Beberapa penyedia layanan kesehatan percaya bahwa apa yang kita makan memang dapat memengaruhi kulit kita dan memperburuk jerawat, dan semakin banyak bukti yang menunjukkan sesuatu yang mungkin Anda anggap baik untuk Anda: susu. Studi menunjukkan bahwa peminum susu mengembangkan jerawat yang lebih parah daripada peminum non-susu.
/ Gambar Getty
Apakah Ada Tautan?
Namun, tidak semua ahli dan penelitian setuju bahwa susu terlibat dalam jerawat, dan tidak semua orang yang minum banyak susu berjerawat, tentu saja. Beberapa bukti menunjukkan bahwa susu menyebabkan jerawat sementara penelitian lain menunjukkan orang yang minum lebih banyak susu cenderung memiliki jerawat yang lebih parah. Itu adalah asosiasi, dan bukan bukti.
Sebuah meta-analisis dari penelitian sebelumnya yang diterbitkan pada tahun 2019 menyimpulkan bahwa konsumsi susu total dan konsumsi susu total keduanya terkait dengan terjadinya jerawat. Itu berlaku untuk susu dengan kandungan lemak apa pun. Namun, para peneliti mengatakan yogurt dan keju tampaknya tidak berhubungan dengan jerawat sama sekali.
Lalu ada meta-analisis yang diterbitkan hanya setahun sebelumnya yang menyimpulkan bahwa semua susu — termasuk yogurt dan keju — dikaitkan dengan peningkatan kemungkinan jerawat.
Menurut penelitian yang dikutip oleh American Academy of Dermatology (AAD):
- Di antara lebih dari 47.000 wanita di AS, mereka yang minum setidaknya dua gelas susu skim sehari saat remaja memiliki kemungkinan 44% lebih besar untuk berjerawat.
- Di antara lebih dari 6.000 anak perempuan antara usia 9 dan 15 tahun, mereka yang paling banyak minum susu sapi cenderung memiliki jerawat, tanpa perbedaan berdasarkan kandungan lemak susu.
- Di antara lebih dari 4.000 anak laki-laki berusia antara 9 dan 15 tahun, mereka yang minum susu skim lebih cenderung berjerawat.
Mengapa Fokus pada Susu?
Peran diet Barat, dan susu khususnya, telah menjadi sorotan para peneliti jerawat sejak lama karena AS memiliki tingkat jerawat yang lebih tinggi daripada yang dianggap normal. Namun, hanya sedikit penelitian yang telah dilakukan pada produk susu dan jerawat, termasuk penelitian observasional dan hanya beberapa uji klinis.
Dalam mencoba membuktikan teori keterlibatan susu dalam jerawat, masalah terbesar bagi para peneliti adalah ketidakmampuan untuk melakukan uji coba terkontrol acak tersamar ganda (dianggap sebagai standar emas dalam penelitian) karena sejauh ini belum ada yang menghasilkan plasebo yang memadai. untuk susu.
Jadi, meskipun hubungannya tampak jelas, masih banyak yang harus dipelajari tentang hubungan antara produk susu dan jerawat.
Penyebab Potensial
Di luar apakah ada hubungannya, sesuatu yang harus dihadapi para peneliti adalah: Apa efek susu atau produk susu lainnya pada tubuh yang dapat menyebabkan jerawat? Beberapa ide berbeda tentang kemungkinan penyebab sedang dimainkan.
Hormon
Beberapa ahli berpendapat bahwa hormon dalam susu berkontribusi pada jerawat. Susu mengandung hormon androgen, yang telah lama dikaitkan dengan pembentukan jerawat. Salah satu androgen tertentu adalah testosteron, yang sangat terkait dengan perkembangan jerawat.
Melalui reaksi berantai yang rumit dalam tubuh Anda, testosteron menciptakan dihidrotestosteron (DHT). DHT merangsang kelenjar sebaceous, membuat kulit lebih berminyak yang lebih rentan terhadap penyumbatan pori dan, pada akhirnya, jerawat dan jerawat.
Bukan Sekedar Hormon Pria
Testosteron paling sering dianggap sebagai hormon pria, tetapi wanita juga memproduksi testosteron, hanya dalam jumlah yang lebih sedikit.
Faktor Pertumbuhan IGF-1
Banyak peternak sapi perah memberikan hormon sapi mereka untuk membuat mereka menghasilkan lebih banyak susu. Salah satu hormon tersebut adalah faktor pertumbuhan IGF-1. Dalam tubuh manusia, puncak IGF-1 selama masa remaja, ketika jerawat biasanya paling parah. Para ahli percaya IGF-1, bersama dengan testosteron dan DHT, dapat memicu munculnya jerawat.
Dalam beberapa penelitian, konsumsi susu yang tinggi dikaitkan dengan kadar IGF-1 yang tinggi, dengan susu skim dikaitkan dengan kadar IGF-1 yang lebih tinggi daripada susu murni.
Pemrosesan susu skim dapat menjelaskan mengapa hal itu lebih sering dikaitkan dengan tingkat keparahan jerawat daripada susu murni. Protein whey ditambahkan untuk memberikan susu skim konsistensi yang lebih lembut, dan beberapa bukti menunjukkan bahwa protein ini memengaruhi perkembangan jerawat.
Hormon dan Peradangan
Beberapa ahli percaya bahwa hormon dalam susu dapat menyebabkan peradangan di tubuh Anda, dan peradangan sistemik diketahui berkontribusi pada munculnya jerawat.
Kapan Harus Menghindari Produk Susu
Jika Anda menduga jerawat Anda dipicu atau diperparah oleh produk susu, Anda dapat mencoba beberapa hal untuk mengetahuinya.
- Coba buku harian makanan : Lacak berapa banyak susu yang Anda konsumsi bersama dengan bagaimana jerawat Anda pergi untuk melihat apakah Anda dapat menemukan tautannya.
- Lewati susu selama berjerawat : Lihat apakah menghilangkan produk susu di awal berjerawat tampaknya memperbaiki kulit Anda atau membersihkannya lebih cepat dari biasanya.
- Hilangkan produk susu dalam jangka panjang : Anda mungkin ingin menghentikan produk susu seluruhnya selama beberapa bulan. Karena jerawat cenderung datang dan pergi, butuh waktu lama untuk benar-benar mengetahui apakah itu membantu.
Terutama jika perawatan jerawat konvensional tidak berhasil untuk Anda, mungkin ada baiknya untuk mulai memperhatikan konsumsi produk susu Anda.
Perlakuan
Bahkan jika melarang susu dari diet Anda tampaknya memperbaiki jerawat Anda, kemungkinan besar itu tidak akan cukup untuk membersihkan kulit Anda sepenuhnya. Untuk itu, Anda memerlukan obat jerawat. Produk kulit yang dijual bebas mungkin berhasil jika jerawat Anda ringan. Namun, kebanyakan orang mendapatkan hasil terbaik dari resep obat jerawat.
Untuk jerawat yang parah, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan atau profesional perawatan kulit tentang prosedur seperti ekstraksi komedo, pengelupasan kimiawi, dan suntikan kortikosteroid.
Bagaimana Jerawat Diobati
Pertanyaan yang Sering Diajukan
Makanan apa yang menyebabkan jerawat?
Tidak ada yang tahu pasti apakah ada makanan yang benar-benar menyebabkan jerawat. Namun, selain susu, makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi diduga turut menyebabkan jerawat atau membuat jerawat semakin parah pada beberapa orang. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet indeks glisemik rendah menurunkan kadar IGF-1, yang dapat menjelaskan mengapa diet ini efektif.
Indeks Glikemik Makanan Biasa
Sebuah Kata Dari Sangat Baik
Jika Anda sedang mempertimbangkan perubahan pola makan besar untuk membantu mengatasi jerawat atau karena alasan lain, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang cara melakukan perubahan tanpa mengorbankan kesehatan Anda. Ingatlah bahwa jerawat adalah kondisi rumit yang sulit diobati, jadi Anda mungkin perlu melakukan lebih dari sekadar menyesuaikan pola makan.
Jika Anda kesulitan menangani jerawat atau Anda merasa itu berdampak besar pada hidup Anda, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda. Rujukan ke spesialis atau perubahan perawatan dapat membantu Anda membersihkan kulit dan merasa lebih baik tentang diri sendiri.
7 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Aghasi M, Golzarand M, Shab-Bidar S, Aminianfar A, Omidian M, Taheri F. Asupan susu dan pengembangan jerawat: Sebuah meta-analisis studi observasi. Klinik Nutr . 2019;38(3):1067-1075. doi:10.1016/j.clnu.2018.04.015
- Juhl CR, Bergholdt HKM, Miller IM, Jemec GBE, Kanters JK, Ellervik C. Asupan susu dan acne vulgaris: review sistematis dan meta-analisis dari 78.529 anak-anak, remaja, dan dewasa muda. Nutrisi . 2018;10(8):1049. doi:10.3390/nu10081049
- Asosiasi Akademi Dermatologi Amerika. Bisakah diet yang tepat menghilangkan jerawat?
- Kucharska A, Szmurło A, Sińska B. Signifikansi diet pada acne vulgaris yang diobati dan tidak diobati. Postepy Dermatol Alergol . 2016;33(2):81–86. doi:10.5114/ada.2016.59146
- Burris J, Shikany JM, Rietkerk W, Woolf K. Indeks glikemik rendah dan diet beban glikemik menurunkan faktor pertumbuhan seperti insulin-1 di antara orang dewasa dengan jerawat sedang dan parah: uji coba terkontrol acak berdurasi pendek selama 2 minggu. J Acad Nutr Diet . 2018;118(10):1874-1885. doi:10.1016/j.jand.2018.02.009
- Zhang X, Chen X, Xu Y, dkk. Konsumsi susu dan berbagai hasil kesehatan: tinjauan payung dari tinjauan sistematis dan meta-analisis pada manusia. Nutr Metab (Lond) . 2021;18(1):7. doi:10.1186/s12986-020-00527-y
- Zamil DH, Perez-Sanchez A, Katta R. Jerawat terkait suplemen makanan. Dermatol Online J . 2020;26(8):13030/qt9rp7t2p2.
Bacaan Tambahan
- Burris J, Rietkerk W, Woolf K. Acne: peran terapi nutrisi medis. J Acad Nutr Diet . 2013; 113(3):416-30.
- Burris J, Rietkerk W, Woolf K. Hubungan faktor diet yang dilaporkan sendiri dan keparahan jerawat yang dirasakan dalam kohort dewasa muda New York. J Acad Nutr Diet . 2014; 114(3):384-92.
- Ferdowsian HR, Levin S. Apakah pola makan benar-benar memengaruhi jerawat? Terapi Kulit Lett . 2010; 15(3):1-2, 5.
- Melnik BC. Menghubungkan diet dengan metabolisme jerawat, peradangan, dan komedogenesis: pembaruan. Clin Cosmet Investig Dermatol . 2015;8:371-88.
Oleh Angela Palmer
Angela Palmer adalah ahli kecantikan berlisensi yang berspesialisasi dalam perawatan jerawat.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan