Ringkasan:
- Orang dengan diabetes memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Diet adalah salah satu cara agar penderita diabetes dapat mengelola kondisi tersebut dan mengurangi risiko masalah kesehatan lainnya.
- Sebuah studi baru menunjukkan bahwa waktu ketika penderita diabetes makan makanan tertentu — tidak hanya mereka makan makanan itu — mungkin berdampak pada kesehatan jantung mereka.
- Pakar nutrisi mengatakan bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum mereka merekomendasikan agar orang mencoba makan makanan tertentu hanya pada waktu tertentu dalam sehari.
Sekitar 1 dari 10 orang Amerika menderita diabetes. Kondisi tersebut membuat mereka berisiko mengalami masalah penglihatan jangka panjang, ginjal, dan kesehatan jantung.
Saran yang biasa untuk mengelola diabetes adalah berpartisipasi dalam aktivitas fisik, makan makanan yang ramah diabetes dengan banyak makanan kaya serat, batasi gula tambahan, dan hindari merokok.
Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, menunjukkan bahwa ketika penderita diabetes makan makanan tertentu — tidak hanya karena mereka memakan makanan itu — dapat memengaruhi kesehatan mereka.
Seberapa Umumkah Diabetes?
Semua dalam Waktu?
Salah satu faktor terbesar yang perlu dipikirkan oleh penderita diabetes dalam hal mengelola kesehatan mereka adalah apa yang mereka makan.
Penderita diabetes dua kali lebih mungkin terkena penyakit jantung atau stroke daripada orang yang tidak menderita diabetes.
Oleh karena itu, menemukan cara untuk mengurangi risiko itu adalah kuncinya. Mengonsumsi makanan tertentu diketahui memengaruhi kesehatan jantung seseorang—baik secara positif maupun negatif, tergantung pada pilihan yang mereka ambil.
Namun, sedikit yang diketahui tentang bagaimana waktu makan makanan tertentu memengaruhi kesehatan — terutama bagi penderita diabetes.
Bagaimana Diabetes yang Tidak Diobati Mempengaruhi Tubuh Anda
Pembelajaran
Untuk mencari kemungkinan hubungan antara waktu makan dan hasil kesehatan, peneliti di China menggunakan data dari National Health and Nutrition Examination Survey pada lebih dari 4.600 orang penderita diabetes.
Para peneliti tidak hanya melihat apa yang para peserta laporkan makan tetapi waktu mereka makan.
Ketika para peneliti melihat semua data, dua poin utama menonjol:
- Orang yang makan kentang atau sayuran bertepung di pagi hari, biji-bijian utuh di sore hari, dan sayuran berwarna gelap (seperti sayuran hijau dan brokoli) dan/atau susu di malam hari lebih kecil kemungkinannya meninggal akibat penyakit jantung.
- Orang yang makan daging olahan sebagai bagian dari makan malam mereka lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.
Qingrao Song, MD, dari Harbin Medical University di China, dan salah satu peneliti studi tersebut, menyimpulkan bahwa “pedoman nutrisi dan strategi intervensi untuk diabetes harus mengintegrasikan waktu konsumsi yang optimal untuk makanan di masa depan.”
Mencegah Komplikasi Kesehatan Akibat Diabetes
Apa Yang Dipikirkan Para Ahli
Banyak orang yang mengelola diabetes mencoba merencanakan diet mereka dengan hati-hati. Mereka mungkin terlalu fokus pada makanan mana yang sehat dan mana yang harus mereka hindari.
Orang-orang yang kewalahan mencoba mencapai keseimbangan itu mungkin menemukan bahwa fokus pada waktu makan mereka daripada apa yang ada di dalamnya adalah strategi yang lebih menarik.
Christine Byrne, MPH, RD, LDN
Tidak ada jaminan bahwa makan atau menghindari makanan tertentu pada waktu tertentu akan mencegah atau menyebabkan penyakit jantung.
— Christine Byrne, MPH, RD, LDN
Meskipun pasien mungkin tertarik dengan ide tersebut, penyedia tidak merasa bahwa penelitian baru cukup untuk membenarkan pembuatan rekomendasi tersebut.
Christine Byrne, MPH, RD, LDN, seorang ahli diet praktik swasta non-diet, mengatakan kepada Verywell bahwa “penting untuk diingat bahwa asosiasi bukanlah penyebab” saat melihat temuan para peneliti.
“Tidak ada jaminan bahwa makan atau menghindari makanan tertentu pada waktu tertentu akan mencegah atau menyebabkan penyakit jantung,” katanya.
Kondisi Kesehatan Umum Pada Penderita Diabetes
Diperlukan Lebih Banyak Penelitian
Mary Ellen Phillips, MPH, RDN, LD, Ahli Gizi Diet Terdaftar yang berbasis di Texas dan pemilik Milk & Honey Nutrition, LLC, mengatakan kepada Verywell bahwa meskipun temuannya menarik, penelitian ini “berdasarkan data yang dilaporkan sendiri, yang dapat tidak akurat sehingga kita perlu berhati-hati dengan interpretasi kita.”
Menurut Phillips, “mengubah waktu Anda mengonsumsi makanan tertentu kemungkinan besar tidak akan berdampak negatif, hanya saja mungkin tidak memberikan efek positif yang diusulkan di sini.”
Layanan Pengiriman Makanan Diabetes Terbaik 2022
Ryan Andrews, MS, MA, RD, ahli gizi utama dan penasihat untuk Precision Nutrition, mengatakan kepada Verywell bahwa apakah seseorang mengembangkan kondisi kronis seperti penyakit jantung dan diabetes “diatur oleh banyak faktor.”
“Kita tidak dapat menarik garis yang menghubungkan satu faktor diet (misalnya, saat kita makan makanan tertentu) dengan satu hasil kesehatan (seperti kelangsungan hidup jangka panjang pada penderita diabetes),” kata Andrews.
Christine Byrne, MPH, RD, LDN
Tidak ada satu pola diet atau daftar makanan yang cocok untuk semua orang dengan diabetes. Tubuh yang berbeda bereaksi berbeda terhadap berbagai makanan, makronutrien, dan pola makan.
— Christine Byrne, MPH, RD, LDN
Sebaliknya, Andrews mengatakan bahwa “kita harus mundur dan mempertimbangkan kelompok makanan, pola makan, kekurangan atau kelebihan nutrisi; waktu makan, metode penyiapan makanan, kenikmatan makanan, aktivitas fisik, stres, tidur, dukungan sosial, trauma, dan sebagainya.”
Studi tersebut tidak meyakinkan Andrews bahwa penderita diabetes hanya boleh makan sayur dan minum susu pada waktu tertentu dalam sehari. Namun, dia mengatakan bahwa temuan tersebut “menambah gagasan bahwa mengoordinasikan makanan dengan jam biologis kita adalah salah satu dari banyak faktor yang memengaruhi kesehatan jangka panjang.”
Haruskah Anda Mencoba Puasa Intermiten Jika Anda Menderita Diabetes?
Menemukan Apa yang Bekerja untuk Anda
Bahkan jika mereka tidak menggunakan strategi waktu makan, ada banyak langkah lain yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes untuk mendukung kesehatan mereka.
Byrne mengatakan bahwa untuk orang yang mengelola diabetes, “penting untuk makan secara teratur dan membuat makanan dan camilan seimbang yang menggabungkan karbohidrat dengan protein dan lemak. Ini membantu menjaga gula darah tetap stabil.
“Tidak ada satu pola diet atau daftar makanan yang cocok untuk semua orang dengan diabetes. Tubuh yang berbeda bereaksi berbeda terhadap berbagai makanan, makronutrien, dan pola makan, ”kata Byrne.
Studi Menunjukkan Diet Rendah Karbohidrat Dapat Membantu Menyembuhkan Diabetes
Jika Anda menderita diabetes, Byrne mengatakan bahwa “membaca gula darah secara teratur dan mempelajari bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap berbagai makanan jauh lebih membantu daripada mengikuti rekomendasi selimut untuk makanan yang harus dimakan dan makanan yang harus dihindari.”
Pada akhirnya, Anda ingin bekerja dengan penyedia layanan kesehatan Anda untuk menemukan rencana yang sesuai untuk Anda. Mereka mengetahui riwayat keluarga Anda, pilihan gaya hidup, dan akses ke makanan—semuanya merupakan faktor yang memengaruhi cara Anda mengelola kesehatan.
Apa Artinya Ini Bagi Anda
Jika Anda menderita diabetes, ada banyak strategi yang dapat Anda gunakan untuk tetap sehat. Makan makanan tertentu pada waktu tertentu dalam sehari mungkin menjadi bagian dari strategi manajemen diabetes suatu hari nanti, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian sebelum para ahli merekomendasikannya.
5 Sumber Verywell Health hanya menggunakan sumber berkualitas tinggi, termasuk studi peer-review, untuk mendukung fakta dalam artikel kami. Baca proses editorial kami untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara kami memeriksa fakta dan menjaga agar konten kami tetap akurat, andal, dan tepercaya.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Fakta, statistik, dan dampak diabetes.
- Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. 4 Langkah untuk mengelola diabetes Anda seumur hidup.
- Jiang W, Song Q, Zhang J, dkk. Hubungan waktu konsumsi makanan dengan penyakit kardiovaskular dan semua penyebab kematian di antara pasien diabetes. J Clin Endocrinol Metab . Diterbitkan online 15 Maret 2022. doi:10.1210/clinem/dgac069
- Asosiasi Diabetes Amerika. Penyakit kardiovaskular.
- Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Diabetes dan jantung Anda.
Lihat Proses Editorial Kami Temui Dewan Pakar Medis Kami Bagikan Umpan Balik Apakah halaman ini membantu? Terima kasih atas umpan balik Anda! Apa tanggapan Anda? Lainnya Bermanfaat Laporkan Kesalahan