Ringkasan:
- “Tantangan Kotoran Biru” dimaksudkan untuk membantu orang memeriksa waktu transit usus mereka.
- Waktu transit usus — berapa lama waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui saluran pencernaan dari awal hingga akhir — dapat memberikan petunjuk tentang kesehatan usus Anda.
- Tantangan viral — yang melibatkan makan muffin yang diwarnai biru dan melihat berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk melihat warna biru di tinja — memperluas studi formal yang menggunakan metode sains warga.
Apa yang terjadi di kamar mandi biasanya bukanlah topik yang Anda perkirakan akan menjadi trending di media sosial. Namun baru-baru ini, Anda mungkin pernah melihat #BluePoopChallenge di Twitter atau Instagram.
Tantangan viral dimulai oleh perusahaan ilmu kesehatan bernama ZOE sebagai cara yang menyenangkan bagi orang-orang untuk mengukur waktu buang air besar mereka, yang dapat memberi mereka wawasan tentang kesehatan usus mereka.
Waktu transit usus adalah berapa lama waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui sistem pencernaan dari awal sampai akhir.
ZOE menjual tes diagnostik yang memberi pelanggan rincian spesifik tentang bagaimana tubuh mereka memproses makanan. Namun, saat ini ada daftar tunggu selama enam hingga delapan minggu untuk layanan keanggotaan.
Konon, Tantangan Kotoran Biru gratis dan sesuatu yang dapat Anda lakukan di rumah dengan sedikit pewarna makanan dan kemauan untuk memantau aktivitas kamar mandi Anda selama beberapa hari. Inilah yang perlu Anda ketahui sebelum memulai.
Jenis Tes Waktu Transit Kolon
Mengapa Mengambil Tantangan Kotoran Biru?
Sederhananya, Blue Poop Challenge adalah latihan pelacakan. Untuk mengambil bagian, Anda makan dua muffin yang mengandung pewarna biru royal. Kemudian, Anda melacak berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk beralih dari makanan ke feses.
Waktu yang dibutuhkan makanan untuk bergerak melalui seluruh sistem pencernaan Anda dan dikeluarkan disebut waktu transit usus.
Garis waktu dapat memberi tahu Anda tentang kesehatan mikrobioma usus Anda, karena waktu yang dihabiskan makanan di saluran pencernaan dapat menjadi indikasi seberapa baik nutrisi diserap.
Bagaimana Gut Flora Anda Mempengaruhi Kesehatan
Bagaimana Melakukan Tantangan Kotoran Biru
Langkah pertama dari tantangan ini adalah mendapatkan muffin yang harus Anda makan untuk sarapan. Anda dapat membeli kit berisi empat muffin dari situs web ZOE seharga $2,99 ditambah $3,99 untuk pengiriman, atau Anda dapat mengikuti resepnya dan membuatnya di rumah.
Tips #BluePoopChallenge
Agar hasil tantangan akurat, Anda perlu makan dua muffin untuk memastikan Anda mengonsumsi cukup pewarna biru agar terlihat.
Jika kamu tidak suka muffin, kamu bisa memodifikasi tantangan membuat pancake atau telur berwarna biru. Anda hanya perlu makan makanan padat untuk tantangan ini, karena cairan dideteksi dan diproses secara berbeda oleh perut Anda.
Setelah Anda membeli atau memanggang muffin Anda, Anda akan makan dua di antaranya untuk sarapan. Kemudian, Anda perlu memeriksa feses Anda dan mencatat kapan Anda melihat pewarna biru — itulah waktu transit usus Anda.
Selanjutnya, Anda dapat menyambungkan waktu ke situs web ZOE dan menjawab beberapa pertanyaan seperti usia, tinggi, berat, dan jenis kelamin, serta makanan yang Anda makan.
Secara keseluruhan, info ini dapat memberi Anda gambaran apakah waktu transit usus Anda cepat, lambat, atau rata-rata.
Cara Memiliki Bakteri Usus yang Sehat
Situs ZOE juga akan mencocokkan Anda dengan “gut twin” (seseorang yang juga menerima tantangan) sebagai contoh perbandingan. Berdasarkan hasil Anda, Anda akan mendapatkan gambaran tentang bug “baik” yang mungkin ada di mikrobioma usus Anda, serta tip kesehatan usus.
Mengapa Peduli Tentang Kesehatan Usus?
Berkat perhatian dari selebritas seperti Eli Manning, Emma Thompson, dan Greg Wise, semakin banyak orang yang mengikuti Blue Poop Challenge dan berbicara tentang kesehatan usus di media sosial. Namun, satu pertanyaan yang tersisa adalah mengapa mempelajari kesehatan usus Anda itu penting.
Sarah Berry, MD
Dengan mengizinkan orang untuk mengambil bagian dalam penelitian yang cukup inovatif ini, kami para ilmuwan dapat mengembangkan pemahaman kami secara besar-besaran tentang apa yang menentukan cara kami merespons makanan.
