Ringkasan:
- Sepertiga sendok teh kayu manis sehari dapat meningkatkan kadar glukosa darah puasa dan toleransi glukosa dari waktu ke waktu pada orang dengan pradiabetes.
- Prediabetes adalah prekursor untuk mengembangkan diabetes tipe 2. Perubahan pola makan dan gaya hidup dapat memperlambat atau membalikkan perkembangannya.
Penelitian baru menunjukkan konsumsi kayu manis setiap hari dapat membantu mengontrol gula darah pada individu dengan pradiabetes, mencegah diabetes tipe 2 di kemudian hari.
Journal of Endocrine Society edisi Juli , melihat efek dari tiga dosis kayu manis 500 miligram (mg) setiap hari selama 12 minggu. Semua 54 peserta studi dianggap pradiabetes, tetapi hanya 27 yang menerima kayu manis dalam bentuk kapsul. Sisanya menerima plasebo.
Setelah 12 minggu, orang yang menggunakan plasebo memiliki glukosa darah puasa yang lebih tinggi — kadar gula dalam darah setelah puasa semalaman — tetapi kadar pada orang yang mengonsumsi kayu manis tetap stabil. Kadar glukosa darah puasa akan tetap tinggi jika tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup insulin setelah lama tidak makan.
Selain itu, kayu manis, tetapi bukan plasebo, menghasilkan peningkatan toleransi glukosa—kemampuan untuk memetabolisme gula.
“Kami telah memiliki bukti untuk sementara waktu bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes,” kata Melissa Azzarro, RDN, LD, ahli diet terdaftar, kepada Verywell. “Data [baru] tampaknya menunjukkan bahwa manfaatnya juga meluas ke individu dengan pradiabetes, tanpa masalah keamanan apa pun.”
Apa Itu Pradiabetes?
Pradiabetes, juga disebut sebagai gangguan toleransi glukosa atau glukosa puasa yang terganggu, adalah pendahulu diabetes tipe 2. Kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi tidak cukup tinggi untuk dianggap diabetes. Itu tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat diidentifikasi dengan tes darah.
Solusi Mudah untuk Masalah Umum?
Prediabetes saat ini di AS diperkirakan lebih dari 84 juta orang dewasa, kata Hailey Crean, MS, RD, CDCES, ahli diet terdaftar dan pemilik Hailey Crean Nutrition, LLC, kepada Verywell. oleh American Diabetes Association, hingga 70% individu dengan pradiabetes pada akhirnya akan berkembang menjadi diabetes tipe 2.”
Crean mengatakan cinnamaldehyde, komponen aktif dalam kayu manis, dianggap mendukung pelepasan insulin dan meningkatkan sensitivitas insulin, membantu menurunkan gula darah pada orang yang sudah didiagnosis menderita diabetes tipe 2. Menurut Azzaro, hal ini juga bermanfaat bagi orang yang belum menderita diabetes.
“Kayu manis adalah tambahan makanan yang luar biasa bagi siapa pun yang peduli dengan keseimbangan gula darah,” kata Azzarro. “Saya merekomendasikan wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS) memasukkannya ke dalam makanan mereka setiap hari untuk membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.”
Memasukkan jumlah yang efektif ke dalam diet Anda tidaklah sulit.
‘Untuk manfaat yang terlihat dalam penelitian ini, 1,5 gram kayu manis kira-kira sepertiga sendok teh — mudah ditambahkan ke smoothie, yogurt, atau oat,’ kata Azzaro. Sebagai alternatif, kayu manis juga tersedia dalam bentuk suplemen.
Suplemen untuk Diabetes
Studi tersebut mengidentifikasi sedikit risiko penggunaan kayu manis untuk mengelola pradiabetes.
Namun, para ahli memperingatkan agar tidak menganggap penelitian ini sebagai rekomendasi resmi.
“Bukti belum mendukung rekomendasi universal suplemen kayu manis untuk semua individu dengan pradiabetes dulu,” kata Crean. Tetap saja, dia melihat kayu manis sebagai cara yang bagus untuk meningkatkan rasa sebagai pengganti gula tambahan.
3 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Romeo G, Lee J, Mulla M, Noh Y, Holden C, Byung-Cheol Lee B. Pengaruh kayu manis pada kontrol glikemik pada subjek dengan pradiabetes: uji coba terkontrol secara acak. Jurnal Masyarakat Endokrin. doi:10.1210/jendso/bvaa094
- Tabák AG, Herder C, Rathmann W, Brunner EJ, Kivimäki M. Pradiabetes: keadaan berisiko tinggi untuk perkembangan diabetes. Lancet . 2012;379(9833):2279-2290. doi:10.1016/S0140-6736(12)60283-9
- Guo X, Sun W, Huang L, dkk. Efek cinnamaldehyde pada metabolisme glukosa dan fungsi pembuluh darah. Med Sci Monit . 2017;23:3844-3853. doi:10.12659/MSM.906027
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan