Nyeri saraf kronis dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda. Itulah mengapa penting untuk mencari perawatan medis dan menjaga komunikasi dengan dokter sampai Anda menemukan perawatan yang tepat untuk Anda. Ada banyak obat dan perawatan yang tersedia untuk membantu Anda mengendalikan rasa sakit. Selain perawatan medis, ada juga strategi hidup yang dapat membantu Anda mengatasinya dan dapat membantu mengurangi efek nyeri neuropatik dalam hidup Anda.
OJO_Images/Getty Images
Rehabilitasi Fisik
Peran terapi fisik dan okupasi dalam nyeri neuropatik kronis tidak dapat diabaikan. Studi tentang efek olahraga pada nyeri neuropatik menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi nyeri bila digunakan bersamaan dengan intervensi medis lainnya.
Studi tentang neuropati setelah obat kemoterapi telah menunjukkan bahwa rehabilitasi fisik dapat meningkatkan fungsionalitas dan mengurangi rasa sakit bagi pasien yang mengalami nyeri saraf kronis setelah kemoterapi.
Carilah Teman Sebaya
Teman sebaya dapat memahami situasi Anda, dan mereka dapat mendengarkan perasaan Anda. Terkadang sangat membantu untuk berbicara dengan seseorang yang bukan bagian dari kehidupan Anda sehari-hari, seperti dalam kelompok pendukung.
Orang lain yang mengalami pengalaman yang sama dengan Anda juga dapat berbagi mekanisme koping mereka sendiri dengan Anda. Seorang rekan mungkin memberi Anda ide yang tidak pernah Anda pertimbangkan.
Buat Jurnal Nyeri
Jurnal rasa sakit adalah tempat yang aman bagi Anda untuk membicarakan rasa sakit Anda, terutama jika Anda merasa tidak nyaman berbagi perasaan itu dengan orang lain. Terkadang melampiaskan rasa frustrasi Anda di atas kertas sudah cukup untuk membuat Anda merasa sedikit lebih baik.
Anda juga dapat mendokumentasikan detail tentang nyeri Anda dalam jurnal, yang dapat membantu Anda mengenali tren yang meningkatkan dan/atau menurunkan sensasi nyeri.
Berlatih Relaksasi
Bagi sebagian orang, ketegangan akibat stres yang berlebihan dapat meningkatkan sensasi nyeri. Tentu saja, hidup bebas stres nyaris mustahil. Tetapi belajar untuk rileks dapat membantu mengurangi sebagian dari ketegangan sehari-hari, yang baik untuk tubuh Anda, dan juga untuk kesehatan mental Anda. Cobalah mendengarkan musik yang menenangkan, berendam di bak mandi air hangat, atau berjalan-jalan santai.
Cari Bantuan Jika Anda Merasa Tertekan
Efek dari rasa sakit sehari-hari dapat membuat orang lebih rentan terhadap depresi. Adalah normal untuk merasa sedih dari waktu ke waktu. Jika Anda merasakan perasaan sedih yang meningkat, atau jika Anda mulai merasa putus asa, mungkin inilah saatnya untuk berkonsultasi dengan psikiater . Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk mendapatkan nasihat tentang menemukan praktisi kesehatan mental yang berkualitas.
Pertahankan Kunjungan Penyedia Layanan Kesehatan Secara Reguler
Jika Anda pernah mengalami nyeri saraf kronis selama beberapa waktu, perawatan yang berhasil sebelumnya mungkin tidak akan berhasil lagi. Ini bisa membuat Anda merasa frustrasi. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mengikuti kunjungan penyedia layanan kesehatan Anda agar perawatan Anda tetap terkini.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Patil S, Daniel G, Vyas R, Penjahit Y, Howell M, Ahmed T, Reutter C, Shrikhande A. Pendekatan pengobatan neuromuskuler untuk wanita dengan sindrom nyeri panggul kronis meningkatkan nyeri dan fungsionalitas panggul. Neurourol Urodin . 2022;41(1):220-228. doi:10.1002/nau.24799
- Hallquist V. Peran olahraga dan rehabilitasi dalam rencana perawatan kanker. JADPRO . 2016;7(3) 339–342. doi:10.6004/jadpro.2016.7.3.20
- van Laake-Geelen CCM, Smeets RJEM, Quadflieg SPAB, Kleijnen J, Verbunt JA. Pengaruh terapi olahraga yang dikombinasikan dengan terapi psikologis pada aktivitas fisik dan kualitas hidup pada pasien dengan neuropati diabetik yang menyakitkan: tinjauan sistematis. Scan J Pain . 26 Juli 2019;19(3):433-439. doi:10.1515/sjpain-2019-0001
Oleh Erica Jacques
Erica Jacques, OT, adalah terapis okupasi bersertifikat di pusat trauma tingkat satu.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan