Carpal tunnel syndrome terjadi akibat kompresi saraf median di dalam terowongan karpal, lorong sempit di pergelangan tangan yang dibentuk oleh delapan tendon otot fleksor jari.
Gejala carpal tunnel syndrome meliputi nyeri jari dan pergelangan tangan, mati rasa, dan kesemutan yang pada akhirnya dapat berkembang menjadi kelemahan dan hilangnya gerakan motorik halus. Ini adalah neuropati perifer yang paling umum yang sering terlihat pada orang yang bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama atau melakukan gerakan tangan berulang sebagai bagian dari tugas pekerjaan mereka seperti pekerjaan konstruksi dan pabrik.
Sementara pedoman praktik klinis untuk mengelola carpal tunnel syndrome dari American Academy of Orthopaedic Surgeons tidak secara langsung mendukung bukti untuk atau menentang teknik pemijatan untuk mengobati carpal tunnel syndrome, bukti yang muncul menunjukkan hasil yang bermanfaat dari penggunaan pemijatan dan teknik terkait lainnya untuk memperbaiki gejala sindrom terowongan karpal. kondisi.
Pijat untuk carpal tunnel syndrome dapat membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan jangkauan gerak, meningkatkan kekuatan cengkeraman dan penggunaan tangan fungsional, dan mengurangi gejala seperti mati rasa dan kesemutan dengan mengendurkan tendon fleksor jari yang mengelilingi saraf median, sehingga mengurangi kompresi.
Terkait : Gejala Carpal Tunnel Syndrome
Pijat
Pijatan pada tendon fleksor yang membentuk terowongan karpal dapat membantu mengurangi sesak, nyeri, dan iritasi pada saraf median di bawahnya. Teknik pijat untuk carpal tunnel syndrome terdiri dari:
- Effleurage: Sapuan melingkar ringan yang dilakukan dengan telapak tangan digunakan untuk meningkatkan aliran darah ke area tertentu untuk menghangatkannya dan mempersiapkan pijatan yang lebih dalam.
- Gesekan: Tekanan kuat diterapkan ke bagian bawah pergelangan tangan, meluncur ke atas lengan ke arah siku untuk memecah jaringan parut dan mengurangi pembengkakan.
- Petrissage : Tekanan pengadukan dalam yang digunakan untuk meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kelenturan otot yang tegang.
- Gemetar : Mengguncang lengan dapat membantu menenangkan reseptor sensorik untuk membantu otot kendur dan rileks.
Memijat pergelangan tangan dan lengan bawah dengan pola berikut terbukti membantu memperbaiki gejala carpal tunnel syndrome:
- 30 detik effleurage
- 60 detik gesekan
- petrissage 30 detik
- 30 detik gemetar
- 30 detik effleurage
Teknik ini membutuhkan waktu tiga menit untuk diselesaikan dan dapat dilakukan sendiri.
Latihan Meluncur Saraf
Gejala carpal tunnel dihasilkan dari kompresi saraf median. Latihan saraf meluncur untuk saraf median dapat membantu mengurangi kompresi dan rasa sakit dengan meregangkan saraf yang teriritasi, memungkinkannya bergerak lebih bebas.
Untuk melakukan latihan meluncur saraf median, pergelangan tangan dan jari dapat digerakkan di enam posisi:
- Dengan pergelangan tangan dalam posisi netral, tekuk jari dan ibu jari untuk membentuk kepalan tangan.
- Dengan pergelangan tangan dalam posisi netral, rentangkan jari dan ibu jari lurus ke atas, jaga agar ibu jari tetap sejajar dengan jari-jari Anda.
- Dengan jari terulur, rentangkan pergelangan tangan ke belakang.
- Dengan jari dan pergelangan tangan terulur ke belakang, gerakkan ibu jari ke depan menjauhi jari.
- Pertahankan posisi sebelumnya dan supinasi lengan bawah dengan memutar telapak tangan ke arah wajah Anda.
- Pertahankan posisi sebelumnya dan regangkan ibu jari dengan lembut ke belakang dengan tangan lainnya.
Oleh Kristen Gasnick, PT, DPT
Kristen Gasnick, PT, DPT, adalah penulis medis dan terapis fisik di Holy Name Medical Center di New Jersey.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan