obat penurun kolesterol seperti statin, yang dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Lipitor (atorvastatin), Zocor (simvastatin), dan Crestor (rosuvastatin) adalah contoh statin yang biasa diresepkan.
Statin adalah satu-satunya kategori obat penurun kolesterol yang telah ditunjukkan dalam banyak uji klinis untuk meningkatkan hasil pada orang yang berisiko tinggi mengalami kejadian kardiovaskular.
Statin memiliki beberapa khasiat yang dapat mengurangi atau menstabilkan plak—belum jelas apakah efek penurun kolesterol dari statin memberikan manfaat utamanya. Inilah sebabnya pedoman saat ini merekomendasikan untuk melakukan terapi statin berdasarkan risiko kardiovaskular seseorang secara keseluruhan, dan bukan pada kadar kolesterolnya.
Karena pedoman kolesterol sangat bergantung pada statin, obat ini direkomendasikan untuk lebih banyak orang daripada beberapa tahun yang lalu — fakta ini telah menimbulkan banyak kontroversi.
Statin juga dapat mencegah stroke. Dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi statin dapat membantu mencegah demensia vaskular dan mungkin memperlambat perkembangan demensia yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Apa yang Mempengaruhi Kolesterol Anda? 6 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Blesso CN, Fernandez ML. Kolesterol makanan, lipid serum, dan penyakit jantung: Apakah telur bekerja untuk atau melawan Anda? Nutrisi . 2018;10(4):426 doi:10.3390/nu10040426
- Ivanova EA, Myasoedova VA, Melnichenko AA, Grechko AV, Orekhov AN. Small-density low-density lipoprotein sebagai biomarker untuk penyakit aterosklerotik. Oxid Med Sel Longev . 2017;2017:1273042. doi:10.1155/2017/1273042
- Habchi J, Chia S, Galvagnion C, dkk. Kolesterol mengkatalisasi agregasi Aβ42 melalui jalur nukleasi heterogen dengan adanya membran lipid. Nat Chem . 2018;10(6):673-683. doi:10.1038/s41557-018-0031-x
- Lardizabal JA, Deedwania PC. Manfaat terapi statin dan kepatuhan pada pasien kardiovaskular risiko tinggi. Manajemen Risiko Kesehatan Vasc . 2010;6:843-853.
- Grundy SM, Stone NJ, Bailey AL, dkk. Pedoman AHA/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA 2018 tentang pengelolaan kolesterol darah: Laporan gugus tugas American College of Cardiology/American Heart Association tentang pedoman praktik klinis . J Am Coll Cardiol . 2019;73(24):3168-3209. doi:10.1016/j.jacc.2018.11.002
- Schultz BG, Patten DK, Berlau DJ. Peran statin dalam gangguan kognitif dan perlindungan terhadap demensia: kisah dua mekanisme. Transl Neurodegener . 2018;7:5. doi:10.1186/s40035-018-0110-3
Bacaan Tambahan
- Furie, Karen L., Janet L. Wilterdink, dan J. Philip Kistler. “Pencegahan stroke sekunder: Pengurangan faktor risiko” com . 2008. Terbaru.
- Rosenson, Robert S. “Uji klinis penurunan kolesterol pada pasien dengan penyakit jantung koroner atau yang setara dengan risiko koroner.” com . 2008. Terbaru.
- Soliman GA. Kolesterol makanan dan kurangnya bukti pada penyakit kardiovaskular. Nutrisi . 2018;10(6).10.3390/nu10060780
- Wilson, Peter WF. “Tinjauan tentang faktor risiko penyakit kardiovaskular.” com . 2008. Terbaru.
- Zhang X, Wen J, Zhang Z. Penggunaan statin dan risiko demensia: Analisis meta dosis-respons. Kedokteran (Baltimore). 2018;97(30):e11304.10.1097/MD.0000000000011304
Oleh Heather M. Ross
Heather M. Ross, PhD, DNP, FAANP adalah seorang praktisi perawat dan PhD dalam Dimensi Manusia dan Sosial Sains dan Teknologi.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan