Ringkasan:
- Sebuah studi baru-baru ini mengaitkan mikroba usus spesifik dengan tingkat depresi yang lebih tinggi.
- Studi ini menambah bukti adanya hubungan penting antara usus dan otak — juga disebut “poros usus-otak”.
- Para ahli mengatakan bahwa memahami koneksi usus-otak dapat membantu kita membangun sistem, komunitas, dan gaya hidup yang mengambil pendekatan kesehatan yang lebih terintegrasi.
Tugas utama sistem pencernaan mungkin untuk memecah makanan dan membuat kita tetap bergizi, tapi bukan hanya itu yang baik untuk usus. Salah satu bidang penelitian yang menarik adalah meneliti bagaimana usus terhubung ke otak.
Kami belajar bahwa hubungan antara sistem ini lebih dari sekadar perasaan “kupu-kupu di perut kami” saat kami gugup atau “kehilangan nafsu makan” saat kami kesal. Baru-baru ini, para peneliti di Finlandia menemukan hubungan antara mikroba usus spesifik dan depresi.
Para penulis studi baru-baru ini menulis bahwa temuan mereka menambah “bukti yang semakin banyak” bahwa mikroba usus “cenderung memengaruhi perilaku inang”.
Salah satu cara mereka melakukannya adalah melalui “modulasi sistemik hormon dan metabolit di sepanjang sumbu usus-otak”—dengan kata lain, jalur antara pikiran dan tubuh.
Koneksi Usus-Otak
Memahami Gut-Brain Axis
Karena ini adalah bidang yang relatif baru, ada beberapa pertanyaan besar dalam penelitian usus-otak.
Apa sebenarnya sumbu usus-otak itu? Bagaimana kedua sistem terhubung? Bisakah mikroba di usus kita benar-benar memengaruhi pikiran kita?
“Ada beberapa cara di mana mikroorganisme [usus] dapat mempengaruhi otak,” kata Karina Alviña, PhD, asisten peneliti profesor ilmu saraf di University of Florida yang tidak terlibat dalam penelitian tersebut, kepada Verywell.
Koneksi Pikiran-Tubuh
Para ilmuwan biasanya menghubungkan depresi dengan masalah neurotransmiter tertentu di otak (seperti serotonin), hormon stres, atau tidur.
Guillaume Méric, PhD, ahli mikrobiologi dan ahli bioinformatika di Baker Heart & Diabetes Institute di Melbourne, Australia, dan salah satu penulis studi tersebut, mengatakan kepada Verywell bahwa kita perlu mengubah cara berpikir kita tentang kondisi kesehatan mental.
Menurut Méric, kondisi yang kita kaitkan dengan pikiran, seperti depresi, perlu dianggap lebih dekat dan dipengaruhi oleh sistem organ lain.
Méric mengatakan bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa pasien dengan kondisi kesehatan mental yang parah seringkali memiliki mikroba yang sangat berbeda dalam ususnya dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki kondisi tersebut. Menurut Méric, temuan ini menunjukkan bahwa usus dan otak kita terhubung erat.
Itu berarti pola makan dan sistem kekebalan kita memengaruhi suasana hati dan proses otak lainnya.
Apakah Bakteri Usus Anda Menyebabkan Gejala Fibromyalgia?
Lingkaran yang Kompleks
Menurut Alviña, ada triliunan mikroorganisme yang hidup di saluran cerna kita. Sebagian besar adalah bakteri, tetapi beberapa adalah jamur dan virus.
Mikroba ini mencerna apa yang kita makan dengan mengambil nutrisi dan molekul lain untuk membuat metabolit yang kita butuhkan untuk bertahan hidup.
Sistem Saraf Gut
Sumbu usus-otak lebih merupakan lingkaran daripada hubungan satu sisi. Setiap ujung menginformasikan yang lain menggunakan tiga jalur utama.
Méric mengatakan bahwa usus sebenarnya memiliki sistem sarafnya sendiri. Ini disebut sistem saraf enterik (ENS). Jika harus, ENS dapat berfungsi secara independen dari sistem saraf pusat (SSP), termasuk otak. Itu sebabnya ENS terkadang disebut “otak kedua” kita.
Bakteri Usus dan IBS
Alviña mengatakan bahwa untuk waktu yang lama, para peneliti hanya melihat usus diperlukan untuk pencernaan.
Sekarang, kita tahu bahwa mikroorganisme usus dapat memengaruhi otak setidaknya dalam tiga cara:
- Aliran darah: Bakteri usus menghasilkan dan melepaskan metabolit tertentu yang memasuki sirkulasi darah dan berinteraksi dengan sistem kekebalan tubuh kita.
- Sistem saraf enterik: Metabolit tertentu memengaruhi sel-sel otak (neuron) yang mengontrol fungsi usus (ENS).
- Saraf vagus: Beberapa mikroba usus “berbicara” dengan otak melalui saraf vagus, yang menghubungkan organ sistem saraf tepi (seperti usus) dengan SSP.
Neurotransmitter: Dari Usus ke Otak
Usus dan otak menggunakan jalur ini untuk tetap berkomunikasi secara konstan.
Menurut Méric, sebagian besar neurotransmiter yang akhirnya bekerja di otak dibuat di usus. Misalnya, ENS dapat memproduksi dan menyimpan sekitar 90% dari total serotonin dan 50% dari total dopamin kita.
Méric mengatakan neurotransmiter ini “terkenal terlibat dalam modulasi kompleks suasana hati, penghargaan, kognisi, dan proses fisiologis dan psikologis lainnya.”
Secara umum, Méric mengatakan bahwa memiliki “usus yang sehat sangat terkait dengan hasil psikologis yang lebih baik.”
Studi: Diet Anda Mungkin Berperan dalam Risiko PTSD
Gut dan Depresi
Depresi telah lama dianggap disebabkan oleh interaksi faktor genetik, lingkungan, dan biologis.
Meskipun tidak salah, namun juga tidak sepenuhnya benar. Méric mengatakan bahwa mikrobiota usus adalah area baru untuk menyelidiki apa yang menyebabkan depresi.
Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan depresi dan gangguan kesehatan mental lainnya memiliki mikrobioma usus yang sangat berbeda dari orang yang tidak memiliki kondisi ini.
Kembali ke studi baru-baru ini, temuan tersebut mendukung penelitian sebelumnya yang menunjukkan bahwa peradangan yang disebabkan oleh bakteri usus yang disebut Morganella dapat memengaruhi depresi.
Mengapa IBS dan Depresi Berhubungan
Jalur ke Otak
Cara bakteri usus diketahui memengaruhi otak — dan sebaliknya — sejalan dengan sumbu usus-otak:
- Bakteri usus dapat mengubah neurotransmiter mana yang ada di aliran darah, dan molekul inflamasi yang diproduksi di usus juga dapat berperan.
- ENS—atau “otak kedua”—membuat neurotransmiter yang diketahui berperan dalam depresi, seperti serotonin.
- Apa yang terjadi di usus juga bisa merangsang saraf vagus, yang mengirimkan pesan ke otak.
Sementara detailnya belum terungkap, jalur dan faktor yang menginformasikan sumbu usus-otak menjadi lebih jelas.
Gastropsikologi untuk IBS
Pendekatan Terpadu untuk Kesehatan
Méric mengatakan bahwa sumbu usus-otak tidak ada dalam ruang hampa. Segala sesuatu yang terjadi dalam hidup seseorang juga memengaruhi kesehatan usus dan mental mereka.
“Selalu sangat sulit untuk mengurai sebab dan akibat dalam korelasi ini,” kata Méric.
Ada atau tidaknya bakteri yang berbeda bergantung pada banyak faktor, seperti pola makan seseorang dan kesehatan secara keseluruhan. Penulis penelitian merasakan hal yang sama.
Mereka menulis bahwa “diambil bersama-sama, temuan kami menyoroti pengaruh intim dari sumbu usus-otak pada manusia.”
Namun, para peneliti juga mengakui bahwa “studi yang lebih mekanistik” diperlukan untuk “menguraikan dan menafsirkan prediksi ini lebih lanjut.”
Bakteri Usus dan Kesehatan Jantung
“Masih banyak yang harus diungkap,” kata Alvina. “Kami baru mulai mendapatkan gambaran tentang seberapa besar mikrobioma usus dapat memengaruhi bagian tubuh lainnya, termasuk otak. Yang, untuk waktu yang lama, dianggap terisolasi.”
Karina Alvina, PhD
Kami baru mulai mendapatkan gambaran tentang seberapa besar mikrobioma usus dapat memengaruhi bagian tubuh lainnya.
— Karina Alvina, PhD
Menurut Alviña, penelitian selanjutnya akan melihat hubungan antara berbagai kombinasi bakteri. Mereka juga akan melihat kondisi fisiologis dan patofisiologis lainnya.
Demikian pula, ada kebutuhan untuk pemahaman yang lebih baik tentang metabolit mana yang diproduksi di usus dan bagaimana mereka sampai ke otak.
Studi Menemukan Hubungan Genetik Antara IBS dan Kecemasan
“Kami masih jauh dari janji ‘obat presisi’ yang diterapkan untuk kesehatan usus,” tambah Méric. “Karena mikrobioma usus sangat kompleks dan bervariasi antara individu dan populasi, kami masih dalam tahap awal untuk memahami hal ini.”
Sementara para peneliti baru mulai menemukan hubungan antara mikrobioma usus dan depresi, Méric mengatakan bahwa “kita belum memahami dengan baik bagaimana memanipulasi mikrobioma usus kita untuk mengatasi masalah kesehatan ini secara umum.”
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Para peneliti sedang belajar lebih banyak tentang koneksi usus-otak. Mikroba di usus Anda dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental Anda. Merawat usus Anda dengan mengonsumsi makanan bervariasi dengan banyak serat dapat mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Mendukung Usus Anda
Apakah memiliki makanan favorit Anda meningkatkan suasana hati Anda atau Anda menjadi “hangry” ketika Anda pergi terlalu lama tanpa makan, kebanyakan dari kita pernah mengalami koneksi usus-otak.
Dengan cara ini, Méric mengatakan bahwa Anda dapat “mempercayai usus Anda” dan bahwa “tidak mengherankan mengetahui bahwa sistem pencernaan kita adalah salah satu kumpulan organ tercanggih setelah otak”.
Dengan mengingat hal itu, bagaimana Anda dapat mendukung kesehatan usus Anda?
Alviña mengatakan bahwa beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kombinasi bakteri tertentu yang disebut probiotik dapat membantu suasana hati Anda. Anda bisa mendapatkan probiotik dari makanan fermentasi (seperti yogurt) atau sebagai suplemen makanan.
Anda juga bisa mendapatkan prebiotik, yang merupakan sumber makanan bagi bakteri “baik” usus Anda. Namun, penelitian masih sedikit tidak konsisten tentang manfaatnya.
Mungkin tidak ada microbiome usus yang menyembuhkan semuanya, tetapi ada beberapa cara yang didukung bukti untuk mendukung kesehatan usus Anda. Méric mengatakan bahwa “studi observasi tampaknya — mungkin tidak mengejutkan bagi kebanyakan orang — menunjukkan efek positif yang biasa dari diet seimbang, olahraga teratur, dan tidur pada kesehatan umum.”
Diet itu harus mencakup banyak serat, yang “memiliki efek kesehatan yang sangat positif,” menurut Méric.
Apakah Stres Pandemi Mengarah ke “Gadis Seksi IBS?” 4 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Mikroba Pennisi E. Gut dikaitkan dengan depresi dalam studi kesehatan besar. Sains . Diterbitkan online 4 Februari 2022. doi:10.1126/science.ada0998
- Qin Y, Havulinna AS, Liu Y, dkk. Efek gabungan dari genetika inang dan pola makan pada mikrobiota usus manusia dan kejadian penyakit dalam satu kohort populasi. Nat Gen. 2022;54(2):134-142. doi:10.1038/s41588-021-00991-z
- Chen Y, Xu J, Chen Y. Regulasi neurotransmiter oleh mikrobiota usus dan efek pada kognisi pada gangguan neurologis. Nutrisi . 2021;13(6):2099. doi:10.3390/nu13062099
- Bembnowska M, Jośko-Ochojska J. Apa penyebab depresi pada orang dewasa?. Kesehatan Masyarakat Pol 2015;125(2):116–120. doi:10.1515/pjph-2015-0037
Oleh Sarah Simon
Sarah Simon adalah jurnalis multimedia dwibahasa dengan gelar di bidang psikologi. Dia sebelumnya telah menulis untuk publikasi termasuk The Daily Beast dan Rantt Medi a.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan