Jika mata Anda terasa panas, gatal, atau terasa berpasir, Anda mungkin mengalami mata kering, kondisi umum yang terjadi saat Anda tidak menghasilkan cukup air mata untuk melumasi mata. Air mata menjaga mata tetap halus dan basah, dan penting untuk penglihatan yang jernih dan menjaga kesehatan mata yang baik.
Meskipun obat tetes mata yang dijual bebas dan resep umumnya efektif untuk mengurangi mata kering, Anda mungkin ingin mencoba pengobatan rumahan alami. Banyak orang menggunakan minyak biji rami, juga dikenal sebagai minyak rami atau minyak biji rami, untuk mengatasi mata kering. Minyak biji rami dibuat dengan menggiling dan menekan biji rami untuk menghasilkan minyak berwarna bening hingga kekuningan.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang bagaimana minyak biji rami dapat membantu melumasi mata untuk memberikan kelegaan.
Sangat baik / Alexandra Shytsman
Keuntungan sehat
Minyak biji rami kaya akan asam lemak omega-3 (khususnya asam α-linolenat), lignan, dan protein. Ini juga berfungsi sebagai antioksidan kuat.
Berkat nutrisi ini, minyak biji rami dikenal menawarkan banyak manfaat kesehatan:
- Mengurangi peradangan
- Mempromosikan kesehatan jantung
- Mengurangi resiko kanker
- Meningkatkan kesehatan usus
- Mencegah penyakit ginjal
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kesehatan kulit
Karena kaya akan asam lemak omega-3, minyak biji rami dapat membantu meredakan mata kering. Penelitian telah menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan produksi dan jumlah air mata, yang dapat membantu melumasi mata.
Kemungkinan Efek Samping
Minyak biji rami umumnya dianggap aman bila dikonsumsi oleh orang dewasa. Penelitian menunjukkan sedikit atau tidak ada bukti toksisitas atau efek samping ketika minyak biji rami digunakan sebagai suplemen makanan.
Dosis besar minyak biji rami dapat menyebabkan diare.
Minyak biji rami dapat berinteraksi dengan beberapa obat, termasuk:
- Pengencer darah (misalnya aspirin)
- Obat-obatan yang mengatur gula darah (misalnya insulin)
Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum menggunakan minyak biji rami jika Anda memiliki kondisi pendarahan, diabetes, penyakit radang usus, tekanan darah rendah, kanker prostat, atau tiroid yang kurang aktif.
Alergi Biji Rami
Beberapa orang memiliki reaksi alergi terhadap minyak biji rami. Gatal, gatal-gatal, mual, dan muntah adalah tanda-tanda reaksi alergi terhadap minyak biji rami. Hentikan penggunaan dan temui penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda mengalami reaksi alergi.
Dosis dan Persiapan
Tidak ada dosis standar yang direkomendasikan untuk asupan harian minyak biji rami.
Minyak biji rami cair mengandung sekitar 7 gram asam alfa-linolenat (ALA) per 1 sendok makan (15 mililiter). Pedoman merekomendasikan 1.600 miligram (mg) asam lemak omega-3 ALA sehari untuk pria, dan 1.100 mg sehari untuk wanita.
Jika Anda lebih suka tidak menggunakan minyak biji rami sebagai suplemen makanan, Anda dapat mencoba menambahkan lebih banyak asam lemak omega-3 ke dalam makanan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat membantu merangsang produksi air mata dan melumasi mata. Pertimbangkan untuk menambahkan makanan yang kaya omega-3, seperti salmon, makarel, sarden, dan biji rami.
Mengambil minyak ikan atau suplemen omega-3 lainnya mungkin juga efektif.
Omega-3 Dari Semua Sumber
Asupan asam lemak omega-3 Anda dari semua sumber (makanan dan suplemen) diperhitungkan dalam dosis harian yang direkomendasikan. Jika Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan mengonsumsi suplemen, Anda dapat memenuhi rekomendasi harian. Bicaralah dengan dokter Anda tentang asupan omega-3 yang tepat.
Apa yang dicari
Suplemen kapsul minyak biji rami tersedia di toko makanan kesehatan dan banyak toko obat. Cari produk biji rami perasan dingin yang diberi label dengan semua bahan dan rekomendasi dosis.
Anda dapat menemukan minyak biji rami cair di rak atau di bagian pendingin di beberapa toko kelontong dan toko makanan kesehatan. Carilah minyak perasan dingin dalam kemasan buram yang melindunginya dari cahaya dan panas, yang dapat merusak nutrisi dalam biji rami.
Jauhkan Minyak Biji Rami Agar Tidak Membusuk
Pastikan untuk mendinginkan minyak biji rami setelah dibuka untuk mencegahnya rusak. Pastikan juga untuk memeriksa tanggal kedaluwarsa. Setelah minyak biji rami melewati tanggal kedaluwarsa, ia bisa menjadi tengik dan memiliki rasa pahit atau gosong.
