Proses rehabilitasi setelah operasi penggantian pinggul total dimulai pada awal periode pasca operasi. Kebanyakan orang memulai terapi fisik sehari setelah operasi saat mereka masih di rumah sakit. Latihan terapi awal membantu Anda mendapatkan kembali dan meningkatkan kekuatan di sekitar pinggul operasi Anda dan dapat membantu Anda dengan cepat mendapatkan kembali fungsi normal. Terapi juga membantu Anda belajar berjalan di sendi pinggul baru Anda.
Lantas latihan apa saja yang harus dilakukan sejak awal dalam proses rehabilitasi? Apakah ada latihan yang mungkin diresepkan oleh terapis fisik (PT) Anda saat Anda masih di rumah sakit?
Javier Larrea / Getty Images
Ya. Memulai latihan di rumah sakit setelah penggantian pinggul total merupakan langkah pertama yang penting menuju pemulihan. PT Anda mungkin meresepkan latihan yang serupa dengan yang dijelaskan di sini. Pastikan untuk memeriksa dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai latihan apa pun setelah penggantian pinggul total Anda.
Slide Tumit
Perosotan tumit memperkuat otot paha depan di pinggul dan otot hamstring di lutut. Otot fleksor pinggul Anda di bagian depan sendi pinggul Anda juga aktif selama slide tumit, dan gerakan membantu menjaga aliran darah, kemungkinan menurunkan risiko pengembangan trombosis vena dalam.
Inilah cara Anda melakukan latihan geser tumit:
- Duduklah dengan kaki lurus di depan Anda.
- Mulailah dengan menggeser tumit ke arah bokong dengan menekuk lutut. Jaga tumit Anda di tanah selama gerakan ini.
- Setelah lutut Anda tertekuk sepenuhnya, istirahatlah sejenak.
- Perlahan luruskan lutut Anda dan geser kaki Anda kembali ke posisi awal.
- Santai dan ulangi 10 kali lagi.
Latihan geser tumit dapat dilakukan beberapa kali setiap hari. Pastikan untuk berhenti jika Anda merasakan sakit yang semakin parah.
1:32
Klik Mainkan untuk Mempelajari Lebih Lanjut Tentang Latihan Penggantian Pinggul yang Harus Dihindari
Video ini telah ditinjau secara medis oleh Oluseun Olufade, MD.
Mengangkat Kaki Lurus
Mengangkat kaki lurus membantu memperkuat otot fleksor pinggul dan otot paha depan Anda.
Lakukan latihan sebagai berikut:
- Berbaring telentang di permukaan yang rata.
- Tekuk lutut kaki non-bedah Anda ke sudut 90 derajat, dan jaga agar kaki Anda tetap rata di permukaan. Jaga agar kaki bedah Anda tetap lurus tanpa menekuk lutut.
- Kencangkan otot paha depan di bagian depan kaki lurus Anda. Jaga agar tetap kencang selama latihan.
- Perlahan angkat kaki bedah enam inci dari lantai (dengan mengencangkan otot paha depan). Tahan selama lima detik.
- Perlahan turunkan kaki Anda ke lantai.
- Santai dan ulangi 10 kali lagi.
Mengangkat kaki lurus dapat diubah untuk memperkuat otot glute Anda dengan melakukan latihan di samping atau perut Anda. Periksa dengan PT Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan aman.
Set Gluteal
Set gluteal adalah latihan mudah yang membantu memperkuat otot gluteal pinggul. Otot gluteal yang kuat membantu ekstensi pinggul serta stabilisasi sendi. Perangkat gluteal juga membantu menjaga aliran darah.
Lakukan sebagai berikut:
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk pada sudut 10 hingga 15 derajat.
- Kencangkan otot bokong Anda seolah-olah Anda sedang menahan perut kembung.
- Tahan selama lima detik.
- Santai.
- Ulangi 10 kali lagi.
- Lakukan tiga set 10, tiga kali sehari.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Setelah penggantian pinggul total, Anda mungkin mengalami kesulitan bergerak dan menggunakan kaki secara normal. Memulai latihan lebih awal biasanya aman, dan ini bisa menjadi komponen penting dalam program rehabilitasi pasca operasi awal Anda.
Saat mempertimbangkan latihan pasca operasi, perlu diingat bahwa beberapa ahli bedah ortopedi membatasi aktivitas pasien setelah operasi. Pembatasan ini membantu melindungi sendi pinggul penyembuhan Anda. Selalu patuhi pedoman yang diberikan kepada Anda. Penyedia layanan kesehatan dan terapis fisik Anda dapat membantu Anda memahami tindakan pencegahan pinggul Anda.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Gerakan apa yang harus Anda hindari setelah penggantian pinggul?
Gerakan Anda akan dibatasi segera setelah operasi penggantian pinggul. Untuk meminimalkan risiko dislokasi sebaiknya hindari gerakan tertentu untuk beberapa saat setelah operasi.
Jangan tekuk pinggul Anda melebihi 90 derajat. Ini termasuk membungkuk terlalu jauh dari pinggang atau mengangkat lutut lebih tinggi dari pinggul.
Jangan menyilangkan kaki atau memutar paha ke dalam dari pinggul, juga dikenal sebagai rotasi internal, selama beberapa minggu atau bulan setelah operasi.
Tidur tengkurap atau miring juga harus dihindari sampai penggantian pinggul Anda sembuh.
- Apakah ada batasan permanen setelah penggantian pinggul?
Belum tentu. Berkat teknologi penggantian pinggul yang lebih baru, banyak orang tidak lagi memiliki batasan permanen setelah operasi penggantian pinggul. Namun, aktivitas berdampak tinggi seperti berlari tidak disarankan.
- Bisakah Anda melakukan squat setelah penggantian pinggul?
Mungkin suatu saat nanti, tapi tidak untuk waktu yang lama dan banyak terapi fisik. Squat dapat memberi banyak tekanan dan tekanan pada sendi pinggul. Menggunakan posisi yang salah atau jongkok terlalu dalam dapat merusak sendi baru Anda.
Jika melakukan squat lagi merupakan tujuan penting bagi Anda, bicarakan dengan terapis fisik Anda. Mereka dapat membantu Anda membuat rencana pemulihan untuk mencapai tujuan Anda dengan aman.
2 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Arthritis-kesehatan – Pengetahuan dari Veritas. Pemulihan operasi penggantian pinggul total.
- OrthoInfo dari Akademi Ahli Bedah Ortopedi Amerika. Panduan latihan penggantian pinggul total.
Oleh Laura Inverarity, DO
Laura Inverarity, PT, DO, adalah ahli anestesi bersertifikat dan mantan terapis fisik.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan