Pemicu lingkungan tertentu dapat menyebabkan munculnya gejala pada orang dengan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Sementara beberapa pemicu ini sulit dihindari, yang lain mudah dicegah dengan beberapa tindakan pencegahan sederhana.
diane39 / iStock
Pemicu PPOK adalah segala sesuatu yang menyebabkan Anda mengalami gejala seperti sesak napas, mengi, batuk, atau kelelahan. Meskipun kita sering menganggap pemicu sebagai partikel yang kita hirup, mereka juga dapat mencakup perubahan suhu dan lingkungan.
Karena gejala PPOK dapat bervariasi menurut jenis, frekuensi, dan tingkat keparahannya, Anda perlu mengidentifikasi pemicu yang memengaruhi Anda sebagai individu. Dengan melakukannya, Anda dapat menghindari eksaserbasi, mempertahankan fungsi paru-paru, dan menikmati kualitas hidup yang lebih baik terlepas dari stadium penyakit Anda.
Pemicu Dalam Ruangan Umum
Secara garis besar, pemicu di dalam ruangan tidak jauh berbeda dengan pemicu di luar ruangan sejauh menimbulkan gejala dengan mengiritasi paru-paru. Perbedaan besarnya, tentu saja, adalah Anda dapat mengontrol lingkungan dalam ruangan lebih baik daripada lingkungan luar. Ini termasuk kualitas udara Anda dan ventilasi ruang hidup Anda.
Saat menyusun strategi pencegahan Anda, bertujuan untuk mengidentifikasi zat dan kondisi dalam ruangan mana yang dapat memicu gejolak. Berikut adalah beberapa contoh yang lebih umum:
- Asap tembakau, pipa, atau cerutu
- Asap dari perapian atau kompor kayu
- Parfum, cologne, hairspray, atau produk beraroma lainnya
- Asap cat
- Bau masakan
- Produk pembersih atau pelarut
- Rambut hewan peliharaan atau ketombe
- Debu, jamur, atau lumut
- Tungau debu
- Flu, pilek, atau infeksi saluran pernapasan atas menular lainnya
Pemicu Luar Biasa Umum
Pemicu luar ruangan membutuhkan lebih banyak perawatan dan persiapan karena Anda tidak selalu dapat menghindarinya. Anda tidak hanya perlu mengidentifikasi zat atau kondisi mana yang mengganggu Anda, Anda juga harus menemukan cara untuk menghindari atau meminimalkan paparan tanpa mengisolasi diri Anda sepenuhnya. Beberapa pemicu luar ruangan yang lebih umum meliputi:
- Kabut asap dan polusi udara
- Asap knalpot
- Stek rumput
- Pembalut rumput dan pupuk
- Serbuk sari dan jamur
- Semprotan serangga
- Asap bahan kimia di tempat kerja
- Sangat dingin
- Panas atau kelembapan yang ekstrim
- Angin kencang
- Perubahan cuaca yang tiba-tiba
- Ketinggian tinggi
10 Cara Menghindari Pemicu PPOK Umum
Mengidentifikasi pemicu COPD Anda hanyalah setengah dari perjuangan. Langkah selanjutnya adalah merumuskan strategi yang memungkinkan Anda menjalani hidup sambil menghindari zat atau kondisi yang dapat merugikan Anda.
Anda tidak perlu mengubah hidup Anda untuk melakukan ini atau membeli peralatan mahal untuk menutup Anda dari lingkungan. Yang perlu Anda lakukan adalah mengikuti 10 tips sederhana:
- Pantau laporan cuaca dan tetaplah berada di dalam ruangan saat kualitas udara buruk.
- Pertahankan ventilasi yang baik dengan membuka pintu dan jendela atau menjalankan AC dalam mode kipas. Hindari udara ber-AC yang ekstra dingin.
- Dapatkan pelembab udara untuk mengurangi debu dan serbuk sari di udara. Pemurni udara komersial juga dapat membantu jika Anda rentan terhadap pemicu di udara.
- Vakum dan debu setiap hari untuk mengurangi bulu hewan peliharaan dan tungau debu.
- Gunakan produk pembersih alami yang memiliki bau kimia yang tidak terlalu menyengat.
- Hindari produk beraroma dan minta keluarga dan teman untuk tidak memakainya.
- Hindari asap rokok. Bahkan perokok pasif pun harus dianggap tidak aman.
- Kenakan syal di sekitar wajah Anda dalam cuaca dingin atau berangin.
- Hindari menggunakan perapian atau tungku pembakaran kayu. Jika tidak bisa, jauhi mereka dan pastikan ventilasi yang baik. Hal yang sama berlaku untuk barbekyu luar ruangan.
- Berhati-hatilah di ketinggian yang lebih tinggi. Anda mungkin perlu berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang penggunaan oksigen saat bepergian ke tempat yang lebih tinggi.
Yang terpenting, jangan pernah ragu untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan Anda pada tanda pertama infeksi saluran pernapasan atas, termasuk pilek atau flu. Jika Anda menderita COPD, penting untuk mengetahuinya lebih awal karena merupakan penyebab nomor satu eksaserbasi.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Sama SR, Kriebel D, Gore RJ, DeVries R, Rosiello R. Pemicu lingkungan dari gejala COPD: studi lintas kasus. BMJ Buka Respir Res . 2017;4(1):e000179. doi:10.1136/bmjresp-2017-000179
- Yayasan Paru Inggris. Apa yang menyebabkan kualitas udara dalam ruangan yang buruk?
- D’amato G, Cecchi L, D’amato M, Annesi-maesano I. Perubahan iklim dan penyakit pernafasan. Eur Respir Pdt . 2014;23(132):161-9. doi:10.1183/09059180.00001714
Oleh Deborah Leader, RN
Deborah Leader RN, PHN, adalah perawat terdaftar dan penulis medis yang berfokus pada COPD.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan