Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana yoga mengubah otak Anda? Ternyata, kebahagiaan pasca-sesi yang Anda rasakan tidak hanya ada di kepala Anda. Menggunakan pemindaian otak, para ilmuwan sekarang dapat membuktikan bahwa yoga benar-benar mengubah kimiawi otak Anda. Dan itu hal yang baik. Sama seperti berlatih gerakan tai chi , menggunakan yoga sebagai bentuk latihan dan meditasi dapat membantu secara alami mengatasi berbagai masalah kesehatan, terutama yang berakar pada otak dan berkaitan dengan ingatan.
Bagaimana Yoga Mengubah Otak Anda
Sementara terapi alami, termasuk yoga, tidak memiliki banyak dana untuk penelitian besar dibandingkan dengan industri farmasi dan bioteknologi, kami mulai melihat beberapa ilmu pengetahuan yang menarik muncul. Beberapa ilmu terbaik hingga saat ini yang menunjukkan bagaimana yoga mengubah otak Anda melibatkan dampak yoga pada kecemasan, depresi, dan toleransi rasa sakit.
Yoga Melepaskan GABA
Apakah Anda tahu yoga adalah obat alami untuk kecemasan ? Itu karena yoga berdampak pada tingkat GABA otak kita. GABA adalah kependekan dari asam gamma-aminobutryic, kadang-kadang disebut sebagai neurotransmitter “santai” tubuh Anda. GABA sangat penting untuk menekan aktivitas saraf. Neurotransmiter GABA Anda menghasilkan efek menenangkan yang mirip dengan minum alkohol (tanpa efek samping yang berbahaya). Dan, tentu saja, efek penenang alkohol hanya bersifat sementara, dengan kecemasan sering kali meningkat begitu dengungan mereda. (2)
Yoga meningkatkan produksi GABA alami otak Anda tanpa obat anti-kecemasan tradisional yang dirancang untuk membantu tubuh Anda melepaskan GABA. (Menghentikan obat benzodiazepin ini dapat menyebabkan gejala penarikan yang serius.) Yoga terdengar jauh lebih baik daripada insomnia, kejang, dan, ironisnya, lebih banyak kecemasan terkait dengan penarikan obat. (3)
Bawa asana! Meskipun berjalan untuk menurunkan berat badan benar-benar berhasil, itu mungkin bukan pertahanan terbaik Anda melawan kecemasan. Berlatih yoga melepaskan lebih banyak GABA yang meredakan kecemasan di thalamus otak daripada berjalan, menurut sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine . Dibandingkan dengan kesenangan membaca selama satu jam, sesi yoga selama 60 menit meningkatkan kadar GABA sebesar 27 persen. (4) Karena kombinasi pernapasan, meditasi, dan gerakannya, yoga bisa menjadi salah satu latihan terbaik untuk memerangi kecemasan.
Yoga Membangun Materi Abu-Abu yang Lebih Sehat di Otak
Yoga sebenarnya dapat mencegah atau membalikkan efek nyeri kronis pada otak, menurut National Institutes of Health. Faktanya, individu yang depresi mungkin telah mengurangi materi abu-abu di otak sebagai akibat dari nyeri kronis.
Materi abu-abu terletak di korteks serebral dan area subkortikal otak. Berkurangnya materi abu-abu dapat menyebabkan gangguan memori, masalah emosional, toleransi nyeri yang lebih buruk, dan penurunan fungsi kognitif.
Tetapi yoga dan meditasi memiliki efek sebaliknya pada otak sebagai nyeri kronis. Dan dapatkan ini: Orang yang rutin berlatih yoga memiliki tingkat materi abu-abu yang lebih kuat di otak mereka di area yang terlibat dengan modulasi nyeri. Ini berarti yoga bisa menjadi obat yang efektif untuk jenis depresi tertentu – dan salah satu obat penghilang rasa sakit alami terbaik yang dapat Anda andalkan. (5)
Yoga bahkan berperan sebagai antidepresan alami pada ibu hamil yang rentan depresi. Sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan dalam Complementary Therapies in Clinical Practice menemukan yoga meditatif secara signifikan mengurangi gejala depresi pada wanita berisiko. (6)
Terkait: Bisakah Mengurangi Aktivitas Otak Meningkatkan Umur Panjang?
Pikiran Akhir tentang Bagaimana Yoga Mengubah Otak Anda
Yoga bisa menjadi bentuk latihan yang paling penting untuk memerangi kecemasan, berkat latihan pernapasan, meditasi, dan peregangannya yang unik yang digabung menjadi satu latihan. Meskipun ada banyak bentuk yoga yang berbeda, saya mendorong Anda untuk memulai dengan yoga lembut dan bereksperimen untuk menemukan jenis yang paling cocok untuk Anda.
Penelitian medis memberi tahu kita bahwa yoga mengubah otak Anda dengan cara yang luar biasa. Ini termasuk membanjiri otak dengan GABA yang menenangkan dan menumpuk materi abu-abu di area otak yang membuat kita bisa mentolerir rasa sakit. Ini sangat penting bagi mereka yang hidup dengan nyeri kronis. Terlalu banyak dokter yang terlalu cepat meresepkan obat penghilang rasa sakit. Sebagai gantinya, cobalah yoga. Otak Anda akan berterima kasih.