Pertimbangan Penting
Membeli suplemen minyak biji rami untuk mata kering mungkin tidak diperlukan jika Anda sudah menggunakan pengobatan lini pertama yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda (tetes mata) dan mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan omega-3, buah-buahan, sayuran, dan protein.
Jika Anda mengalami gangguan pendarahan, operasi yang akan datang, atau sedang menjalani pengobatan resep, Anda harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mencoba minyak biji rami.
Jangan mengonsumsi minyak biji rami atau mengonsumsi biji rami jika Anda sedang hamil atau menyusui. Ini dapat menyebabkan komplikasi karena efek hormonalnya.
Mata Kering Secara Konsisten
Minyak biji rami mungkin menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, tetapi ini bukan obat untuk mata kering atau kondisi kesehatan lainnya, meskipun dapat membantu mengurangi gejala. Jika Anda mengalami mata kering secara konsisten, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter mata Anda untuk informasi lebih lanjut.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Mata kering bisa membuat tidak nyaman dan berdampak pada kualitas hidup Anda. Minyak biji rami dapat memberikan pelumasan untuk mengurangi mata kering dan membantu meningkatkan kesehatan dan kenyamanan mata Anda. Jika Anda menggunakan minyak biji rami untuk mengurangi mata kering, pastikan untuk melanjutkan perawatan yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan Anda dan kurangi waktu layar Anda jika memungkinkan.
Pertanyaan yang Sering Diajukan
- Apa dosis minyak biji rami terbaik untuk orang dewasa?
Tidak ada pedoman dosis standar untuk minyak biji rami. Dosis yang dianjurkan bervariasi, tergantung pada produsen dan individu. Minyak biji rami tersedia untuk digunakan dalam persiapan makanan, bentuk suplemen cair, dan suplemen kapsul. Jika Anda menggunakan suplemen, ikuti petunjuk dosis pada botol.
- Haruskah Anda mengoleskan minyak biji rami langsung ke mata Anda?
Ketika direkomendasikan oleh ahli kesehatan, minyak biji rami dapat ditambahkan langsung ke mata sebagai “air mata buatan”. Satu studi menemukan bahwa individu yang menerima obat tetes mata yang mengandung minyak biji rami (dikombinasikan dengan trehalosa) secara efektif mengobati sindrom mata kering. Namun, tidak disarankan untuk menambahkan minyak biji rami langsung ke mata, karena dapat menyebabkan penglihatan kabur. Sebagai gantinya, cobalah suplemen minyak biji rami yang tersedia dalam bentuk kapsul atau cair.
- Apakah minyak biji rami menyebabkan efek samping?
Minyak biji rami dianggap aman bila dikonsumsi sesuai petunjuk dan digunakan dalam jangka pendek. Bila diminum dalam dosis kecil, umumnya tidak menimbulkan efek samping. Dosis besar dapat menyebabkan diare. Reaksi alergi mungkin terjadi, jadi hentikan penggunaan jika Anda mengalami reaksi alergi.
9 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Goyal A, Sharma V, Upadhyay N, Gill S, Sihag M. Rami dan minyak biji rami: obat kuno & makanan fungsional modern. J Food Sci Technol. 2014;51(9):1633-53. doi:10.1007/s13197-013-1247-9
- Akhtar S, Ismail T, Riaz M. Flaxseed – pertahanan ajaib melawan beberapa penyakit kritis. Pak J Pharm Sci . 26(1):199-208. doi:
- Fakultas Kedokteran Gunung Sinai. Minyak biji rami.
- Wojtowicz JC, Butovich I, Uchiyama E, Aronowicz J, Agee S, McCulley JP. Uji klinis percontohan, prospektif, acak, bertopeng ganda, terkontrol plasebo dari suplemen omega-3 untuk mata kering. Kornea . 2011;30(3):308-314. doi:10.1097/ICO.0b013e3181f22e03
- Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed sebagai Strategi untuk Meningkatkan Kesehatan Manusia. Nutrisi . 2019;11(5):1171. Diterbitkan 2019 25 Mei. doi:10.3390/nu11051171
- O’Keefe A, Kapur S, Rex G, Watson W. Alergi biji rami pada anak-anak: alergen yang muncul? Alergi Klinik Asma Immunol. 2010; 6(Sup 2):P6. doi:10.1186/1710-1492-6-S2-P6
- Institut Kesehatan Nasional. Asam lemak omega-3.
- Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif. Biji rami dan minyak biji rami.
- Downie LE, Hom MM, Berdy GJ, dkk. Air mata buatan yang mengandung minyak biji rami untuk mengobati penyakit mata kering: Uji coba terkontrol secara acak. Ocul Surf . 2020;18(1):148-157. doi:10.1016/j.jtos.2019.11.004
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan