Ringkasan:
- Menyendok kering adalah tren kebugaran di mana orang menelan bubuk pra-latihan tanpa mencampurnya dengan air.
- Orang mungkin percaya bahwa menyendoki kering akan memberi mereka lebih banyak energi untuk latihan mereka.
- Menyendok kering menjadi viral pada tahun 2021, tetapi penelitian terbaru menemukan bahwa itu masih menjadi praktik umum.
- Para ahli memperingatkan bahwa menyendok kering dapat menyebabkan efek samping yang serius, seperti jantung berdebar-debar dan kesulitan bernapas.
Menyendok kering, praktik mengonsumsi bubuk pra-latihan tanpa mencampurnya dengan air, menjadi viral pada tahun 2021 dan pakar kesehatan pada saat itu dengan cepat memperingatkan tentang tren berbahaya di kalangan remaja. Namun, penelitian baru yang diterbitkan dalam jurnal Eating Behaviors menunjukkan hal itu beberapa penggemar kebugaran masih mengikuti tren ini dengan harapan dapat meningkatkan latihan mereka.
Para peneliti menganalisis data dari Canadian Study of Adolescent Health Behaviors dan menemukan bahwa 1 dari 5 anak laki-laki dan laki-laki dilaporkan melakukan dry scooping dalam 12 bulan terakhir.
“Pengambilan terbesar adalah seberapa umum menyendok kering,” Kyle T. Ganson, PhD, MSW, asisten profesor di Fakultas Pekerjaan Sosial Factor-Inwentash di Universitas Toronto, dan rekan penulis studi tersebut, mengatakan kepada Verywell dalam email.
Bubuk pra-latihan biasanya mengandung campuran kafein dan asam amino seperti beta-alanin dan citrulline. Serbuk dirancang untuk dicampur dengan air dan dikonsumsi sebelum berolahraga untuk membantu pengguna mendapatkan hasil maksimal dari latihan mereka.
Saya Mencoba Latihan 12-3-30. Inilah Mengapa Saya Tidak Akan Melakukannya 5 Hari Seminggu Lagi.
“Secara teori, menyendok bubuk kering seharusnya memperkuat manfaat bubuk pra-latihan karena kandungan bubuk (yaitu, kafein, kreatin) tidak diencerkan melalui air dan diambil dalam satu ‘suntikan’,” kata Ganson. .
Namun, tidak ada cukup bukti untuk mendukung klaim ini. Studi Ganson adalah salah satu yang pertama kali melihat dry scooping.
“Mengingat potensi risiko dari perilaku ini, ini benar-benar menunjukkan bahwa kita perlu terus meneliti perilaku baru ini,” katanya.
Scooping Kering Mengiritasi
Menelan bubuk kering, baik untuk tantangan kayu manis atau menyendok kering, dapat mengiritasi tenggorokan dan paru-paru sehingga membuat Anda sulit bernapas. Ini terutama memprihatinkan bagi penderita asma, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), atau bronkitis, karena para ahli mengatakan menelan bubuk pra-latihan kering dapat memperburuk gejala. Mencampur bubuk pra-latihan dengan air dan meminumnya secara perlahan dapat mengurangi kemungkinan tertelan secara tidak sengaja ke dalam paru-paru Anda.
Siapa yang Paling Mungkin Mencoba Dry Scooping?
Ganson dan tim peneliti berangkat untuk menyelidiki faktor-faktor yang berkontribusi pada kaum muda yang mencoba tren ini.
“Semakin banyak waktu yang dihabiskan peserta di media sosial, semakin besar kemungkinan mereka melakukan dry scooping,” kata Ganson.
Pria, orang yang berlatih beban, dan orang dengan dismorfia otot, gangguan kesehatan mental di mana orang terpaku pada gagasan bahwa mereka tidak cukup berotot, juga lebih cenderung melaporkan bahwa mereka mencoba menyendok kering.
“Temuan ini lebih jauh menekankan perilaku berbahaya yang dilakukan orang dengan gejala dysmorphia otot,” kata Ganson.
Karena penelitian Ganson adalah salah satu yang pertama melihat dry scooping, penulis berharap penelitian ini dapat berkontribusi pada upaya intervensi dan pencegahan untuk mendukung kaum muda yang mungkin rentan mencoba praktik ini.
Apakah Tren TikTok Air Bawang Akan Mencegah Anda Sakit Musim Dingin Ini?
Scooping Kering Bisa Beracun
Para ahli memperingatkan agar tidak menyendok kering sebagian karena bubuk pra-latihan sering kali mengandung kafein dalam jumlah tinggi.
Saat seseorang mengonsumsi bubuk pra-latihan sesuai petunjuk, tubuh mereka akan menyerap kafein secara perlahan. Menyendok kering berarti seseorang bisa menelan sebanyak 2 sampai 3 kali jumlah kafein dari secangkir kopi standar sekaligus.
Kafein adalah sesuatu yang banyak dari kita konsumsi setiap hari dalam kopi atau teh atau soda. Ini aman bagi banyak orang dalam jumlah tertentu, tetapi dalam jumlah tinggi, seperti menelan suplemen olahraga ini dalam jumlah besar, yang dapat mengakibatkan toksisitas. dan bahkan kematian dalam beberapa kasus,” kata Kelly Johnson-Arbor, MD, ahli toksikologi medis, direktur medis bersama dan direktur eksekutif sementara di National Capital Poison Center di Washington DC, kepada Verywell.
Johnson-Arbor mengatakan, setelah menyendok kering, seseorang mungkin mengalami jantung berdebar, pusing, gemetaran, atau kesulitan bernapas. Seorang wanita berusia 20 tahun bahkan mengalami serangan jantung pada tahun 2021 setelah menyendok kering, seperti dilansir Buzzfeed News.
Kafein bukan satu-satunya bahan dalam bubuk pra-latihan yang menjadi penyebab gejala ini. Namun, para ahli mengatakan bahwa karena bubuk pra-latihan adalah suplemen makanan, label bahannya tidak diatur secara ketat oleh Food and Drug Administration (FDA) dan mungkin sulit untuk mengetahui dengan tepat apa yang Anda konsumsi.
“Mereka mungkin mengandung bahan dengan konsentrasi atau jumlah yang berbeda dari yang tercantum pada label produk, atau bahkan mungkin sesuatu yang tidak tercantum pada label produk,” kata Johnson-Arbor.
Beberapa bubuk pra-latihan mencantumkan “campuran eksklusif” pada label bahan untuk mempertahankan formula rahasia, tetapi ini juga menyembunyikan jumlah setiap bahan dari orang yang membutuhkan informasi ini.
“Sebagai ahli toksikologi yang dipanggil tentang kasus-kasus ini, saya tidak tahu apa arti campuran eksklusif itu,” katanya. “Anda mengonsumsi banyak bahan yang mungkin atau mungkin tidak melakukan hal yang sama dan menyebabkan efek klinis aditif.”
Ada kemungkinan tren ini akan segera berakhir. Video menyendok kering sulit ditemukan di TikTok sekarang, sebagian berkat pedoman terbaru TikTok yang diperbarui pada Oktober 2022. Pedoman tersebut menyatakan bahwa “konten yang mempromosikan perilaku atau kebiasaan makan yang tidak sehat yang cenderung menyebabkan hasil kesehatan yang merugikan tidak diizinkan di platform.”
Setiap TikTok meraup kering yang masih diposting terkadang dilengkapi dengan label peringatan yang menyatakan bahwa “berpartisipasi dalam aktivitas ini dapat mengakibatkan Anda atau orang lain terluka”.
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Menyendok kering dapat menyebabkan efek samping yang serius dan para ahli mengatakan berbahaya untuk mengonsumsi bubuk pra-latihan yang tidak diencerkan. Jika Anda merasa jantung Anda berdetak kencang setelah mengonsumsi bubuk pre-workout (kering atau dicampur dengan air), Anda dapat menghubungi Poison Control di 1-800-222-1222 untuk mencari tahu apakah Anda harus pergi ke rumah sakit atau mencari dokter spesialis. perhatian medis.
5 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Chow N. Dry scooping dan metode konsumsi pra-latihan berbahaya lainnya: Analisis kuantitatif [abstrak]. Abstrak dipresentasikan pada: 2021 American Academy of Pediatrics National Conference & Exhibition. 9 Okt 2021; Lynbrook, NY,
- Ganson KT, Hallward L, Testa A, Jackson DB, Nagata JM. Prevalensi dan korelasi menyendoki kering: hasil dari studi Kanada tentang perilaku kesehatan remaja. Perilaku Makan . 2023;48:101705. doi:10.1016/j.eatbeh.2023.101705
- Jagim A, Harty P, Camic C. Profil bahan umum dari suplemen pra-latihan multi-bahan. Nutrisi . 2019;11(2):254. doi:10.3390/nu11020254
- Cerea S, Bottesi G, Pacelli QF, Paoli A, Ghisi M. Muscle dysmorphia dan fitur psikologis terkait dalam tiga kelompok atlet rekreasi. Perwakilan Sains . 2018;8(1):8877. doi:10.1038/s41598-018-27176-9
- Kontrol Racun. Menyendok kering bisa mengancam jiwa.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan