Ada pola yang sangat umum seputar pemeriksaan gigi. Kemungkinannya adalah, Anda diberitahu pada pertemuan terakhir Anda bahwa Anda harus lebih sering menyikat dan membersihkan benang. Jika ini terdengar familiar, jangan khawatir—Anda tidak sendirian.
Banyak orang tidak mengikuti diet rendah gula atau rejimen kebersihan mulut yang ketat, dan mereka sering melaporkan pengalaman yang sama: Hidup menjadi sibuk, mereka lupa, atau mereka tidak dapat mempertahankan kebiasaan membersihkan gigi setiap hari.
1:36
7 Tips Mencegah Gigi Berlubang
Sementara banyak orang akan dengan panik membersihkan gigi atau menyikat gigi sebelum janji temu, mereka tahu jauh di lubuk hati dokter gigi mereka kemungkinan besar akan dapat mengetahui apakah mereka tetap melakukan rutinitas atau tidak. Ini bisa menjadi situasi yang membuat frustasi bagi dokter gigi dan pasien, yang tidak akan mengalami hasil yang diinginkan atau peningkatan kesehatan gigi yang harus menyertai setiap kunjungan gigi.
Tetapi bagaimana jika karies gigi atau gusi berdarah dikendalikan dengan lebih dari sekadar menyikat gigi secara teratur dan mengendalikan kebiasaan gula Anda? Beberapa orang tidak pernah mengikuti anjuran untuk menyikat atau memotong gula, namun mereka tidak menunjukkan masalah gigi. Sementara itu, ada orang lain yang menyikat , membersihkan gigi, dan makan dengan baik dan masih bermasalah dengan giginya.
Ini mungkin tampak seperti kebetulan, tetapi kenyataannya, diet atau rutinitas perawatan gigi malam Anda bukanlah satu-satunya bagian dari teka-teki untuk mencapai kesehatan gigi yang baik. Anda juga harus makan makanan yang mendukung kesehatan gigi (dan bukan hanya diet rendah gula).
Vitamin D dan Kesehatan Gigi
Gigi sering dianggap sebagai benda mati yang perlu dijaga agar tetap halus dan bersih—seperti vas porselen yang membutuhkan perawatan superfisial terus-menerus. Namun, tidak seperti vas porselen, gigi adalah bagian tubuh yang hidup dan berfungsi. Cara tubuh mengelola mineral dipandu oleh keseimbangan kalsium dan sistem kekebalan tubuh, yang keduanya diatur oleh vitamin D.
Kerusakan gigi dan gusi berdarah adalah dua ukuran paling umum dari kesehatan gigi Anda. Kerusakan gigi adalah kondisi kronis yang paling umum pada anak-anak. Selain itu, gusi berdarah adalah tanda pertama penyakit gusi (periodontal)—gangguan peradangan kronis. Studi menunjukkan bahwa itu bukan hanya tanda kesehatan gusi Anda, tetapi juga tanda kesehatan usus Anda . Oleh karena itu, apa yang terjadi di bagian tubuh lain juga dapat berdampak pada kesehatan gigi.
Kerusakan Gigi: Vitamin D dan Sistem Kekebalan Gigi
Vitamin D berperan penting dalam meningkatkan kesehatan gigi dan membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi.
Vitamin D sangat penting untuk membangun tulang yang sehat, karena memungkinkan sistem pencernaan Anda menyerap kalsium dari makanan Anda. Kalsium adalah bahan mentah yang—dengan fosfor—menciptakan struktur tulang yang membentuk email gigi. Di bawah enamel Anda terdapat dentin, yang mengandung sel-sel hidup yang digunakan tubuh untuk melindungi suplai darah dan saraf yang sangat penting di dalam gigi Anda.
Dentin Anda mengandung sel “penjaga” yang duduk di perbatasan email Anda dan melepaskan faktor kekebalan. Mereka dapat memperbaiki dentin yang rusak, tetapi hanya jika ada cukup vitamin D. Jika kadar vitamin D Anda rendah, sistem pertahanan Anda tidak memiliki bahan bakar untuk melindungi dan memperbaiki gigi yang terinfeksi.
Gusi Berdarah: Vitamin D, Bakteri Mulut, dan Peradangan
Kebersihan mulut juga direkomendasikan oleh dokter gigi Anda untuk mencegah radang gusi, suatu kondisi di mana gusi meradang dan berdarah.
Radang gusi bukan hanya tanda kesehatan gigi yang buruk; itu juga merupakan tanda sistem kekebalan tubuh yang meradang. Mulut Anda adalah perpanjangan dari mikrobioma usus Anda, tempat sebagian besar sistem kekebalan tubuh prima. Seperti usus, mulut adalah area di mana interaksi konstan antara mikroba dan sel kekebalan Anda sendiri terjadi.
Lebih jauh lagi, vitamin D berperan dalam mengelola sistem kekebalan tubuh. Ini membantu mengontrol bagaimana dan sel kekebalan mana yang terbentuk.
Kekurangan Vitamin D
Anak-anak yang kekurangan vitamin D terbukti berisiko lebih tinggi mengalami kerusakan gigi. Hubungan ini relatif terhadap kekurangan dan ketidakcukupan. Uji standar untuk vitamin D adalah pengukuran kadar darah 25(OH)D, dengan kadar di bawah 20 ng/ml dianggap sebagai defisiensi.
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, memastikan bahwa Anda mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup dapat menurunkan risiko Anda.
Kelola Level Anda
Ada perubahan gaya hidup dan pola makan sederhana untuk menjaga kadar vitamin D Anda tetap tinggi.
Gaya hidup
Kita tahu bahwa vitamin D dibuat di dalam tubuh saat sinar matahari mengenai kulit. Oleh karena itu, mendapatkan sinar matahari alami hingga 30 menit per hari dapat menjadi sumber yang bagus. Ingatlah untuk menjaga wajah dan lengan terbuka, jika tidak tubuh Anda tidak akan mengubah vitamin D. Perlu diingat bahwa jika Anda memiliki masalah pencernaan, kekebalan, atau hati, hal itu juga dapat memengaruhi konversi vitamin D Anda.
Diet
Penting bagi Anda untuk mengonsumsi satu hingga dua porsi makanan kaya vitamin D per hari.
Sumber kaya vitamin D3 meliputi:
- Ikan gendut
- Daging organ
- Telur
- Mentega, yogurt, dan keju (dari hewan ternak padang rumput)
Jika Anda merasa kekurangan vitamin D (tingkat di bawah 20 ng/ml), Anda harus berkonsultasi dengan ahli kesehatan Anda mengenai suplementasi.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Vitamin D adalah salah satu kontributor terbesar untuk kesehatan gigi Anda, karena dapat menurunkan risiko kerusakan gigi dan penyakit gusi. Anda dapat mengatur kadar vitamin D Anda melalui kebiasaan gaya hidup dan diet Anda. Ingatlah bahwa makan untuk kesehatan gigi adalah makan untuk tubuh yang sehat. Pada pertemuan gigi atau dokter Anda berikutnya, pastikan untuk menanyakan tentang kadar vitamin D Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Bagaimana kekurangan vitamin D mempengaruhi gigi Anda?
Kekurangan atau kekurangan vitamin D dapat memengaruhi kesehatan enamel gigi dan gusi. Kadar vitamin D yang rendah pada anak-anak dapat memengaruhi perkembangan gigi, menyebabkan gigi menjadi lebih lemah di masa dewasa dan lebih rentan terhadap gigi berlubang atau patah. Pada orang dewasa, status vitamin D yang rendah dapat menyebabkan radang gusi dan penyakit periodontal.
- Apakah kekurangan vitamin D menyebabkan gigi kuning?
Ya, kekurangan vitamin D bisa terlihat seperti gigi kuning. Bintik-bintik kuning atau coklat pada gigi adalah gejala rakhitis, suatu kondisi yang disebabkan oleh rendahnya kadar vitamin D.
- Bagaimana Anda mengobati kekurangan vitamin D?
Vitamin D disebut vitamin sinar matahari karena tubuh Anda secara alami membuat vitamin D saat sinar matahari mengenai kulit. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dalam makanan Anda dengan mengonsumsi ikan berlemak, jeroan, telur, dan makanan yang diperkaya seperti susu dan sereal.
Jika langkah-langkah ini tidak membantu meningkatkan kadar vitamin D Anda, dokter Anda dapat merekomendasikan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D.
7 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Botelho J, Machado V, Proenca L, Delgado AS, Mendes JJ. Kekurangan vitamin d dan kesehatan mulut: tinjauan komprehensif. Nutrisi . 2020;12(5):1471. doi:10.3390/nu12051471
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Kesehatan mulut anak.
- Byrd KM, Gulati AS. Sumbu “gusi-usus” pada penyakit radang usus: tinjauan asosiasi dan kemajuan yang digerakkan oleh hipotesis. Imunol depan . 2021;12:620124. doi:10.3389/fimmu.2021.620124
- Woo SM, Lim HS, Jeong KY, Kim SM, Kim WJ, Jung JY. Vitamin D mempromosikan diferensiasi odontogenik sel pulpa gigi manusia melalui aktivasi ERK. Sel Mol . 2015;38(7):604-609. doi:10.14348/molcells.2015.2318
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Penyakit periodontal.
- Chhonkar A, Arya V. Perbandingan tingkat vitamin d anak dengan karies anak usia dini yang parah dan anak tanpa karies. Int J Clin Pediatr Dent . 2018;11(3):199-204. doi:10.5005/jp-journals-10005-1511
- Institut Kesehatan Nasional. Kantor Suplemen Makanan. Lembar fakta vitamin D untuk profesional kesehatan.
Oleh Steven Lin, DDS
Steven Lin, DDS, adalah seorang dokter gigi, pembicara TEDx, pendidik kesehatan, dan penulis.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan