Sekitar 50 persen orang dewasa menderita bau mulut terus-menerus dalam hidup mereka. (1) Bau mulut tidak hanya memalukan, terkadang juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius — meskipun, dalam banyak kasus, sebenarnya tidak. Saya akan membagikan kepada Anda tip utama saya tentang cara menghilangkan bau mulut dengan cepat – termasuk perubahan pola makan, suplemen, dan minyak esensial yang semuanya dapat digunakan untuk menyegarkan napas secara alami.
Bau mulut kronis – juga dikenal sebagai halitosis – adalah sesuatu yang sama sekali tidak ingin dihadapi oleh siapa pun, dan seringkali merupakan topik yang sensitif. Jika Anda ingin mengetahui cara menghilangkan bau mulut, pertama-tama penting untuk memahami penyebab sebenarnya dari kondisi ini.
Biasanya, bau mulut disebabkan oleh penumpukan bakteri di dalam mulut Anda. Meskipun makanan tertentu seperti bawang putih atau bawang merah kadang-kadang menyebabkan bau mulut sementara, hal ini biasanya bukan penyebab bau mulut kronis. Bau mulut secara teratur sebenarnya disebabkan oleh faktor-faktor seperti ragi dan kandida yang tumbuh berlebihan di tubuh Anda.
Setelah Anda mengesampingkan masalah mendasar yang mungkin menyebabkan bau mulut Anda, Anda memiliki beberapa opsi untuk dipertimbangkan untuk membebaskan diri Anda (dan orang yang Anda cintai) dari masalah yang terlalu umum ini. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menghilangkan bau mulut.
Apa itu Nafas Buruk?
Bau mulut adalah cara untuk menggambarkan bau tak sedap yang berasal dari mulut, juga dikenal sebagai halitosis jika kondisinya kronis.
Pada suatu waktu, hampir semua orang menderita setidaknya beberapa kasus bau mulut. Terkadang penyebabnya adalah sesuatu yang Anda makan; lain kali itu berasal dari bakteri yang ditemukan di mulut Anda. Senyawa belerang yang mudah menguap (VSCs) adalah faktor utama penyebab bau mulut (istilah lain untuk bau mulut), yang dapat timbul dari kerusakan makanan, plak gigi, penyakit mulut dan faktor lainnya.
Penyebab Umum Bau Mulut
Kesalahpahaman umum tentang bau mulut adalah berasal dari usus atau perut. Ini adalah mitos. Secara umum, bau mulut berasal dari bagian belakang lidah, tenggorokan, amandel, gigi, dan gusi. Di sinilah ditemukan bakteri alami yang dapat mengeluarkan senyawa yang mengandung belerang, yang mengakibatkan bau mulut. (2)
Dalam kasus penyakit gusi (juga dikenal sebagai penyakit periodontal, yaitu infeksi pada gusi dan gigi), bau mulut sering terjadi karena bakteri berkembang biak di bawah permukaan gusi yang menyebabkan peradangan dan melepaskan senyawa belerang. (4)
Partikel makanan yang tersangkut di mulut juga bisa menyebabkan bau tidak sedap. (5) Bau mulut sementara biasanya disebabkan oleh bakteri dan senyawa bau yang terdapat pada makanan tertentu yang hilang dalam waktu 24 jam setelah makanan dicerna sepenuhnya.
Anda mungkin juga bangun dengan “nafas pagi” yang buruk karena bakteri menjadi kering dalam semalam, dan ini membuat mereka merespons dengan aktivitas yang meningkat. Ingin tahu bagaimana cara menghilangkan bau mulut di pagi hari? Sederhana: gosok gigi!
Jika makan makanan tertentu adalah penyebab utama bau mulut Anda, ini juga mudah diperbaiki.
Makanan yang harus dihindari yang dapat memicu bau mulut antara lain:
- Bawang merah dan bawang putih — Ini adalah makanan yang paling bermasalah untuk bau mulut; Meskipun keduanya sangat sehat, jika Anda sedang menuju ke suatu acara dan ingin menghindari bau mulut, hindari atau gunakan dalam jumlah sedang.
- Makanan yang digoreng atau makanan tinggi lemak trans lainnya — Makanan ini membutuhkan waktu lama untuk melewati sistem pencernaan, sehingga menghasilkan halitosis.
- Gula – Gula menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi, berkontribusi terhadap halitosis.
- Makanan lengket — Hindari karamel atau jenis makanan “lengket” lainnya yang dapat menempel pada gigi dan menyebabkan pembusukan.
- Minuman manis — Minuman manis melapisi gigi Anda dengan gula, dan banyak dari kita tidak berpikir untuk menyikat gigi setelah mengonsumsinya.
Namun, bau mulut kronis lebih merupakan gejala dari masalah yang mendasarinya. Penyebab bau mulut kronis dapat meliputi: (6)
- Penumpukan bakteri di mulut, seperti akibat kebersihan mulut yang buruk
- Diet yang buruk
- Penyakit gusi/penyakit periodontal
- Kerusakan gigi
- Mulut kering kronis (stagnasi air liur)
- Partikel makanan yang terperangkap di dalam mulut
- Usia yang lebih tua
- Merokok dan penggunaan tembakau
- Peralatan gigi yang tidak pas
- Infeksi jamur pada mulut
- Karies gigi yang tidak diobati (gigi berlubang)
- Terkadang kondisi medis yang lebih serius, seperti penyakit hati atau diabetes
Akankah Obat Kumur Menghilangkan Bau Mulut?
Tidak peduli apa yang menyebabkan bau mulut Anda (mengesampingkan masalah kesehatan yang serius), saya sarankan Anda berusaha memecahkan akar masalahnya, daripada menutupi masalah dengan produk seperti permen karet atau obat kumur. Pertama dan terpenting, pastikan untuk menyikat gigi dengan pasta gigi alami dua kali sehari, dan idealnya menyikat gigi setiap pagi dan malam. Mengikis lidah juga dapat membantu menghilangkan bakteri dari mulut Anda.
Salah satu cara paling umum yang dicoba orang untuk mengatasi bau mulut adalah dengan menggunakan obat kumur atau permen karet. Namun, sebagian besar obat kumur dan permen karet mengandung alkohol, pemanis buatan, pewarna, dan banyak bahan lain yang harus didekati konsumen dengan hati-hati.
Dalam beberapa obat kumur, ada sebanyak 27 persen alkohol – lebih dari enam bungkus bir! Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar di mulut dan terasa tidak nyaman, terutama jika Anda memiliki luka terbuka di gusi, sariawan, dll. Masalah lain dengan obat kumur adalah produk berbasis alkohol hanya mengeringkan mulut Anda dan membuat bakteri anaerobik- ramah lingkungan yang selanjutnya meningkatkan bau mulut.
Menurut American Dental Association, “obat kumur kosmetik dapat menutupi bau mulut untuk sementara dan memberikan rasa yang menyenangkan, tetapi tidak memiliki efek pada bakteri atau senyawa sulfur yang mudah menguap (VSC).” (7)
Etanoil (alkohol) yang terkandung dalam obat kumur juga dilaporkan terkait dengan peningkatan risiko kanker mulut dalam beberapa kasus. Buletin University of California Berkley Wellness menyatakan bahwa “Beberapa peneliti khawatir bahwa penggunaan produk dengan alkohol dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko kanker mulut, tetapi ADA mengatakan bilasan alkohol aman … Tetap saja, Anda memiliki riwayat atau risiko kanker mulut. faktor untuk itu, seperti merokok, ADA mengatakan mungkin lebih bijaksana untuk menghindari pembilasan seperti itu. (8)
Selain itu, asetaldehida – produk sampingan dari obat kumur – dianggap sebagai “kemungkinan karsinogen manusia (Kelompok B2)” berdasarkan penelitian kanker pada manusia dan telah terbukti mengiritasi mata, kulit, dan saluran pernapasan.” (9)
Jika Anda dapat menemukan obat kumur tanpa bahan-bahan ini, sering kali obat kumur mengandung pewarna dan rasa buatan yang tidak Anda inginkan di tubuh Anda. Jenis perawatan bau mulut ini hanya menutupi masalah Anda, seperti yang biasa terjadi pada banyak “perawatan” Barat. Tujuan sebenarnya adalah untuk mengatasi akar penyebab dan menghilangkan bau mulut secara permanen.
6 Obat Alami Cara Menghilangkan Bau Mulut Secara Cepat
Jika Anda diganggu oleh kasus bau mulut yang terus-menerus, cobalah sa
lah satu atau lebih dari solusi ini untuk menemukan kesegaran mulut.
1. Lewati Gula dan Biji-bijian
Salah satu hal pertama yang harus diatasi adalah pertumbuhan berlebih jamur dan kandida, yang tidak hanya dapat menyebabkan bau mulut, tetapi juga banyak gejala lainnya. Anda melakukannya dengan mengikuti diet yang lebih rendah gula dan lebih tinggi makanan kaya probiotik . Jadi jika Anda mengonsumsi terlalu banyak gula olahan, biji-bijian, roti putih, nasi putih, dan bahkan produk gandum utuh, ini mungkin menjadi penyebab utama masalah tersebut.
Gula dan biji-bijian meningkatkan aksi dan pertumbuhan banyak bakteri. Menghilangkan atau mengurangi asupan gula, produk sarat gula, dan biji-bijian akan membantu menghilangkan bau mulut. Tentu saja, gerakan ini juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan dan juga meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Saya menyarankan Anda untuk sementara waktu mencoba sepenuhnya tanpa biji-bijian dan menghilangkan semua gula dari diet Anda . Ganti gula dan biji-bijian olahan dengan makanan termasuk:
- Makanan berprotein tinggi
- Makanan berserat tinggi
- Lemak sehat (lihat di bawah)
- Makanan kaya probiotik – beberapa makanan kaya probiotik terbaik yang dapat Anda tambahkan adalah hal-hal seperti yogurt probiotik buatan sendiri yang difermentasi selama 24 hingga 29 jam, membeli kefir susu kambing, sauerkraut, kimchi, kombucha, dan kefir kelapa. Penuhi makanan kaya probiotik untuk membantu memulihkan bakteri sehat di mulut Anda.
- Sayuran yang difermentasi — Mengobati kandida dengan sayuran yang difermentasi, yang penuh dengan probiotik, memungkinkan bakteri baik untuk membantu mengatasi jamur dan kandida dalam tubuh Anda.
- Makanan alkali – herbal, buah jeruk dan sayuran. Ini menyediakan vitamin A dan C, antioksidan yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan gusi.
- Peterseli dan mint — ramuan berdaun hijau dekoratif ini adalah penyegar napas alami.
- Air — minum setidaknya 8 gelas air untuk membuang racun.
- Teh hijau — juga dapat membantu mengurangi bau mulut berkat efek antiradang dan antimikrobanya. (10)
2. Konsumsi Lebih Banyak Lemak Sehat
Pastikan Anda mengonsumsi lemak sehat yang cukup — seperti dari minyak organik, minyak kelapa murni , atau minyak zaitun. Kacang-kacangan, biji-bijian, avokad, telur, keju tua, ikan, dan daging juga bisa menyediakan lemak sehat, membantu Anda untuk “mengusir” gula dan biji-bijian olahan. Dan ya, kebenaran tentang lemak jenuh adalah bisa bermanfaat, jadi makanlah berbagai makanan yang mengandung lemak untuk kesehatan usus dan pencernaan yang optimal.
Minyak kelapa mengandung jenis asam lemak tertentu yang disebut asam lemak rantai menengah, termasuk asam laurat, asam kaprat, dan asam kaprilat. Ini bersifat antimikroba dan mendukung kesehatan gigi dan usus. (11) Namun, jika Anda memiliki kondisi hati atau kandung empedu, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengonsumsi lebih banyak lemak jenuh seperti minyak kelapa, karena makanan berlemak tinggi mungkin terlalu sulit untuk Anda cerna dengan baik.
3. Tambahkan Suplemen dan Minyak Atsiri
Hal selanjutnya yang harus dilakukan adalah menambahkan makanan dan suplemen tertentu ke dalam rutinitas Anda untuk membantu menghilangkan bau mulut. Yang pertama adalah suplemen probiotik. Hal kedua yang bisa Anda lakukan adalah menggunakan minyak esensial peppermint . Penelitian telah menemukan bahwa minyak peppermint yang digunakan sebagai obat kumur dapat membantu mengurangi halitosis. (12) Obat kumur minyak peppermint dianggap sebagai formulasi yang aman tanpa efek samping yang berguna dalam memerangi bakteri penyebab bau mulut.
Yang terbaik adalah menyikat gigi dan floss dua kali sehari untuk menjaga kebersihan mulut dan mencegah partikel makanan tertinggal di gigi dan gym Anda. Saya membuat Pasta Gigi Probiotik Buatan Sendiri dengan campuran soda kue, minyak kelapa, dan minyak peppermint. Hanya satu tetes minyak peppermint di lidah Anda atau di air Anda dapat membantu menyegarkan napas Anda.
4. Makan Peterseli
Ramuan aromatik yang benar-benar dapat membantu meningkatkan pernapasan Anda adalah peterseli. Peterseli bukan hanya hiasan yang cantik, tetapi juga dapat digunakan untuk mengobati bau mulut secara efektif.
Salah satu alasan peterseli bermanfaat bagi napas Anda adalah karena sifatnya yang sangat basa. Jika Anda membuat jus sayuran di rumah, coba gunakan bahan-bahan seperti peterseli, mint, dan sayuran berdaun hijau seperti kangkung , bayam, dan lobak Swiss . Juga minum jus mentimun dan seledri dapat membantu meningkatkan pernapasan Anda. Satu studi menemukan bahwa kombinasi alkali dari apel mentah, peterseli, bayam dan mint bekerja dengan baik sebagai pengobatan alami untuk bau mulut karena berpotensi meningkatkan aktivitas enzim dan secara alami mengoksidasi dan menghilangkan bau bakteri jahat. (13)
Peterseli dan banyak makanan nabati lainnya kaya akan klorofil yang membantu menetralkan bau mulut dan bertindak sebagai pewangi. Tentu saja, mint segar adalah ramuan lain yang membantu menyegarkan napas.
Jika mengunyah setangkai peterseli tidak berhasil, pertimbangkan untuk mencelupkannya ke dalam cuka terlebih dahulu. Namun, jika Anda menyukai cara kerja obat kumur tetapi tidak menginginkan risiko kesehatan yang terkait, cobalah obat alami ini untuk bau mulut: Cukup rebus tangkai peterseli, mint, dan cengkih, dinginkan dan saring, lalu gunakan obat kumur alami ini setiap hari. . Minum teh hijau dengan bumbu segar adalah solusi bagus lainnya untuk membantu memerangi bau mulut.
5. Mengisap Lemon
Lemon dan air juga dapat memainkan peran penting dalam menghilangkan bau mulut. Jus lemon telah terbukti memiliki aktivitas fitokimia, antimikroba, dan antioksidan yang dapat membantu membunuh bakteri dan jamur, serta mengurangi peradangan di mulut. (14)
Anda bisa menghisap irisan lemon atau memeras lemon segar ke dalam segelas air, dan dapatkan semua manfaat air lemon . Teknik ini sangat efektif untuk memerangi bau mulut dari bawang merah, bawang putih dan sejenisnya. Isap irisan lemon atau peras lemon segar ke dalam segelas air. Kemudian cukup minum airnya atau berkumurlah dengannya.
Jika Anda tidak dapat melakukan salah satunya, cukup letakkan setetes jus lemon di ujung lidah. Lemon akan merangsang produksi air liur yang akan membantu memerangi bau mulut. Memiliki mulut kering umumnya dikaitkan dengan bau mulut, yang membawa kita ke solusi selanjutnya …
6. Minum Banyak Air
Mulut kering dapat menyebabkan bau mulut karena merupakan tempat berkembang biaknya bakteri yang menghasilkan senyawa bau dan produk sampingan.
Minum setidaknya delapan gelas delapan ons air per hari adalah salah satu cara terbaik untuk meminimalkan tindakan bakteri ini. Seringkali orang yang memiliki pekerjaan yang membutuhkan banyak bicara (seperti staf penjualan, guru, pengacara, dll.) menemukan bahwa mereka memiliki bau mulut akibat mulut kering. Untungnya ada perbaikan sederhana: minumlah untuk melawan bau mulut.
Cara Mengatasi Kondisi Kesehatan Mendasar yang Menyebabkan Bau Mulut
- Cara menghentikan bau mulut dari mulut — Ikuti tips di atas, yang membantu menyeimbangkan bakteri di mulut. Juga berhenti merokok , hindari penggunaan produk tembakau, dan lakukan pembersihan gigi secara teratur. Pastikan untuk merawat gigi berlubang, retakan pada gigi, dan perawatan gigi yang buruk dari masa lalu Anda — seperti tambalan gigi yang tidak pas atau mahkota gigi yang dapat menampung bakteri bau.
- Cara Menghilangkan Bau Mulut Dari Tenggorokan — Obati
asam lambung / maag / GERD dengan mengatur pola makan dan gaya hidup. Juga pertimbangkan apakah pilek atau sakit tenggorokan mungkin membuat Anda bau mulut untuk sementara. Jika perubahan pola makan tampaknya tidak membantu, selalu diskusikan pilihan lain dengan dokter gigi Anda.
- Cara menyembuhkan bau mulut yang berasal dari perut — Jika Anda sering bersendawa, merasa kembung, atau merasa seperti “mencicipi” bau mulut yang berasal dari sistem pencernaan Anda. Maka ini mungkin berarti Anda perlu mengatasi masalah yang terjadi di perut Anda. (15) Mengobati masalah pencernaan termasuk acid reflux/heartburn/GERD, alergi makanan dan kondisi seperti candida atau SIBO (pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil). Anda mungkin perlu mencoba diet eliminasi, diet rendah karbohidrat/gula, atau diet FODMAP rendah . Tanda bahwa masalah GI ini dapat menyebabkan bau mulut adalah jika Anda juga mengalami bau busuk akibat gas dan kembung.
- Cara menghilangkan bau mulut akibat gingivitis — Sikat dan bersihkan gigi secara teratur, lakukan perubahan pola makan yang dijelaskan di atas, dan kunjungi dokter gigi secara teratur untuk pembersihan dan pemeriksaan profesional. Penting juga untuk tidak merokok atau menggunakan produk tembakau, yang akan memperburuk penyakit.
- Cara menghilangkan bau mulut akibat penyakit periodontal — Sikat setidaknya dua kali sehari dan gunakan benang setidaknya sekali sehari. Coba juga bersihkan lidah Anda. Kunjungi dokter gigi Anda secara teratur untuk pemeriksaan dan pembersihan profesional. Sering kali mempraktikkan kebersihan mulut yang baik saja tidak dapat menghilangkan masalah ini, tetapi ada berbagai pilihan perawatan yang dapat membantu, beberapa di antaranya bersifat invasif dan beberapa tidak. Dokter gigi Anda dapat merekomendasikan perawatan untuk membantu menghilangkan bau mulut, seperti pengelupasan lidah (disebut debridement) atau teknik pembersihan gusi dalam yang disebut “scaling dan root planing yang menghilangkan plak dan karang gigi yang membandel.
Pikiran Akhir
- Bau mulut, juga disebut halitosis, adalah kondisi umum yang disebabkan oleh masalah mendasar, seperti: kebersihan mulut yang buruk, pola makan yang buruk, penyakit gusi, kerusakan gigi, atau kondisi medis lain yang lebih serius seperti penyakit hati atau diabetes.
- Bau mulut biasanya dimulai di bagian belakang lidah, tenggorokan, dan amandel. Di sinilah ditemukan bakteri alami yang menunda senyawa belerang yang menyebabkan bau mulut.
- Makanan yang dapat membantu menghilangkan bau mulut antara lain: makanan berserat tinggi, air, peterseli, buah jeruk, sayuran segar, dan makanan tinggi probiotik.
- Enam langkah untuk menghilangkan bau mulut meliputi: melewatkan gula dan biji-bijian, mengonsumsi lebih banyak lemak sehat, mencoba suplemen dan minyak esensial, makan peterseli, mengonsumsi lemon, dan minum banyak air.
Baca Selanjutnya: Apa Penyebab Gusi Turun? + 10 Pengobatan Rumahan
Peringkat rata-rata 4,6 / 5. Jumlah suara: 32