—Sarah Berry, MD
Sarah Berry, MD, seorang peneliti di King’s College di London, telah bekerja untuk menemukan jawaban atas pertanyaan tersebut. Dia dan rekan-rekannya menerbitkan sebuah penelitian di jurnal Gut pada bulan Maret yang menyoroti apa yang telah mereka pelajari sejauh ini.
Penelitian menemukan bahwa menggunakan penanda baru — seperti makanan padat yang diwarnai dengan warna — adalah cara yang efisien dan hemat biaya untuk mengukur kesehatan usus tanpa menganalisis konsistensi dan frekuensi tinja.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa menggunakan biomarker baru memberikan lebih banyak informasi daripada analisis feses tradisional.
Memanfaatkan Ilmu Kewarganegaraan
Memperkenalkan metode pengujian kepada publik menciptakan kumpulan data yang lebih besar bagi para peneliti melalui sains warga. Berry memberi tahu Verywell bahwa Blue Poop Challenge sedang mengumpulkan data sambil memberikan sesuatu kembali kepada para peserta.
“Dengan mengizinkan orang untuk mengambil bagian dalam penelitian yang cukup inovatif ini, kami para ilmuwan dapat meningkatkan pemahaman kami secara besar-besaran tentang apa yang menentukan bagaimana kami merespons makanan,” kata Berry. “Tapi kami juga ingin memberikan sesuatu kembali kepada individu. Ini tidak setingkat dengan siapa pun yang berpartisipasi dalam studi formal, tetapi memberikan pemahaman yang lebih baik tentang kebiasaan diet mereka.”
Untuk memperkuat pemahaman mereka tentang kesehatan usus mereka, peserta akan memiliki akses ke tips kesehatan usus, video dari pakar mikrobioma usus Profesor Tim Spector, dan pemahaman mendalam tentang ilmu mikrobioma usus.
Jika peserta ingin tahu tentang kesehatan usus mereka secara spesifik, mereka dapat mendaftar ke layanan individual ZOE yang melengkapi analisis feses yang lebih tradisional untuk mendapatkan profil mikrobioma unik seseorang.
Kesehatan Usus dan Kesehatan Keseluruhan
Selain meningkatkan ukuran sampel studi formal secara eksponensial, Tantangan Kotoran Biru juga membuat orang berpikir tentang bagaimana diet mereka memengaruhi kesehatan mereka.
Secara khusus, Berry ingin orang-orang menyadari bahwa jarang ada makanan tunggal yang menjadi masalah besar seperti saran nutrisi konvensional yang akan membuat Anda percaya. “Kami tidak mengonsumsi bahan. Kami mengonsumsi makanan,” kata Berry. “Dan makanan tidak bertindak sendiri-sendiri. Mereka bertindak secara sinergis.”
Meskipun banyak orang melihat kesehatan usus mereka sebagai bentuk manajemen berat badan, Berry mengatakan bahwa kesehatan usus benar-benar merupakan tujuan akhir melalui layanan ZOE.
“Di mana saya melihatnya dari sains, setiap penurunan berat badan adalah hasil sampingan dari manfaat yang kami berikan dalam hal kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan metabolisme internal,” kata Berry. “Kami memberi Anda diet terbaik untuk biologi dan metabolisme Anda. Hasilnya adalah penurunan berat badan, peningkatan energi, penurunan lemak darah, kontrol glukosa yang lebih baik, dan peradangan yang berkurang.”
Berbicara dengan Anak Tentang Kesehatan Usus
Fiana Tulip, kepala komunikasi ZOE, mengatakan bahwa meskipun situs web dan tantangan didasarkan pada peserta yang berusia 18 tahun ke atas, anak-anak juga dapat mengikuti tantangan tersebut.
“Kami mendorong Anda untuk melakukan ini dengan anak-anak Anda karena ini mengajarkan mereka tentang pentingnya makanan dan pola makan mereka,” kata Tulip kepada Verywell. “Kita menghabiskan banyak waktu memikirkan apa yang kita masukkan ke dalam mulut anak-anak kita, tetapi tidak banyak waktu memikirkan hasil akhirnya.”
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Sebagian besar cara tubuh kita merespons makanan ditentukan oleh kesehatan usus kita. Konon, mikrobioma usus yang misterius itu sulit diukur. Dengan tes sederhana seperti Blue Poop Challenge, siapa pun bisa mendapatkan gambaran tentang kesehatan ususnya dan kemudian mengambil langkah untuk meningkatkan kesehatannya.
1 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Asnicar F, Leeming ER, Dimidi E, dkk. Kotoran biru: dampak waktu transit usus pada mikrobioma usus menggunakan penanda baru [diterbitkan online sebelum dicetak, 15 Maret 2021]. Usus . 2021;gutjnl-2020-323877. doi:10.1136/gutjnl-2020-323877
Oleh Rachel Murphy
Rachel Murphy adalah jurnalis Kansas City, MO, dengan pengalaman lebih dari 10 tahun.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan