Ada beberapa alasan mengapa Anda mungkin mengalami nyeri pada lengkungan kaki Anda. Lengkungan kaki Anda, yang penting untuk menopang berat badan Anda, dibentuk oleh tulang, ligamen, dan tendon.
Kelemahan atau cedera salah satu dari struktur ini dapat menyebabkan nyeri lengkung. Bentuk dan tinggi lengkungan kaki Anda unik; tidak ada dua orang yang sama. Dan variasi besar dalam bentuk dan tinggi lengkungan Anda dapat membuat Anda lebih rentan terhadap rasa sakit.
Perawatan termasuk strategi seperti penyangga kaki, obat-obatan, terapi, dan mungkin juga prosedur intervensi. Memperhatikan dukungan kaki dan lengkungan yang baik sangat penting untuk mencegah nyeri lengkung.
Penyebab
Penggunaan berlebihan, cedera, kelemahan, peradangan, dan variasi anatomi pada struktur lengkungan Anda semuanya dapat memicu nyeri lengkung. Dan ada kemungkinan besar Anda memiliki lebih dari satu penyebab.
Lengkungan alami kaki Anda dapat digambarkan sebagai tinggi, netral, atau datar . Lengkungan yang tinggi dan datar lebih cenderung menyebabkan rasa sakit jika Anda mengalami pemicunya, seperti penggunaan yang berlebihan. Beberapa kelainan bentuk lengkung bawaan (sejak lahir) dapat membuat Anda lebih rentan terhadap rasa sakit, bahkan tanpa pemicu.
Ada beberapa penyebab nyeri lengkung, antara lain:
Lengkungan Tinggi
Lengkungan tinggi juga disebut kaki pes cavus atau cavus. Lengkungan yang tinggi dapat membuat Anda lebih rentan terhadap cedera akibat penggunaan berlebihan saat berolahraga atau berlari. Lengkungan tinggi tidak menyerap guncangan dengan baik dan tidak memberikan banyak dukungan saat berjalan.
Kaki Datar dan Lengkungan Jatuh
Orang dewasa secara alami dapat memiliki kelasi atau dapat memperoleh kelainan kelasi ketika tendon tibialis posterior di bagian belakang tungkai bawah menjadi lemah. Bentuk kaki yang dihasilkan sering disebut lengkungan jatuh.
Bawaan
Kondisi seperti cerebral palsy, distrofi otot, penyakit gigi Charcot-Marie, dan spina bifida adalah masalah neuromuskuler yang menyebabkan kelainan bentuk muskuloskeletal, termasuk perubahan bentuk lengkung.
Kondisi yang Diperoleh
Penyakit tulang belakang, neuropati, atrofi otot, dan polio adalah contoh kondisi yang dapat menyebabkan melemahnya otot tungkai dan kaki, meningkatkan kemungkinan kelemahan dan nyeri lengkung kaki. Kelebihan berat badan juga bisa memberi tekanan berlebihan pada kaki Anda, menyebabkan lengkungan kaki Anda sakit.
Masalah Saraf dan Nyeri Kaki
Trauma
Cedera pada kaki atau tungkai dapat menyebabkan kelemahan dan perubahan posisi kaki, yang menyebabkan nyeri lengkung.
Faktor Pemicu dan Eksaserbasi
Ketika lengkungan kaki Anda sudah rentan terhadap rasa sakit, hal-hal seperti kurangnya dukungan lengkungan, penggunaan berlebihan, berdiri untuk waktu yang lama, atau menempatkan tungkai atau kaki Anda dalam posisi yang tidak biasa dapat menambah ketegangan pada lengkungan Anda dan dapat menyebabkan peradangan.
Namun, Anda dapat mengalami nyeri lengkung meskipun Anda tidak memiliki kondisi yang membuat Anda rentan terhadap nyeri, terutama jika Anda sering terpapar faktor eksaserbasi tersebut.
Kapan Harus Menemui Penyedia Layanan Kesehatan
Jika Anda mengalami nyeri lengkung ringan, Anda harus beristirahat dan mempertimbangkan mengompres area yang nyeri dengan es. Jika Anda mengalami nyeri berulang, nyeri terus-menerus, atau jika Anda merasakan pembengkakan, kemerahan, kelemahan, atau penurunan sensasi, Anda harus menemui penyedia layanan kesehatan Anda.
Bahkan jika Anda mengetahui penyebab nyeri lengkung kaki Anda, nyeri tersebut dapat memburuk jika Anda tidak mendapatkan perawatan medis. Menempatkan tekanan pada otot-otot kaki Anda pada akhirnya dapat menyebabkan lebih banyak rasa sakit yang berkembang di lengkungan Anda dan di bagian kaki, tungkai, atau pinggul Anda yang lain. Dan terkadang, rasa sakit yang terus-menerus dapat menyebabkan Anda memposisikan kaki Anda dengan canggung, mengakibatkan luka, borok, dan bahkan jari kaki yang salah bentuk.
Diagnosa
Diagnosis Anda didasarkan pada riwayat gejala Anda, pemeriksaan fisik Anda, dan kemungkinan tes pencitraan seperti sinar-X.
Pemeriksaan fisik
Penyedia layanan kesehatan Anda akan mengevaluasi gaya berjalan Anda (cara Anda berjalan) karena masalah fisik yang menyebabkan nyeri pada lengkungan kaki Anda juga dapat memengaruhi cara Anda berjalan. Dan masalah gaya berjalan dapat menyebabkan nyeri lengkung. Sebagai contoh, Anda boleh melebihkan kaki Anda, yaitu meletakkan bagian luar kaki Anda ke tanah sebelum bagian dalam kaki Anda (bagian dalam dan luar harus menyentuh tanah pada saat yang bersamaan). Overpronasi adalah penyebab dan akibat dari nyeri lengkung.
Bagian penting lain dari diagnosis Anda adalah pemeriksaan penampilan kaki dan kaki Anda. Penyedia layanan kesehatan Anda akan merasakan area yang lunak atau bengkak. Anda akan menjalani pemeriksaan fungsi neurologis Anda, termasuk ukuran dan kekuatan otot, refleks, dan sensasi Anda. Lengkungan Anda akan diperiksa dengan cermat.
Kaki Anda memiliki tiga lengkungan yang berbeda:
- Lengkungan Longitudinal Medial: Lengkungan longitudinal medial adalah lengkungan kaki yang paling menonjol dan apa yang biasanya disebut sebagai, “lengkungan”. Ini berjalan dari depan ke belakang di sepanjang bagian dalam kaki Anda. Lengkungan ini menyerap sebagian besar guncangan benturan saat berjalan, melompat, atau berlari.
- Lengkungan Longitudinal Lateral: Lengkungan longitudinal lateral berjalan sejajar dengan lengkungan longitudinal medial di sepanjang tepi luar kaki. Ini paling terlihat pada orang dengan lengkungan yang sangat tinggi.
- Lengkungan Transversal: Lengkungan melintang melintasi bagian tengah kaki dari luar ke dalam. Lengkungan ini juga memberikan dukungan dan fleksibilitas pada kaki.
Tes Pencitraan
X-ray adalah tes cepat dan sederhana yang memberikan gambaran bagus tentang struktur muskuloskeletal. Jika sinar-X Anda tidak sepenuhnya menjelaskan gejala Anda, Anda mungkin perlu menjalani tes computerized tomography (CT) atau magnetic resonance imaging (MRI).
Perbedaan diagnosa
Nyeri lengkung dikaitkan dengan beberapa perubahan pada lengkungan kaki. Plantar fasciitis, yang merupakan peradangan pada salah satu struktur lengkung, adalah diagnosis yang paling umum. Biasanya didiagnosis berdasarkan pemeriksaan klinis Anda, dan tes diagnostik Anda cenderung normal.
Apa Itu Plantar Fasciitis?
Penyedia layanan kesehatan Anda mungkin mendeteksi kelemahan otot atau tendon di kaki Anda, seperti tendon tibialis posterior. Malformasi tulang dan cedera traumatis sering terlihat pada pemeriksaan pencitraan.
Perlakuan
Ada beberapa pilihan pengobatan untuk nyeri lengkung. Perawatan yang tepat untuk Anda tergantung pada penyebabnya. Perawatan konservatif termasuk perangkat pendukung lengkungan yang disesuaikan atau penyangga kaki dan pergelangan kaki.
Jika Anda memiliki lengkungan yang tinggi, Anda dapat memanfaatkan sepatu empuk dan sisipan sepatu yang dibentuk khusus untuk membantu meredam guncangan. Jika Anda memiliki lengkungan rendah (kaki datar), ortotik sepatu khusus dan peregangan tendon Achilles sering disarankan. Perawatan dapat berkembang menjadi sepatu bot berjalan, terapi fisik, atau bahkan pembedahan.
Latihan khas di rumah melibatkan menggulirkan bola atau kaleng pop di bawah kaki Anda selama beberapa menit setiap hari.
Pastikan untuk mendapatkan saran dan diagnosis dari penyedia layanan kesehatan atau terapis Anda sebelum melakukan latihan di rumah, sehingga Anda tidak memperburuk masalah Anda.
Terapi fisik mungkin berfokus pada penguatan tendon Achilles di pergelangan kaki dan otot tibialis di belakang kaki Anda, yang dapat membantu mengurangi tekanan yang tidak semestinya pada lengkungan Anda.
Obat-obatan, termasuk suntikan antiradang dan/atau obat pereda nyeri, juga dapat membantu. Dan bila ada cacat anatomis yang dapat diperbaiki, pembedahan mungkin diperlukan.
Rilis Plantar Fascia: Semua yang Perlu Anda Ketahui
Pencegahan
Anda mungkin tidak perlu berpikir untuk melindungi lengkungan jika Anda tidak mengalami rasa sakit. Tetapi jika Anda seorang atlet, atau jika Anda berdiri sepanjang hari, Anda dapat mencegah masalah nyeri lengkung kaki dengan memilih alas kaki yang tepat. Mengenakan sepatu pendukung yang dirancang untuk kebugaran itu penting, bahkan jika Anda berpartisipasi dalam olahraga sebagai hobi. Terkadang, sisipan dapat ditempatkan di dalam sepatu untuk memberikan penyangga lengkung kaki yang tepat.
Mempertahankan bentuk yang baik juga sangat membantu. Jika Anda seorang pelari atau pemain tenis, misalnya, penting bagi Anda untuk belajar bagaimana memposisikan diri Anda dengan benar sehingga Anda akan mengurangi kemungkinan mengembangkan rasa sakit.
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Nyeri lengkung sangat umum. Namun bukan berarti Anda harus mengabaikannya. Kadang-kadang, latihan di rumah, penyangga lengkung kaki sederhana, atau sepatu yang lebih mendukung dapat mengatasi masalah tersebut. Perhatikan peregangan dan postur yang tepat saat berpartisipasi dalam olahraga rekreasi untuk mencegah cedera dan peradangan. Merupakan ide bagus untuk berbicara dengan seorang pelatih sehingga Anda dapat mempelajari teknik yang paling aman.
Jika gejala Anda tetap ada, terapi yang dipersonalisasi, perangkat yang disesuaikan, obat-obatan, atau pembedahan diperlukan untuk menghindari komplikasi.
4 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- López-López D, Vilar-Fernández JM, Barros-García G, dkk. Tinggi lengkung kaki dan kualitas hidup pada orang dewasa: Sebuah studi observasi strobo. Kesehatan Masyarakat Int J Environ Res . 2018;15(7):pii: E1555. doi:10.3390/ijerph15071555
- Tong JW, Kong PW. Hubungan antara tipe kaki dan cedera ekstremitas bawah: tinjauan literatur sistematis dengan meta-analisis. J Orthop Sports Phys Ther . 2013;43(10):700-714. doi:10.2519/jospt.2013.4225
- Dufour AB, Losina E, Menz HB, LaValley MP, Hannan MT. Obesitas, nyeri kaki, dan gangguan kaki pada pria dan wanita yang lebih tua. Praktek Klinik Obes Res . 2017;11(4):445–453. doi:10.1016/j.orcp.2016.11.001
- Hume P, Hopkins W, Rome K, Maulder P, Coyle G, Nigg B. Efektivitas orthoses kaki untuk pengobatan dan pencegahan cedera ekstremitas bawah: review. Kedokteran Olahraga . 2008;38(9):759-779. doi:10.2165/00007256-200838090-00005
Bacaan Tambahan
- Zhao X, Wang M, Fekete G, Baker JS, Wiltshire H, Gu Y. Menganalisis efek dari insole fungsional penyangga lengkung pada berjalan dan joging pada wanita muda yang sehat. Perawatan Kesehatan Technol . 9 Nov 2018. doi:10.3233/THC-181373
Oleh Elizabeth Quinn
Elizabeth Quinn adalah ahli fisioterapi olahraga , penulis kedokteran olahraga, dan konsultan kebugaran untuk kesehatan perusahaan dan klinik rehabilitasi.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan