Membuat anak-anak mematikan video game dan mengerjakan pekerjaan rumah mereka. Meminta pasangan Anda untuk menyenangkan dirinya sendiri dari game keseratus Candy Crush dan tolong bantu menyiapkan makan malam – dan istirahatlah dari kecanduan game itu.
Apakah salah satu dari ini terdengar familier? Heck, mungkin Anda bahkan pernah terlibat dalam permainan Kata dengan Teman yang intens melawan seorang teman dan mau tidak mau memeriksa setiap beberapa detik untuk melihat apakah sudah giliran Anda. Anda mungkin pernah menertawakan diri sendiri, “Saya sangat kecanduan game ini!”
Tapi seperti kecanduan smartphone , bisakah Anda benar-benar kecanduan video dan game internet, atau ini hanya pertanda dari hal lain? Dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda atau orang yang Anda kasihi menghabiskan waktu yang tidak sehat untuk bermain video game, menyebabkan kecanduan game?
Apakah Kecanduan Video Game Itu Nyata?
Bagi sebagian dari kita yang berjuang untuk memahami cara bermain video dan game Internet atau kehilangan minat pada game setelah beberapa menit, mungkin sulit untuk memahami bagaimana kebutuhan seseorang untuk bermain dapat menutupi segala hal lain dalam hidupnya. Namun, tampaknya kecanduan game mungkin nyata.
Dalam edisi terbaru dari Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders , atau DSM-5 , kitab gangguan dari American Psychiatric Association, “Internet Gaming Disorder” muncul pertama kali. (1) Meskipun belum diklasifikasikan sebagai kelainan, itu telah terdaftar sebagai kondisi dengan harapan akan dilakukan lebih banyak penelitian.
Apakah Anda siap untuk beberapa statistik menakutkan? Sekitar 183 juta orang di AS bermain video game di konsol, komputer, smartphone, atau tablet mereka, termasuk 99 persen (!) anak laki-laki di bawah 18 tahun dan 94 persen anak perempuan di bawah 18 tahun. Di seluruh planet, 3 miliar jam seminggu dihabiskan untuk bermain . (2)
Faktanya, menurut penelitian yang dilakukan di University of New Mexico, penelitian terbaru menunjukkan bahwa 6 persen hingga 15 persen dari semua pemain game menunjukkan tanda-tanda yang dapat dikategorikan sebagai kecanduan. (3)
Lebih buruk lagi, dalam studi nasional dari Iowa State University terhadap 1.178 pemuda Amerika, psikolog menemukan hampir satu dari 10 pemain (8,5 persen) menjadi “pemain patologis”, menurut standar yang ditetapkan untuk perjudian patologis. (4) Para pemain ini pasti menimbulkan masalah dengan lingkungan keluarga, sosial atau sekolah mereka karena kecanduan game mereka.
Gamer patologis menghabiskan dua kali lipat waktu bermain sebagai pemain nonpatologis dan tidak mendapatkan hasil yang baik di sekolah. Selain itu, permainan patologis bertepatan dengan masalah perhatian.
Tanda-tanda Kecanduan Game
Karena begitu banyak orang, terutama yang berusia di bawah 18 tahun, bermain video game, mendiagnosis kecanduan game merupakan tantangan tersendiri. Dan di samping kecanduan obat penghilang rasa sakit atau alkoholisme, seringkali tidak dianggap serius. Jika ada, kecanduan yang menjulang ini dipicu oleh orang tua yang membelikan anak-anak mereka game Xbox atau aplikasi iPhone terbaru dan melihatnya sebagai aktivitas normal masa kanak-kanak.
Sedangkan gamer dewasa memandangnya seperti tokoh Kevin Spacey di “House of Cards”: hanya memanfaatkannya sebagai pereda stres .
Tapi kapan bermain game kasual menjadi lebih berbahaya dan bahkan berubah menjadi kecanduan game?
- Terlalu Banyak Waktu ‘Bermain’ dan Kurang Waktu Menjalani Hidup
“Gamer” kompulsif bermain dengan mengesampingkan minat atau aktivitas lain seperti sekolah dan pekerjaan. Kehidupan mereka di luar game internet atau video game terancam karena berapa jam yang mereka habiskan untuk bermain. Menurut DSM , aktivitas berulang semacam ini mengarah pada “penurunan atau tekanan yang signifikan secara klinis”.
Kadang-kadang, bahkan makan pun terlewatkan dan kurang tidur adalah hal biasa karena kecanduan game telah mengakar. Sementara itu, meski seharusnya melakukan aktivitas lain seperti bersosialisasi, mengerjakan pekerjaan rumah atau pekerjaan rumah, pikiran pecandu masih terpaku untuk kembali ke video game.
- Ketidakjujuran dan Perilaku Sulit Diatur
Tanda utama kecanduan adalah ketika “barang” si pecandu diambil, terutama secara tak terduga. Jika reaksinya cepat dan dipenuhi amarah, biasanya itu pertanda ada yang tidak beres. Beberapa pecandu bahkan mencuri untuk mendukung kebiasaan mereka, termasuk membeli video game baru.
Selain itu, jika orang tersebut ketahuan sering berbohong tentang saat dia bermain game, itu adalah indikasi kecanduan lainnya.
- Menunjukkan Gejala Fisik Kecanduan Game
- Merasa gelisah dan mudah tersinggung saat tidak bisa bermain
- Menderita kelelahan karena bermain berlebihan
- Mengatasi migrain atau ketegangan mata
- Carpal tunnel syndrome akibat penggunaan pengontrol, mouse, atau trackpad yang berlebihan
- Berhenti memedulikan kebersihan pribadi (5)
Semua ini mungkin terdengar sedikit aneh. Lagi pula, tidak bisakah seseorang keluar dari game atau meletakkan pengontrol? Sayangnya, bagi orang-orang yang kecanduan game ini, tidak sesederhana itu.
Apa Yang Terjadi Jika Anda Kecanduan Video Game?
Jadi bagaimana Anda bisa benar-benar kecanduan video game? Tampaknya sebagian dari bermain video game memicu sistem penghargaan otak kita. Saat Anda membunuh orang jahat dalam sebuah game, Anda mendapatkan poin. Saat Anda mengumpulkan cukup senjata, Anda mendapatkan poin khusus atau mencapai level eksklusif.
Otak kita mulai mengasosiasikan aktivitas tertentu dengan jenis hadiah tertentu dan, kemudian, mulai mengharapkannya. Kami diajari perilaku ini sejak awal – kami dimarahi jika kami melakukan sesuatu yang buruk tetapi diberi hadiah saat kami melakukan apa yang diperintahkan.
Video game mengambil kedudukan ini karena mereka menggunakan apa yang dikenal sebagai efek penguatan parsial, atau PRE. (6) Ketika ini terjadi, Anda hanya diberi hadiah kadang-kadang — itulah yang terjadi dalam perjudian, ketika seseorang terus membuang uang dengan harapan kemenangan besar berikutnya akan segera datang.
Para peneliti yang mensurvei lebih dari 1.600 gamer tentang motivasi mereka bermain berharap bahwa sistem penghargaan ini akan menjadi alasan utama orang-orang ini terus kembali bermain game. (7)
Sebaliknya, mereka membuat beberapa penemuan menarik. Meskipun “diberi penghargaan” memang menjadi motivator, banyak gamer menggembar-gemborkan tanggung jawab sosial yang sejalan dengan dunia game online yang kuat.
Pada saat yang sama orang-orang ini menarik diri dari kehidupan offline mereka, mereka menghabiskan lebih banyak waktu di jaringan game online mereka. Karena banyak dari game ini membutuhkan kerja sama tim dan misi yang rumit, gamer mulai merasa bersalah jika tidak online — mereka tidak ingin mengecewakan teman gamenya.
Lebih buruk lagi bagi orang muda, terutama anak-anak dengan otak yang sedang tumbuh. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Translational Psychiatry, ada hubungan antara bermain video game yang berat dengan aktivitas dan struktur otak. Anak usia empat belas tahun yang bermain sembilan jam atau lebih per minggu memiliki otak yang menghasilkan lebih banyak dopamin (zat kimia yang membuat perasaan senang) daripada mereka yang bermain lebih sedikit.
Tapi di sinilah hal itu menjadi lebih menarik, atau menakutkan: Ketika para pemain mulai kalah, otak mereka menghasilkan lebih banyak dopamin dibandingkan saat mereka menang. Hal ini mengakibatkan mereka ingin terus bermain, seperti penjudi kompulsif y
ang selalu berpikir bahwa keberuntungan sudah dekat.
Sementara itu, bermain game berlebihan justru mengubah otak. Bagi mereka yang banyak bermain, video game yang berlebihan sebenarnya dapat mengakibatkan perubahan fisik pada otak, karena mereka yang banyak bermain memiliki striatum ventral yang lebih besar, “pusat penghargaan” otak.
Apakah Game Menyebabkan Depresi, atau Sebaliknya?
Jurnal Pediatrics menampilkan studi Singapura terhadap 3.000 siswa, yang duduk di kelas tiga, empat, tujuh, dan delapan. Anak-anak yang lebih impulsif dan kurang nyaman dengan anak lain menghabiskan lebih banyak waktu untuk bermain game. Maju cepat dua tahun, anak-anak ini bermain video game rata-rata 31 jam seminggu, dibandingkan dengan 19 jam seminggu untuk siswa lain (ya, masih angka yang sangat tinggi).
Hasil? Gamer yang kecanduan ini lebih cenderung mengalami depresi, cemas, dan cemas secara sosial. Juga, nilai mereka di sekolah lebih buruk, dan hubungan mereka dengan orang tua mereka lebih rusak. (8)
Kesimpulan yang diambil dari penelitian ini mendukung kesimpulan serupa dari China, yang melacak 1.000 remaja berusia 13 hingga 18 tahun. Dalam penelitian yang dipublikasikan di Archives of Pediatric & Adolescent Medicine , anak-anak yang menggunakan Web secara berlebihan (kebanyakan untuk video game) lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami depresi sembilan bulan kemudian. (9)
Dua tahun kemudian, itu tidak menjadi lebih baik.
Dua tahun kemudian, mereka lebih mungkin menderita depresi, fobia sosial, dan kecemasan dibandingkan mereka yang lebih jarang bermain video game. Dalam studi tersebut, beberapa gamer berat yang sering berhenti bermain cenderung menunjukkan gejala depresi yang lebih sedikit. (10)
Namun pada umumnya, alasan utama orang bermain video game adalah untuk melarikan diri dari dunia nyata. Mereka yang mundur dari bermain game untuk menunda berurusan dengan kehidupan dunia nyata mereka juga paling mungkin mengembangkan gejala seperti kecanduan, yang konsisten dengan penelitian lain tentang kecanduan dan kebiasaan bermain game. (11)
Ini teka-teki ayam atau telur: Seringkali orang dengan depresi, kecemasan, ADHD atau gangguan lain yang paling mungkin menjadi pemain video game yang rajin. (12) Studi Iowa State University yang dirujuk di atas juga menemukan bahwa gamer patologis dua kali lebih mungkin didiagnosis dengan masalah perhatian, seperti gangguan defisit perhatian atau gangguan hiperaktivitas defisit perhatian .
Peneliti percaya game bertindak sebagai mekanisme pertahanan saat gangguan ini tidak diobati. Saat mereka mempelajari lebih dalam dunia game, perasaan terisolasi dan “saya bukan bagian” meningkat, memperdalam keterputusan antara gamer dan “dunia nyata”. Jadi mereka kembali ke game lebih banyak lagi, dan siklusnya berlanjut.
Dan karena begitu banyak game online dimainkan secara real time, tidak ada jeda atau kembali lagi nanti. Gim ini selalu berjalan, dengan pemain dari seluruh dunia untuk bermain bersama — dan mungkin selalu ada hadiah di tikungan.
Cara Alami Mengatasi Kecanduan Video Game
Ketika pengobatan dicari, seringkali banyak skrip ditulis untuk antidepresan untuk membantu mengatasi gejalanya. Tapi ini menyebabkan banyak risiko dan efek samping lainnya, tentu saja.
Gagasan bahwa seseorang bisa kecanduan video game memang menakutkan. Tetapi penting untuk diingat bahwa permainan patologis ini hampir selalu merupakan gejala dari sesuatu yang lain.
Jika seseorang yang dekat dengan Anda mengalami kesulitan mempertahankan hubungan atau tampil di sekolah atau tempat kerja karena terobsesi dengan video game, menyarankan dia mencari bantuan adalah langkah pertama yang bagus. Berbicara dengan seseorang secara profesional, seperti dalam terapi perilaku kognitif , dapat membantu orang tersebut mengatasi masalah yang mungkin mendorongnya untuk mencari hiburan dalam video game.
Dalam terapi itu, pecandu mempelajari cara untuk melihat game sebagai hal yang kurang penting sambil mengembangkan perilaku yang lebih baik bagi mereka yang kecanduan.
Menyediakan telinga yang mendengarkan juga dapat membantu. Memberitahu seseorang bahwa dia malas dan perlu berhenti bermain game mungkin tidak akan menyebabkan orang tersebut mengubah perilakunya. Alih-alih, beri tahu dia bahwa Anda bersedia mendengarkan ketika dia siap berbicara.
